ประเภทหลักของโยคะและผลประโยชน์

โยคะ เป็นวิธีปฏิบัติที่ครอบคลุมการออกกำลังกายการหายใจและการเคลื่อนไหวที่สร้างขึ้นกว่า 5, 000 ปีที่ผ่านมาที่ช่วยให้เราสามารถเข้าถึงรัฐของสติขั้นสูง ชื่อของมันมาจากภาษาสันสกฤตหมายถึง "สหภาพ" และหมายถึงการรวมกันของจิตวิญญาณด้วยจิตวิญญาณผ่านการออกกำลังกายของจิตใจท่าทางและกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของการเล่นโยคะ

การฝึกฝนที่ออกกำลังกายร่างกายและจิตใจโยคะนั้นมีประโยชน์มากมาย เหล่านี้รวมถึงการลดความเครียดความเข้มข้นที่ดีขึ้นการยอมรับตนเองและความจำคุณภาพการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นและประสิทธิภาพทางเพศการลดน้ำหนักและการเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย

โยคะลดน้ำหนักหรือไม่?

ขึ้นอยู่กับความเข้มของคลาสโยคะเป็นไปได้ที่จะเผาผลาญ แคลอรี่ได้ เกือบ 300 ครั้งในหนึ่งครั้ง ท่าที่มีมิติเท่ากันมากขึ้นนั่นคือผู้ที่ต้องการความแข็งแรงมากขึ้นยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและการปรับสีของกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้ข้อต่อมากเกินไปดังนั้นโยคะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการ ลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

ประเภทของโยคะ

มากกว่าการออกกำลังกายโยคะเป็นวิถีชีวิตและดังนั้นจึงมีบางรุ่นที่เหมาะสำหรับคนบางประเภทและขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของพวกเขา พบกับโยคะประเภทหลัก:

หะฐะ

นี่คือด้านที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของโยคะในตะวันตกและใช้ท่าทาง (asanas), ท่าทาง (mudras), เทคนิคการควบคุมการหายใจ (pranayamas), การหดตัวของกล้ามเนื้อและอวัยวะ (bandhas) และการฝึกสมาธิและการทำให้บริสุทธิ์ (shatkarmas) . เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหญิงตั้งครรภ์และผู้สูงอายุ

สหจะ

Sahaja Yoga ทำหน้าที่ภายในระบบประสาทส่วนกลางโดยมุ่งเน้นไปที่การสั่นสะเทือน โดยเริ่มฝึกนี้นักเรียนเรียนรู้ที่จะดูดซับการสั่นสะเทือน (Chaitanya ในภาษาสันสกฤต) และเข้าใจสิ่งที่พวกเขาหมายถึง


ชั้นเรียนโยคะของ Sahaja นั้นเรียบง่ายพร้อม asanas (ท่า) ที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก ขอแนะนำสำหรับผู้ที่แสวงหาสุขภาพร่างกายและจิตใจแม้สำหรับผู้เริ่มต้น

Ashtanga

วิธีนี้รวมเอาอาสนะและคำสอนเกี่ยวกับเทคนิคทางร่างกายเกี่ยวกับวินยาสะดริชตี bandhas โคลนดินและอื่น ๆ โดยทั่วไปแล้ว Ashtanga เหมาะสำหรับผู้ที่เคยฝึกโยคะแบบอื่นมาก่อนเพราะมันต้องใช้จังหวะที่คงที่และการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งมากมายเพราะมันเป็นลักษณะที่มีพลังมากกว่า

โยคะร้อน

มันเป็นความแตกต่างของการเล่นโยคะที่ฝึกด้วยเทอร์โมมิเตอร์ที่มีอุณหภูมิ 40 ° C เนื่องจากผู้สร้างอ้างอิงว่าอุณหภูมิสูงช่วยปกป้องกล้ามเนื้อและ ล้างพิษในร่างกาย ผ่านทางเหงื่อ อย่างไรก็ตามรูปแบบนี้ต้องการสภาพร่างกายที่เพียงพอและมีความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่อง

โยคะเป็นคู่

การฝึกโยคะแบบนี้สามารถเล่นเป็นคู่และกับเพื่อน ๆ และนอกจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างร่างกายและการรับรู้อารมณ์อ่อนไหวมันยังสนับสนุนการมีมิตรภาพและความเข้าใจซึ่งกันและกัน มีคู่รักที่ทำแบบฝึกหัดโยคะร่วมกันเพื่อ เสริมสร้างความสัมพันธ์ของพวกเขา และเพื่อปรับปรุงชีวิตเพศของพวกเขา

ภาพถ่าย: © Nenad Aksic