สุขภาพ

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือสภาพร่างกาย มันเรียนรู้ได้ง่ายและความเสี่ยงของการบาดเจ็บอยู่ในระดับต่ำ ประโยชน์ของการว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อเราว่ายน้ำร่างกายของเราออกแรงต่อสู้กับน้ำและสิ่งนี้นำไปสู่การบริโภค แคลอรี่ อย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเราว่ายน้ำเป็นเวลา 30 นาทีแม้จะไม่พยายามอย่างเต็มที่เราก็สามารถเผาผลาญได้ถึง 300 กิโลแคลอรี การว่ายน้ำจะไม่ส่งผลต่อข้อต่อเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ เนื่องจากเมื่อน้ำหนัก ตัว ลอยไม่ตกบนพวกเขาและผลกระทบจะน้อยกว่ากีฬาอื่น ๆ มันเป็นกิจกรรมการต่อต้านขั้นสูงสุดเพราะมันบังคับให้คุณเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณอยู่ในน

การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นและแบบไดนามิกคงที่ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและป้องกันการปรากฏตัวของรอยโรคเช่นเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบและเคล็ดขัดยอก ความยืดหยุ่นคืออะไร ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อคือคุณภาพทางกายภาพที่หายไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เด็กมีความยืดหยุ่น แต่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่สูญเสียคุณภาพนี้หากพวกเขาไม่ออกกำลังกาย บุคคลที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้นคือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อและน้ำหนักเกินที่เขาจะได้รับ การยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการประสานงานของกล้ามเนื้อเอ็นและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นั่นคือเหตุผลที่คนที่ทำงานประจำที่ควรยืดกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ออกกำลั

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรือที่เรียกว่าเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรือเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นอุปกรณ์ที่คำนวณความถี่ของการเต้นของหัวใจเพื่อให้การออกกำลังกายมีประโยชน์มากขึ้น เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร? มันเป็นอุปกรณ์ขนาดเล็กขนาดของนาฬิกาซึ่งช่วยให้คุณสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้ทันที ด้วยวิธีนี้บุคคลสามารถปรับ (เพิ่มหรือลด) ความเข้มของการออกกำลังกาย เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจทำงานอย่างไร เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรือเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจจะจับข้อมูลที่ส่งมาจากอุปกรณ์อื่นที่อยู่ภายในเข็มขัดที่วางไว้ที่ระดับความสูงของทรวงอก อุปกรณ์นี้มี ขั้วไฟฟ้า ที

การยืดตัวของกล้ามเนื้อมักจะอ่อนโยนและรักษาได้ภายในสองสามวัน ถัดไปภาพรวมของอาการสาเหตุและการรักษาของการยืดตัว คำนิยาม การยืดตัวเป็นรูปแบบหนึ่งของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อซึ่งปรากฏตัวโดยการยืดกล้ามเนื้อผิดปกติ ในบางกรณีอาจมีเส้นใยเล็ก ๆ ฉีกขาด เมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ได้รับผลกระทบจะไม่เป็นการยืดตัวอีกต่อไป แต่จะทำให้เส้นเอ็นหรือน้ำตาแตก สาเหตุ การยืดตัวจะปรากฏขึ้นเมื่อ กล้ามเนื้อยืด เกินความสามารถของมัน มันเกิดขึ้นระหว่างการออกแรงทางกายภาพ: ตอนต้น, ตอนท้ายหรือระหว่างการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันความไม่สมดุลความพยายามที่ยาวนานความเหนื่อยล้าการขาดการอบอุ่นร่างกายการขาดน้ำหรืออุปกรณ์

ในยิมนาสติกประเภทนี้การเคลื่อนไหวจะถูก จำกัด ในสถานที่ของบุคคลและความรุนแรงอยู่ในระดับปานกลาง นอกจากนี้ยังมีการแบ่งระหว่างการออกกำลังกายและความยากลำบากเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ หลักการของวิชายิมนาสติกสวีเดน ระบบยิมนาสติกจากสวีเดนเสนอการผสมผสานการออกกำลังกายหลายแบบที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายส่วนต่างๆของร่างกายในลักษณะที่ละเอียดอ่อนและกลมกลืนกัน นอกจากนี้ระบบนี้เสนอที่จะรวมความพยายามทางกายภาพกับเพลง ประโยชน์ของยิมนาสติกสวีเดน คนใช้พลังงานโดยไม่อ่อนเพลีย ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย: abdominals, แขน, ขา, ก้นและต้นขา มันให้ความผ่อนคลายและปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคมของคนที่ฝึกฝน ทำงานสมดุลและประสานงานระ

trochanteric bursitis หรือ trochanteritis เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดสะโพก เป็นบ่อยขึ้นในหมู่นักกีฬาและผู้หญิงจาก 40 ปี Bursitis สะโพกคืออะไร Bursa เป็นถุงชนิดหนึ่งที่เก็บของเหลวไขข้อซึ่งเป็นของเหลวที่ทำหน้าที่เป็นหมอนรองระหว่างข้อต่อกล้ามเนื้อกระดูกและเอ็น Bursa trocante เป็นสิ่งที่คลุมสะโพก Bursitis trochanteric หรือ trochanteritis หมายถึงการระคายเคืองและการอักเสบของ Bursa trochanous มีสองฟังก์ชั่น ในอีกด้านหนึ่งมันหล่อลื่นโครงสร้างของส่วนด้านข้างของต้นขาและอีกทางหนึ่งก็ช่วยปกป้องเอ็นและกล้ามเนื้อของพื้นที่ ทำไมเบอร์ซาติสเกิดขึ้นที่สะโพก สาเหตุหลักของความผิดปกตินี้คือการถูอย่างต่อเนื

ปั้น abs, ขาและก้นของคุณด้วย Body Crunch แต่ถ้าสิ่งที่คุณต้องการคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้เลือกออกกำลังกาย Kegel Cruch ร่างกายคืออะไร? Body Crunch เป็นจักรยานออกกำลังกายที่ออกแบบโดย Inova เพื่อออกกำลังกายที่บ้าน อุปกรณ์ประกอบด้วยการฝึกอบรมที่สมบูรณ์และปราศจากผลกระทบ มันช่วยในการปั้นร่างกายส่วนใหญ่ก้นและขา วิวัฒนาการร่างกายขบเคี้ยวคืออะไร? Body Crunch Evolution เป

การฝึกเต้นรำอาจมีประสิทธิภาพเท่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือการออกกำลังกาย การเต้นรำเป็นทางเลือกที่ดีในโรงยิม การเต้นรำช่วยผู้คนอย่างไร การเต้นรำระดมกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่สิ่งที่เป็นบวกมากสำหรับโรคที่แตกต่างกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคที่เกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อมปรับปรุงด้านเช่นความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความอดทน การเต้นรำไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับโรคอ้วนและเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาความฝืดร่วมหรือการไหลเวียนโลหิตเนื่องจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต พื้นฐานของการเต้นรำคือการรวมกันของการเคลื่อนไหวสมดุลจังหวะแล

เครื่องนับก้าวเป็นอุปกรณ์ขนาดเล็กที่ใช้ในการคำนวณจำนวนขั้นตอนในแต่ละวัน เครื่องนับก้าวคืออะไร? pedometer สามารถสวมใส่บนเข็มขัดหรือรอบคอ อุปกรณ์นี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้อยู่ประจำรุ่นพี่และนักกีฬา วิธีการใช้เครื่องนับก้าว อุปกรณ์นี้วัดจำนวนขั้นตอนที่ทำโดยตรวจจับจำนวนการสั่นของสะโพก การวัดจำนวนขั้นตอนที่ดำเนินการในแต่ละวันทำให้บางคนจำได้ว่าพวกเขาไม่ได้ใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในชีวิตประจำวัน เครื่องนับก้าวคืออะไร? เครื่องนับก้าวช่วยให้ผู้คนตระหนักถึงการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่พวกเขาทำและวิถีชีวิตประจำวันที่ยอดเยี่ยมของชีวิตประจำวันของพวกเขา เป้าหมายคือสำหรับผู้ใช้ pedometer เพื่อเพิ่มการออกกำล

รสชาติของอะดรีนาลีนและการอยู่ร่วมกันกับสภาพแวดล้อมนอกเหนือจากความคุ้มค่าเป็นลักษณะของแฟนกีฬาเอ็กซ์ตรีม ผู้คนมากขึ้นมีความเชี่ยวชาญในการผจญภัยประเภทนี้ พวกเขาสามารถฝึกในอากาศน้ำหรือที่ดิน รวมถึงความเร็วและอาการรู้สึกหมุนบางคนพยายามท้าทายพลังแห่งธรรมชาติ กีฬาเอ็กซ์ตรีม: นิยาม กีฬาเอ็กซ์ตรีมหรือเกม X ต้องมีการออกกำลังกายมีระเบียบวินัยมีรสชาดอะดรีนาลีนและมีความเสี่ยงต้องเอาชนะสถานการณ์และความกล้าหาญ พวกเขาเป็นกีฬาที่ผิดปกติซึ่งรวมถึงการผจญภัยและความเสี่ยง ในขณะที่หลายคนอาจเสี่ยงต่อคำพูดเกินจริงคนที่ฝึกฝนพวกเขารู้ว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บสาหัสหรือเสียชีวิต แต่นั่นไม่ได้ทำให้ความปรารถนาที่

การเล่นสกีเป็นกีฬาที่ต้องมีการเตรียมการและความระมัดระวัง แม้ว่ามันจะทำให้ร่างกายสดชื่น แต่ก็หมายถึงการใช้พลังงานและความพยายามของกล้ามเนื้อ การเล่นสกีประเภทต่าง ๆ เล่นสกีอัลไพน์ ทำให้กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายในการทำงาน: quadriceps, น่อง, ก้น, abdominals และกล้ามเนื้อของดาบและไหล่ การปฏิบัติของเขาช่วยเพิ่มความสมดุลการประสานงานความคล่องตัวและความเข้มข้น นอกจากนี้ยังให้ความรู้สึกอิสระและความเป็นอยู่ที่ดี ประโยชน์ของการเล่นสกีข้ามประเทศ การเล่นสกีข้ามประเทศหรือที่เรียกว่าการเล่นสกีข้ามประเทศออกกำลังกายระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยเพิ่มความอดทนและอัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ยังพัฒนาสมดุลและการประส

Vigorexia เป็นโรคที่ได้รับการยอมรับจาก WHO ที่มีผลกระทบต่อผู้คนที่ต้องพึ่งพากีฬามากเกินไป ประมาณ 15% ของผู้ที่ฝึกซ้อมระหว่างวันหนึ่งถึงหลายชั่วโมงของการเล่นกีฬาต่อวันอาจประสบภาวะเบื่ออาหาร ความเสี่ยงของการพึ่งพาอาศัยกันนั้นมีอยู่ในนักกีฬาสมัครเล่นที่ฝึกซ้อมประมาณ 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ การเสพติดนี้ประกอบไปด้วยการฝึกฝนกีฬาอีกต่อไปเนื่องจากไม่รู้สึกดีถ้าคุณหยุดทำ vigorexia คืออะไร กีฬานี้ปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งทำให้เกิดความเป็นอยู่และรู้สึกอิ่ม นักกีฬาที่มีอาการเบื่ออาหารพยายามที่จะเพิ่ม "ความสุข" นี้อย่างต่อเนื่องซึ่งสามารถนำไปสู่การเสพติดที่แท้จริง อะไรคือสาเหตุของอาการเบื่ออาหาร สาเหตุ

การไปพบแพทย์เพื่อรับการประเมินก่อนที่จะเริ่มเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญในการระบุความเสี่ยงที่เป็นไปได้และลดโอกาสในการเกิดอุบัติเหตุหัวใจและหลอดเลือดในระหว่างการออกกำลังกาย เหตุใดจึงสำคัญที่ต้องทำการตรวจร่างกาย การตรวจสอบทางการแพทย์ก่อนเริ่มเล่นกีฬาช่วยให้ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการ เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงผู้ที่ไม่ควรออกกำลังกายเนื่องจากการปรากฏตัวของพยาธิสภาพใด ๆ ที่มีข้อห้าม กีฬาการรับรู้ทางการแพทย์ การตรวจสุขภาพทางการแพทย์ยังกำหนดเมื่อการออกกำลังกายสามารถทำได้ แต่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ โดยทั่วไปจะช่วยลดความเสี่ยงในระหว่างการออกกำลังกายและพัฒนาโปรแกรมที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคน เมื่อใดที่จะมีการ

การออกกำลังกายหรือฝึกกีฬาเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของบุคคลใด ๆ กิจกรรมปกติช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี กิจกรรมประจำวันที่เผาผลาญแคลอรี่ ด้านล่างนี้เรานำเสนอรายการกิจกรรมและแคลอรี่ที่คุณสามารถลดได้ตามน้ำหนักของคุณ เดินเท้า 4 ชั้น: ผู้ที่มีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม: 13 แคลอรี่ ผู้ที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม: 19 แคลอรี่ เดินสัตว์เลี้ยงของคุณเป็นเวลา 15 นาที: ผู้ที่มีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม: 44 แคลอรี่ ผู้ที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม: 60 แคลอรี่ ทำความสะอาดพื้นเป็นเวลา 30 นาที: ผู้ที่มีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม: 82 แคลอรี่ ผู้ที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม: 115 แคลอรี่ ดูแลสวนเป็นเวลา 1 ชั่วโมง: ผู้ที่มีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม: 215 แคลอรี่

นี่คือภาพรวมของประโยชน์ของการฝึกเล่นกีฬาสำหรับเด็กรวมถึงข้อห้ามที่เป็นไปได้และคำแนะนำที่สำคัญที่ควรทราบ ความสำคัญของการเล่นกีฬาในเด็ก กิจกรรมกีฬามีประโยชน์มากมายสำหรับเด็กไม่ว่าจะทางร่างกายหรือจิตใจ โดยทั่วไป ใบรับรองแพทย์ จะต้องลงทะเบียนในสโมสรกีฬา ขอแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์ผู้ตรวจพบข้อห้ามที่เป็นไปได้ในการฝึกทำกิจกรรมและนำเด็กไปสู่กีฬาที่เหมาะสมสำหรับเขา ประโยชน์ของฟุตบอลสำหรับเด็ก ในบรรดากีฬารวมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดฟุตบอลเกี่ยวข้องกับการแข่งขันและการ เร่งความเร็ว เหนือพื้นที่เล่นขนาดใหญ่การกระโดดและการควบคุมลูกบอล พัฒนาคุณภาพเช่นความอดทนความเร็วการประสานงานความสมดุลและทิศทาง ฟุตบอลยังทำหน

คุณควรออกกำลังกายสัปดาห์ละกี่ครั้งเพื่อให้มีผลดีต่อสุขภาพของเรา ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา กิจกรรมทางกายภาพและกีฬาเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน ตามที่ WHO ระบุว่ากีฬาเป็น "ประเภทของการออกกำลังกายเฉพาะทางและการจัดระเบียบ" ในทางกลับกัน INSERM อธิบายว่าเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายหรือกิจกรรมใด ๆ ที่บ้านที่ทำงานในการขนส่งสาธารณะหรือในช่วงเวลาว่าง กิจกรรมระดับปานกลาง 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ การฝึกฝนการออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นเวลา 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์นั้นมีประโยชน์มากต่อสุขภาพของคน 18 ถึง 65 ปี เวลาขั้นต่ำ: 30 นาที กิจกรรมระดับปานกลาง: เดิน ... รอบต่อสัปดาห์: 5 ครั้งต่

พิลาทิสเป็นวิธีการที่รวมรายการออกกำลังกายและยืดที่ใช้น้ำหนักของร่างกายเอง มันเป็นเทคนิคที่ให้ความรู้แก่การเคลื่อนไหวอีกครั้งเพื่อปรับปรุงสมดุลทางร่างกายและจิตใจ โดยใช้การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและราบรื่นพิลาทิสจะเสริมสร้างและรักษากล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของช่องท้องกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน พิลาทิสคืออะไร? พิลาทิสเป็นวิธีการที่สร้างขึ้นโดยโจเซฟพิลาทิสในช่วงทศวรรษที่ 1920 ซึ่งผสมผสานการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการยืด กล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเหล่านี้จะดำเนินการกับร่างกายที่วางอยู่บนพื้น พวกเขาจะแนะนำสำหรับการป้องกันและรักษาปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ในพิลาทีสการเคลื่อนไหวจะดำเนินการอย่างช้าๆและเข้

บาดแผลสมองบาดเจ็บ (TBI) เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเสียชีวิตในประชากรอายุต่ำกว่า 45 ปี TCE ส่วนใหญ่ในคนหนุ่มสาวเกิดจากอุบัติเหตุการจราจร สาเหตุอื่นที่ต้องคำนึงถึงคือการบาดเจ็บและอุบัติเหตุจากการทำงาน การบาดเจ็บที่สมองบาดแผล: การพยากรณ์โรค ส่วนสำคัญของประชากรที่รอดชีวิตจากการบาดเจ็บสาหัสถูกทิ้งไว้พร้อมกับผลที่สำคัญซึ่งหมายความว่ามันมี ผลกระทบที่ สำคัญต่อ ครอบครัวและสังคม รวมถึงต้นทุนทางเศรษฐกิจที่สำคัญ อัตราการตายของผู้ป่วยที่เป็นวัณโรคนั้นสัมพันธ์กับการวินิจฉัยเบื้องต้น วิธีการวินิจฉัยทางระบบประสาทได้รับอนุญาตให้จดจำรอยโรคในสมองได้อย่างรวดเร็ว การบาดเจ็บที่สมอง: การทดสอบในห้องปฏิบัติ

โรคเบาหวานเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากขึ้นเรื่อย ๆ มีเพียงหนึ่งในสองคนเท่านั้นที่เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึง ในการเปลี่ยนขนบธรรมเนียมของผู้คนการสื่อสารและงานข้อมูลที่ดีจะต้องถูกดำเนินการ โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่ตรงกันและสามารถทำลายหัวใจและไต การออกกำลังกายช่วยให้สามารถป้องกันและรักษาได้ ฮีโมโกลบิน glycosylated ลดลง เมื่อรวมกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการการออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์จะทำให้ฮีโมโกลบิน glycosylated ลดลงประมาณ 0.7% ในผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เมื่อค่านี้ซึ่งช่วยให้ความเข้มข้นของระดับน้ำตาลในเลือดลดลง 1% ความเสี่

กว่าห้าสิบปีที่ผ่านมาเสื้อผ้าอัดถูกคิดค้นในด้านการแพทย์เพื่อปรับปรุงการกู้คืนเนื้อเยื่อและการไหลเวียนของเลือดในช่วงเวลาหลังการผ่าตัด ฟังก์ชั่นการรักษานี้ถูกนำไปใช้ในการรักษาอาการบวมน้ำและการเกิดลิ่มเลือดในไม่ช้าและต่อมาได้ขยายเป็นการปฏิวัติในการทำศัลยกรรมความงามและในถุงน่องเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของขาที่เหนื่อยล้า ในช่วงต้นยุค 90 การปฏิวัติครั้งนี้ได้เปลี่ยนไปสู่กีฬาชั้นยอดด้วยความเร็วและความแข็งแกร่งเช่นกรีฑาหรือยิมนาสติก เสื้อผ้าอัดเป็นความก้าวหน้าอย่างมากในด้านการวิ่งและพันธมิตรที่ดีสำหรับกีฬาเพราะผลประโยชน์ทั้งหมดที่พวกเขานำมา ประโยชน์หลักสองประการ หลายคนมีประโยชน์ที่จะนำเสื้อผ้าอัด แต่ทั้ง