ทำไมการเต้นจึงดีต่อสุขภาพของคุณ

การฝึกเต้นรำอาจมีประสิทธิภาพเท่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือการออกกำลังกาย การเต้นรำเป็นทางเลือกที่ดีในโรงยิม

การเต้นรำช่วยผู้คนอย่างไร

การเต้นรำระดมกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่สิ่งที่เป็นบวกมากสำหรับโรคที่แตกต่างกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคที่เกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อมปรับปรุงด้านเช่นความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความอดทน


การเต้นรำไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับโรคอ้วนและเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาความฝืดร่วมหรือการไหลเวียนโลหิตเนื่องจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต

พื้นฐานของการเต้นรำคือการรวมกันของการเคลื่อนไหวสมดุลจังหวะและการแสดงท่าทาง การเต้นรำเป็นกิจกรรมที่ต้องการการซิงโครไนซ์ที่มากขึ้นและการออกกำลังกายโดยรวมที่ซิงโครไนซ์มากที่สุดที่มีอยู่

ตามสมาคมการแพทย์หลายแห่งการรวมของพวกเขาจะต้องดำเนินการในสิ่งที่แพทย์เรียกว่า "วิถีชีวิตหัวใจที่มีสุขภาพดี" ในฐานะสมาชิกที่จะมีส่วนร่วมในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางกลุ่มเช่นผู้สูงอายุ

ประโยชน์ของการเต้นรำในเด็ก

การเต้นรำไม่เข้าใจอายุชนชั้นทางสังคมหรืออาชีพ การออกกำลังกายแบบแยกตัวล้มเหลวในการสร้างผลกระทบต่อสุขภาพที่มองเห็นได้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า 30 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับการเต้นรำสามครั้งต่อสัปดาห์


พวกเขาตัดสินใจที่จะทำตามขั้นตอนแรกของพวกเขามากขึ้นหรือจำเวลาเก่าที่ก้าวของ pasodoble, จิ้งจอกวิ่งเหยาะๆหรือ bolero คนหนุ่มสาวชอบเต้นที่ขี้ขลาดหรือทันสมัย เด็กเล็กเพลิดเพลินไปกับบัลเล่ต์และนาฏศิลป์ร่วมสมัย: ชั้นเรียนเต้นรำสำหรับเด็กถือเป็นอุปกรณ์การสอนมากขึ้น (พวกเขาพัฒนาความจำหูดนตรีและการแสดงออกทางร่างกาย) สำหรับพวกเขาแล้วการเต้นรำเป็นวิธีที่น่าพอใจในการปรับปรุงสมดุลความสัมพันธ์และความรู้สึกของจังหวะ»

หากมีโรคใด ๆ ก่อนที่จะเลือกประเภทของการเต้นรำใด ๆ ที่คุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ การเต้นรำเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายและเช่นนี้จำเป็นต้องมีการควบคุมดูแลซึ่งรวมถึงการทดสอบวินิจฉัยที่สมบูรณ์และหนีจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเกินกว่าระดับที่แนะนำ

ประโยชน์ของการเต้นเป็นการออกกำลังกาย

การเต้นเหมือนว่ายน้ำไม่มีอายุ: มันนำประโยชน์มาให้กับทุกคนที่ฝึกฝน

หัวใจและหลอดเลือดประโยชน์: อำนวยความสะดวกในการไหลเวียนโลหิตและสีผิว ระบบทางเดินหายใจและหลอดเลือดยังได้รับประโยชน์จากกิจกรรมนี้

ปรับปรุงภาพลักษณ์ของคุณ: ช่วยในการระบายของเหลวและสารพิษและกำจัดไขมันส่วนเกิน มันเหมาะสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ ต่อสู้กับน้ำหนักตัวมากเกินความอ้วนและระดับคอเลสเตอรอลสูง

แก้ไขท่าที่ไม่ดี: การเต้นรำสามารถช่วยแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีที่เรานำมาใช้ในชีวิตประจำวันและที่ทำงาน

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ: ในการเต้นรำกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ แทรกแซงและเพิ่มความยืดหยุ่นความแข็งแกร่งและความอดทน มันเป็นบวกมากสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระดูกและความฝืดร่วม

การประสานพลัง: ปรับปรุงความคล่องตัวความสมดุลและการประสานการเคลื่อนไหว มันเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับสมองช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ

ปรับปรุงลักษณะทางกายภาพ: ท่าทางเชิงลบหลายอย่างที่ได้รับจากชีวิตประจำวันได้รับการแก้ไขด้วยการเต้นรำ ศีรษะและร่างกายตั้งตรงและทางเดินที่กลมกลืนกันจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

ในวัยผู้ใหญ่จะแนะนำให้บรรเทาอาการปวดข้อกระดูกพรุนและป้องกันริ้วรอย

ในเด็ก: มันสามารถช่วยแก้ไขความผิดปกติ แต่กำเนิดและท่าไม่ดี ในฐานะที่เป็นวิธีการสอนมันช่วยให้พวกเขาพัฒนาหูดนตรีความรู้สึกของจังหวะความทรงจำและการแสดงออกของร่างกาย

ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการเต้นรำ

มันช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ส่วนตัว: มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะความเหงาและความอายและสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัวใหม่ ลดความเครียด: ส่งเสริมการผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด

ช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง: ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าช่วยแสดงอารมณ์และช่องอะดรีนาลีน เต้นรำยกวิญญาณของคุณ เสริมสร้างความเชื่อมั่น: ส่งเสริมความมั่นใจในตนเองและความชัดเจนของความคิด

มันสนุก: นอกจากประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจที่เปิดเผยแล้วสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการเต้นรำก็คือความสนุก แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเต้นโดยไม่ยิ้ม ดนตรีได้รับความรู้สึกแสดงออกและให้ความสุขที่ยั่งยืน

ท่าเต้นประเภทไหน

ทางเลือกของประเภทเต้นรำจะขึ้นอยู่กับรสนิยมและสถานะสุขภาพ การเต้นรำหน้าท้องมีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้หญิง: การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและเป็นลูกคลื่นไม่เพียง แต่จะทำให้ความตึงเครียดทางร่างกายหรือจิตใจหายไป แต่ยังส่งเสริมการทำงานที่เหมาะสมของระบบสืบพันธุ์: มันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของช่องคลอดและเพิ่มความรู้สึกไม่สบาย วัยหมดประจำเดือน


ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำเช่นฟลาเมงโกในกรณีของการเบี่ยงเบนคอลัมน์เนื่องจากความเสียหายที่เกิดจากการสั่นสะเทือนของส้นเท้า

afrocaribeño

การเคลื่อนไหวนั้นดูไม่เฉียบแหลมตระการตาและกระฉับกระเฉง ใช้ทุกส่วนของร่างกาย: ดนตรีและการเต้นรำในรูปแบบที่ไม่ละลายน้ำ สามารถเห็นได้ในการเต้นรำคองโก: makuta, doodle, yucca และถั่วลิสง; ในคิวบา rumba ในเปอร์โตริโกระเบิดในโดมินิกัน merengue และในเฮติgagáหมู่แอฟริกา - แคริบเบียนเต้นรำท่ามกลางคนอื่น

Afro ร่วมสมัย

การเต้นรำนี้ขึ้นอยู่กับการค้นหาความสมดุลระหว่างการเต้นรำของต้นกำเนิดของแอฟริกากับองค์ประกอบของเทคนิคการเต้นรำที่ทันสมัยมากขึ้น เปิดใช้งานความเข้มข้นน้ำหนักความสมดุลและความยืดหยุ่นผ่านการออกกำลังกายบนพื้นและบนแถบ


วัตถุประสงค์หลักคือการทำงานของลำตัวและเสริมความแข็งแกร่งของแขนและขา ในท่าเต้นนี้ใช้การเต้นแบบแอฟริกา มันมีพลังมาก

คาโปเอร่า

การเต้นรำนี้เกิดในบราซิลและเป็นศิลปะการต่อสู้ในรูปแบบของการเต้นรำและยังเป็นรูปแบบของการแสดงออก มันเป็นการรวมกันของการกระโดดและการเตะที่ตั้งค่าด้วยเพลงและเพลง

ระบำหน้าท้อง

มันคือการเต้นรำที่ผสมผสานองค์ประกอบแบบดั้งเดิมของตะวันออกกลางเข้ากับสิ่งอื่น ๆ จากแอฟริกาเหนือ การเคลื่อนไหวส่วนใหญ่จะเป็นสะโพก ตามประเทศอาหรับต่าง ๆ มันเป็นที่รู้จักกันในชื่อต่าง ๆ และสไตล์ก็แตกต่างกันไป


การเต้นรำนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย: คุณต้องเริ่มต้นเรียนรู้ท่าพื้นฐานที่รวมการเคลื่อนไหวของสะโพก, ไหล่, แขน, ข้อมือและเปลี่ยน มันไม่ได้ระบุไว้สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและมีพลัง

ฮิปฮอป

ฮิปฮอปเป็นศิลปะการเคลื่อนไหวและวัฒนธรรมที่เกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกาในช่วงปลายทศวรรษ 1960 ในชุมชนแอฟริกันอเมริกันและละตินอเมริกา มันคือการเต้นรำที่เป็นไปตามแร็พ มันมีพลังมากและต้องการความชำนาญอย่างมากของร่างกาย

ประโยชน์ของการเต้นซัลซ่า

ต้นกำเนิดของซอสถูกเรียกว่าคิวบา แต่มันก็บอกว่าเป็นเปอร์โตริโก: คำที่ได้รับในนิวยอร์กในปี 1970 Salsa เป็นชื่อที่มักจะใช้เพื่ออธิบายการผสมผสานของดนตรีคิวบาหลากหลายรูปแบบ .


วิธีที่จะเต้นซัลซ่าโดยชาวคิวบาก็คือการเคลื่อนไหวของสะโพกและไหล่ ทั้งชายและหญิงหมุนรอบกันและกันทั้งสองทิศทาง การเคลื่อนไหวของแขนขาและสะโพกมีจังหวะมาก

ประโยชน์แทงโก้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนธันวาคม 2550 โดยมหาวิทยาลัยวอชิงตันใน S.Luis รายงานว่าการเต้นจังหวะแทงโก้ช่วยเพิ่มความคล่องตัวในผู้ป่วยโรคพาร์กินสัน แรงสั่นสะเทือนความแข็งและความยากลำบากในการเริ่มการเคลื่อนไหวที่ต้องการจะปรากฏขึ้น


พบว่าหลังจากเรียนยี่สิบแทงโก้ผู้ป่วยถูกยึดน้อยกว่า เมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ได้รับการเรียนยิมนาสติกนักเต้นแทงโก้มีความสมดุลที่ดีขึ้นและคะแนนที่ดีกว่าในการทดสอบการขึ้นและเดิน

ร่างกายติดขัด

เริ่มปลูกฝังในโรงยิมของสเปน มันเป็นส่วนผสมของการออกกำลังกายและการเต้นรำ มันเป็นผลมาจากการผสมผสานของการออกแบบท่าเต้นที่น่าตื่นเต้นกับช่วงท้องและยืด มันเป็นวิธีใหม่ในการปรับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายให้เข้ากับจังหวะของเสียงของทั้งแอฟริกันและละติน


รูปภาพ: © Gino Santa Maria - 123RF.com