ข้อผิดพลาดบ่อยครั้งเมื่ออดอาหาร

การ จำกัด อาหารมากเกินไปมักนำไปสู่การถูกทอดทิ้ง เมื่อถึงฤดูร้อนความกังวลของผู้หญิงหลายคนในการสวมใส่ตัวเลขที่ถูกต้องมักจะเพิ่มขึ้นและบ่อยครั้งที่นำพวกเขาไปเริ่มอาหารที่สัญญาลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว กับอาหารเหล่านี้เรามักจะพบสิ่งที่เรียกว่า "ผลการตอบสนอง" ซึ่งประกอบด้วยในการกู้คืนน้ำหนักที่สูญเสียไปอย่างรวดเร็ว สิ่งที่แนะนำให้เลือกมากที่สุดคือการไปหานักโภชนาการซึ่งรับผิดชอบการวางแผนการปกครองที่สมดุลและช่วยให้สามารถดูดซึมสารอาหารที่จำเป็น หากการลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จด้วยตัวชี้วัดเหล่านี้ก็แสดงว่าอาหารที่ไม่ได้รับการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดตามแนวทางของผู้เชี่ยวชาญ

ระบอบการปกครองเข้มงวดเกินไปหรือเข้มงวดเกินไป

สิ่งที่ยากที่สุด (และในเวลาเดียวกันสิ่งที่สำคัญที่สุด) คือการเปลี่ยนนิสัยการกินของบุคคล เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่มีข้อ จำกัด มากเกินไปสัดส่วนของอาหารที่เสนอมักจะมีขนาดเล็กซึ่งทำให้ยากต่อการติดตามเป็นประจำ

ขาดความหลากหลาย

นี่อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้คนต้องอดอาหารบ่อยครั้ง ถ้าเรากินแบบเดียวกันเสมอมีเวลาที่เราเหนื่อยและยอมแพ้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่อาหารที่มีความหลากหลายและมีอาหารที่แตกต่างกัน

หลีกเลี่ยงการสูญเปล่า

มีตำนานที่บางคนเชื่อว่า: "อาหารไม่ควรสูญเปล่าเพราะมีคนจำนวนมากไม่ต้องกิน" และพวกเขากินอย่างมากมายสิ่งที่ทำได้คือการเพิ่มน้ำหนักและไม่ช่วยใคร

การกินผิดเวลา

บ่อยครั้งที่คนที่ติดตามอาหารไม่สนใจตารางเวลาของมื้ออาหารหลัก สิ่งที่พวกเขาทำคือหยุดกินอาหารและจากนั้นพวกเขาก็หิวมากซึ่งทำให้พวกเขากินอะไรก็ตามที่พวกเขามีอยู่

ลดน้ำหนักด้วยอาหารเท่านั้น

คุณไม่ลดความอ้วนด้วยอาหาร อาหารจะต้องมาพร้อมกับการออกกำลังกายที่เสริมสร้างร่างกายและสูญเสียไม่กี่กิโลกรัม

ยิ่งทำอาหารมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความซับซ้อนมากขึ้นในการลดน้ำหนัก

องค์ประกอบพื้นฐานอีกอย่างหนึ่งในการวิเคราะห์คือจำนวนครั้งที่เคยทำอาหารมาแล้วในอดีต: ยิ่งมีการทำอาหารมากเท่าไหร่การลดน้ำหนักก็ยากขึ้นเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นเพราะเมื่ออาหารที่มีแคลอรีต่ำสิ่งแรกที่ลดลงคือการเผาผลาญอาหารเพื่อเก็บพลังงานให้เพียงพอ เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้ร่างกายจะสูญเสียแคลอรี่น้อยลงเมื่อได้รับอาหารมากขึ้นดังนั้นกระบวนการจึงน่าผิดหวัง