เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรือที่เรียกว่าเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรือเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นอุปกรณ์ที่คำนวณความถี่ของการเต้นของหัวใจเพื่อให้การออกกำลังกายมีประโยชน์มากขึ้น

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร?

มันเป็นอุปกรณ์ขนาดเล็กขนาดของนาฬิกาซึ่งช่วยให้คุณสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้ทันที ด้วยวิธีนี้บุคคลสามารถปรับ (เพิ่มหรือลด) ความเข้มของการออกกำลังกาย

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจทำงานอย่างไร

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรือเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจจะจับข้อมูลที่ส่งมาจากอุปกรณ์อื่นที่อยู่ภายในเข็มขัดที่วางไว้ที่ระดับความสูงของทรวงอก อุปกรณ์นี้มี ขั้วไฟฟ้า ที่จับความถี่ของการเต้นของหัวใจในเวลาจริง

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจรับและแสดงผลอัตราการเต้นของหัวใจ มันสามารถสวมใส่บนข้อมือ (เช่นนาฬิกาข้อมือ) หรือวางไว้บนที่จับจักรยาน

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจใช้สำหรับทำอะไร?

จอภาพอัตราการเต้นหัวใจจะตรวจสอบความเข้มของการออกแรงทางกายภาพ ช่วยให้คุณฝึกกีฬาโดยไม่บังคับให้หัวใจมากเกินไปรวมถึงการวัดจำนวนจังหวะ

หัวใจจะต้านทานมากขึ้นมันจะสั่นช้าลงและคมชัดน้อยลง ด้วยวิธีนี้บุคคลสามารถฝึกซ้อมกีฬาได้นานขึ้นโดยไม่ต้องวิ่งออกไป นอกจากนี้ยังปรับปรุงการฝึกกีฬาของบุคคล

วิวัฒนาการของอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการเล่นกีฬาเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของ สภาพร่างกาย ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจคุณสามารถค้นหาและปรับจังหวะของคุณเมื่อเล่นกีฬา

วิธีการใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

ป้อนอายุส่วนสูงน้ำหนักและเพศของคุณในเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ การคำนวณ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (FCM) ระบุว่าคุณควรฝึกกีฬาประเภทใด

สูตรของ FCM คือ 220 - อายุของผู้ที่ทำกิจกรรม ตัวอย่างเช่น: FCM ของชายอายุ 40 ปีคือ 180 ครั้งต่อนาที (220 - 40 = 180)

เพื่อหลีกเลี่ยงความพยายามมากเกินไปขอแนะนำให้ใช้ระหว่าง 60% ถึง 70% ของ FCM ของคุณ ดังนั้นคนที่มีอายุ 40 ปีซึ่ง FCM คือ 180 จะต้องดำเนินการกีฬาในอัตรา 120 ถึง 130 ครั้งต่อนาที ในระหว่างกิจกรรมกีฬาเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณกำลังทำอัตราที่สูงหรือต่ำกว่า FCM

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจบางเครื่องมีระบบสัญญาณเตือนที่ระบุว่าอัตราที่บุคคลนั้นใช้สูงกว่าหรือต่ำกว่า FCM การสังเกตอัตราการเต้นของหัวใจช่วยให้ปรับความเข้มของการออกแรงทางกายภาพ (ลดหรือเพิ่มขึ้น) เพื่อหลีกเลี่ยงความพยายามมากเกินไปเราแนะนำให้คุณออกกำลังกายในอัตราที่ต่ำกว่า FCM

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจช่วยให้คุณสามารถควบคุมความเข้มของการออกแรงทางกายภาพได้อย่างแท้จริง กำหนดกิจกรรมทางกายของอัตราการเต้นของหัวใจที่ควรทำเพื่อประโยชน์สูงสุด

ใครสามารถใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

ครั้งแรกนักกีฬาระดับสูง แต่ยังคนป่วยโดยเฉพาะผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด


เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักกีฬาระดับสูงที่จะรู้อัตราการเต้นของหัวใจเนื่องจากวิธีนี้พวกเขาสามารถสร้างแผนการฝึกอบรมที่ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังสามารถใช้งานได้กับ ทุกคน ที่เล่นกีฬาเนื่องจากเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของกิจกรรมการเต้นของหัวใจและออกซิเจน

รูปภาพ: © hircus