วิธีการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณขึ้นอยู่กับความสูงและอายุของคุณ
ในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ ได้แก่ อายุขนาดและไม่ว่าคุณจะเป็นเพศชายหรือเพศหญิงคุณควรจำไว้ว่าเครื่องคิดเลขนี้เป็นเพียงตัวบ่งบอกและบอกคุณว่าน้ำหนักในอุดมคติของคุณควรเป็นไปตามพารามิเตอร์เหล่านี้
หากต้องการทราบว่าเราควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ควร ไปพบแพทย์หรือนักโภชนาการ มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่สามารถช่วยให้คุณได้รับมันและให้คำแนะนำว่าคุณควรทำอย่างไร
แผนภูมิน้ำหนักที่เหมาะสำหรับชายและหญิงคืออะไร?
ในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติมีพารามิเตอร์หลายอย่างที่ต้องคำนึงถึง: น้ำหนักในอุดมคติจะคำนวณตามอายุเพศชายหรือเพศหญิงและส่วนสูงเราต้องคำนึงถึงแผนภูมิน้ำหนักและส่วนสูงบ่งชี้เฉพาะน้ำหนักในอุดมคติที่เราควรมีตามความสูงและน้ำหนักที่แน่นอน แต่ตารางนี้ไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งที่ควรจะใช้เพื่อจุดประสงค์ในการชี้แนะเท่านั้น
มีอีกปัจจัยที่ต้องพิจารณานั่นคือรัฐธรรมนูญหรือผิวพรรณของร่างกายเรา เมื่อพิจารณาถึงแง่มุมนี้เราแบ่งคนออกเป็นสามกลุ่ม
คนที่มีรัฐธรรมนูญขนาดเล็กที่มีไหล่แคบขายาวและกล้ามเนื้อและมีลำต้นที่ดี
พวกเขาบอกว่าจะมีรัฐธรรมนูญขนาดกลางสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อปานกลางสมาชิกที่มีรูปร่างดีและความสูงของพวกเขาสอดคล้องกับการเปิดสูงสุดของแขน
ในที่สุดรัฐธรรมนูญฉบับใหญ่หมายถึงคนที่มีรูปร่างเตี้ยและมีรูปร่างเป็นสี่เหลี่ยมและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน
สูตรในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ
หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและใช้มากที่สุดในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติคือดัชนีมวลกายหรือ (BMI)มันเป็นตัวชี้วัดความสัมพันธ์ระหว่างมวลและขนาดของบุคคล
มันถูกคำนวณโดยใช้สมการนี้และแปลงความสูงเป็นตารางเมตร ถ้าคุณวัด 1.65 เมตรคูณด้วยตัวคุณเองมันจะเป็น 2.72 จากนั้นคุณต้องแบ่งน้ำหนักของคุณด้วยจำนวนที่ผ่านมา
ตัวอย่างเช่นหากคุณมีน้ำหนัก 52 กก.: 52 / 2.79 = 19.11 ตัวเลขที่ได้จะเป็น BMI
BMI = น้ำหนัก / ขนาด
ตามตารางนี้เมื่อค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่า 16 คนอยู่ในภาวะขาดสารอาหารและถ้าค่าดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 17 และ 20 น้ำหนักจะต่ำ น้ำหนักปกติอยู่ระหว่าง 20 และ 25 เมื่อค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า 27 จะถือว่ามีน้ำหนักเกินปานกลางและหากอยู่ระหว่าง 30 และ 35 ก็อาจจัดเป็นโรคอ้วน ผู้ที่เป็นโรคอ้วนมีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 35
อีกสูตรในการวัดน้ำหนักในอุดมคติ: อัตราส่วนสะโพกต่อเอว
อีกวิธีในการวัดน้ำหนักในอุดมคติคือ อัตราส่วนระหว่างสะโพกและเอวในการเริ่มต้นวัดรอบเอวของคุณและจดไว้ ทำเช่นเดียวกันกับสะโพก
ตัวอย่างเช่นสำหรับโครงร่างของ 69 และ 88 ให้หารตัวเลขแรกด้วยตัวที่สองแล้วคุณจะได้ 0.78 หากตัวเลขอยู่ระหว่าง 0.64 ถึง 0.85 คุณจะได้สัดส่วนที่เหมาะสม
วิธีการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชายและผู้หญิง: สูตรของ Lorentz
การคำนวณน้ำหนักในอุดมคติผ่าน สูตร Lorentz คำนึงถึงเพศและขึ้นอยู่กับความแตกต่างของความสูงระหว่างชายและหญิงเช่นเดียวกับสูตรอื่น ๆ ผลลัพธ์จะมีค่าเฉพาะถ้าอายุของคุณอยู่ระหว่าง 18 ถึง 65 ปีหากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์หรือเป็นนักกีฬาระดับสูง
ปัจจุบันสูตรนี้มีการใช้เพียงเล็กน้อยเนื่องจากไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยพื้นฐานเช่นอายุผิวหรือกระดูก
อีกสูตรหนึ่งสำหรับการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ: สูตร Creff
สูตรของ Creff นั้น รวมถึงแนวคิดเรื่องสีผิวและอายุน้ำหนักในอุดมคติของคุณแตกต่างกันหากสัณฐานวิทยาของคุณมีขนาดเล็กกลางหรือใหญ่ ดังนั้นน้ำหนักในอุดมคติของคนตัวเล็กจะน้อยกว่าคนผิวขาวถึง 10%
อย่างไรก็ตามผลลัพธ์นั้นบ่งบอกอย่างหมดจดเพราะมันอยู่บนพื้นฐานของความรู้สึกส่วนตัว
รูปภาพ: © George Dolgikh
