อาหารที่ร่ำรวยที่สุดในคาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตหรือคาร์โบไฮเดรตประกอบด้วยไฮโดรเจนคาร์บอนและออกซิเจน หนึ่งในหน้าที่ของมันคือการให้พลังงานแก่ร่างกาย

คาร์โบไฮเดรตคืออะไร?

คาร์โบไฮเดรตที่เรียกว่าน้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นสำหรับร่างกาย

วิธีจำแนกคาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตแบ่งออกเป็น สองกลุ่ม : คาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ เช่นกลูโคสฟรุกโตสซูโครสซึ่งมีอยู่ในผลไม้อาหารอื่น ๆ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เป็นชุดของคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ หลายชนิดเช่นแป้งหรือ เซลลูโลส

กลูโคสคืออะไร

กลูโคสหมายถึงพลังงานที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของสมองและหัวใจเช่นเดียวกับเซลล์กล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกาย

อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต

นี่คือรายการอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต จำนวนบ่งบอกถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อ 100 กรัมของอาหาร


1. ฟรักโทส: 99.80 กรัม

2. น้ำตาลทรายขาว: 99.60 กรัม

3. สารให้ความหวาน: 98.70 กรัม

4. น้ำตาลทรายแดง: 96.70 กรัม

5. เคี้ยวหมากฝรั่งกับน้ำตาล: 92 กรัม

6. เมอแรงค์: 91.80 กรัม

7. หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล: 88 กรัม

8. ลูกอมเยลลี่: 86.90 กรัม

9. ลูกข้าวโพดที่ผึ่งลมหายใจที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: 86.70 กรัม

10. ขนมนุ่ม: 86.50 กรัม

11. ข้าวพองที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: 86.30 กรัม

12. เกล็ดข้าวโพดเคลือบน้ำตาลที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: 85.50 กรัม

13. ธัญพืชข้าวสาลีที่สูงขึ้นที่เคลือบด้วยน้ำผึ้งหรือคาราเมลที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: 84.20 กรัม

14. วาฟเฟิลอัดแน่นไปด้วยผลไม้: 84 กรัม

15. กลีบช็อกโกแลตสาลีที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: 83.70 กรัม

16. เกล็ดข้าวโพดธรรมชาติอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: 83.70 กรัม

17. ข้าวผัดกับช็อคโกแลตอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: 83.70 กรัม

18. ขนม: 83.20 กรัม

19. ช็อกโกแลตซีเรียลอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: 83.20 กรัม

20. บะหมี่แห้งถั่วเหลือง: 83.20 กรัม

รูปภาพ: © pixelrobot