กิจกรรมการออกกำลังกายและกีฬา: ประโยชน์ต่อสุขภาพ

หลายคนไม่ทราบว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคหลายชนิดเช่นความดันโลหิตสูงหรือโรคกระดูกพรุน อย่างไรก็ตามกีฬามีข้อได้เปรียบมากมายเช่นการปรับปรุงสภาพร่างกายและจิตใจ

เป็นเวลากว่า 20 ปีที่วิทยาศาสตร์ตระหนักถึงประโยชน์ของการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ หลายคนตระหนักถึงผลกระทบของการออกกำลังกายต่อน้ำหนัก แต่น้อยคนนักที่จะทราบถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ มีแพทย์เพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สั่งการฝึกซ้อมกีฬาให้กับผู้ป่วย

ความเสี่ยงในการเกิดโรคลดลงหากทำกิจกรรมทางกายลดค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพที่อาจสูงมากในกรณีที่เป็นโรคเรื้อรัง

โรคกระดูกพรุน

การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญในการป้องกันเพื่อรักษากระดูกให้แข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุน

ความดันโลหิตสูง

การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในผู้ป่วยที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

ความอ้วน

กีฬามีประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคต่างๆ แม้ว่าการออกกำลังกายจะไม่ป้องกันภาวะน้ำหนักเกิน แต่ก็สามารถช่วยรักษาน้ำหนักปกติได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักและป้องกันการฟื้นตัวของน้ำหนักที่หายไป

อาการปวดหลังและโรคเกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้อ

เพื่อรักษาและป้องกันอาการปวดหลังขอแนะนำให้ใช้เวลาหนึ่งวันให้มากที่สุดและฝึกฝนกีฬา นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดซ้ำของอาการ

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการทำแบบฝึกหัดนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อการเกิดโรคไขข้ออักเสบเรื้อรัง

อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล

การออกกำลังกายยังมีผลในเชิงบวกของลักษณะทางจิตวิทยา ลดความกดดันและความวิตกกังวล

โรคอัลไซเมอร์

การออกกำลังกายลดอัตราการตายและตกอยู่ในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์

ในเด็กและวัยรุ่น

ในวัยเด็กกีฬามีอิทธิพลต่อสถานะสุขภาพโดยการลดตัวอย่างเช่นวิวัฒนาการของปัจจัยเสี่ยงที่รับผิดชอบต่อโรคเรื้อรัง ในช่วงวัยรุ่นจะช่วยให้การเห็นคุณค่าในตนเองดีขึ้นลดความเครียดและความวิตกกังวล

เพิ่มอายุขัย

ข้อดีอย่างหนึ่งของกิจกรรมกีฬาคือการเพิ่มอายุยืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดอัตราการตายเนื่องจากโรคเรื้อรังต่าง ๆ สามารถยืดอายุได้ประมาณ 3 ปีถ้าคุณฝึกกีฬาประมาณ 92 นาทีต่อสัปดาห์ การมีสุขภาพที่ดีและการรักษาหน้าที่ของระบบภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลานานเป็นส่วนหนึ่งของข้อได้เปรียบของการฝึกกีฬา

ความรู้สึกเรื่องเพศ

การฝึกฝนกีฬาก่อให้เกิดประโยชน์มากกว่าชีวิตทางเพศ ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายสามารถสร้างความต้านทานกล้ามเนื้อหัวใจที่ดีการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่ดีและการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีตลอดเวลา