อาหารอะไรที่ควรกินเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

อาหารอะไรที่ควรกินเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
การทำหมันเป็นขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพหรือไม่?
การทำหมันเป็นขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพหรือไม่?
อาการท้องผูกเป็นส่วนใหญ่ในอาหารของเรา การนำอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ดื่มน้ำให้เพียงพอและเล่นกีฬาสามารถยุติอาการท้องผูกหรือป้องกันไม่ให้ปรากฏ ทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูก การกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะช่วยให้คุณต่อสู้กับ อาการท้องผูก ในระหว่างการย่อยเส้นใยผักจะเติมน้ำซึ่งจะช่วยกระตุ้นการขนส่งของลำไส้และเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ พืชตระกูลถั่วป้องกันอาการท้องผูก ขอแนะนำอย่างยิ่งให้กินถั่ว, ถั่วสีขาว (ถั่ว), ถั่วแห้ง (ถั่ว), ถั่วชิกพีและถั่ว ถั่วป้องกันอาการท้องผูก พวกมันมีไฟเบอร์และเกลือแร่จำนวนมาก แต่ก็มีแคลอรีมากมาย พวกเขามีค่าเฉลี่ย 180 ถึง 320 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม คุณไม่ควรพล