ไม่อดอาหารโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

แสดงอาหารและกีฬาในเวลาเดียวกัน แพทย์ทุกคนมีมติเป็นเอกฉันท์ระบุว่าอาหารที่ไม่ควรดำเนินการโดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ การตระหนักถึงการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก การฝึกซ้อมของกีฬาบางประเภทช่วยให้น้ำหนักคงที่และกระจายมวลกล้ามเนื้อดังนั้นจึงสามารถปรับเปลี่ยนเงาได้ ความถี่ เล่นกีฬาอย่างน้อย 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 ถึง 40 นาทีต่อครั้ง FMRC (กองทุนโลกเพื่อการวิจัยโรคมะเร็ง) แนะนำให้ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน ทำการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและก้าวหน้า การออกกำลังกาย ทำยิมนาสติกวิ่งจ๊อกกิ้งเดินว่ายน้ำและขี่จักรยาน ควรเดินแทนที่จะขับถ้าคุณเดินทางในระยะทางสั้น ๆ ประมาณ 1 กิโลเมตรเท่