อานตุรกีครึ่งตัวและการตรวจในโรงพยาบาล
จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคในหนึ่งชั่วโมงที่เล่นกีฬา เดิน: 700 ถึง 1, 000 แคลอรี่ จ๊อกกิ้ง: 200 แคลอรี่ แนะนำให้ทำวันละ 20 นาที ข้ามเชือก: 700 แคลอรี่ แนะนำให้ทำ 15 นาที 3 หรือ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ แอโรบิก: 500 แคลอรี่ Aquagym: 400 แคลอรี่ ขี่จักรยาน: 400 ถึง 600 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับความเร็ว การปั่นจักรยานสามารถฝึกได้ทุกวันเป็นเวลา 20 นาทีหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมงครึ่ง ว่ายน้ำ: 300 ถึง 360 แคลอรี่ เล่นสกีข้ามประเทศ: 500 ถึง 750 แคลอรี่ สเก็ต: 500 ถึง 750 แคลอรี่ เคล็ดลับที่ขาดไม่ได้ อุ่นเครื่องก่อนฝึกกีฬาและยืดกล้ามเนื้อ ทำกิจกรรมกีฬา 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาและคำแนะ
