หลักการของวิชายิมนาสติกสวีเดน

ในยิมนาสติกประเภทนี้การเคลื่อนไหวจะถูก จำกัด ในสถานที่ของบุคคลและความรุนแรงอยู่ในระดับปานกลาง นอกจากนี้ยังมีการแบ่งระหว่างการออกกำลังกายและความยากลำบากเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

หลักการของวิชายิมนาสติกสวีเดน

ระบบยิมนาสติกจากสวีเดนเสนอการผสมผสานการออกกำลังกายหลายแบบที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายส่วนต่างๆของร่างกายในลักษณะที่ละเอียดอ่อนและกลมกลืนกัน นอกจากนี้ระบบนี้เสนอที่จะรวมความพยายามทางกายภาพกับเพลง

ประโยชน์ของยิมนาสติกสวีเดน

คนใช้พลังงานโดยไม่อ่อนเพลีย ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย: abdominals, แขน, ขา, ก้นและต้นขา มันให้ความผ่อนคลายและปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคมของคนที่ฝึกฝน ทำงานสมดุลและประสานงานระหว่างแขนและขา

ระดับยิมนาสติกสวีเดนปรับให้เข้ากับความต้องการของแต่ละคน

ระดับพื้นฐาน: ระดับนี้สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายต่อไปทีละเล็กทีละน้อย จังหวะจะยั่งยืน แต่เกินเช่นกระโดดจะหลีกเลี่ยง

ระดับมาตรฐาน: เป็นการปรับระดับพื้นฐานและเข้มข้น

ระดับเร่งรัด: ระดับนี้มุ่งเป้าไปที่ผู้ที่มีสภาพร่างกายที่ดี เซสชั่นรวมหัวใจและ ยกน้ำหนัก

ระดับจูเนียร์: มุ่งเป้าไปที่เด็กอายุตั้งแต่ 8 ถึง 14 ปี นอกจากนี้ยังมีเซสชั่นครอบครัวมุ่งเป้าไปที่เด็กอายุ 7 ปีขึ้นไปที่ควรเข้าร่วมกับผู้ปกครอง

ระดับปานกลาง: เซสชันของระดับนี้เบากว่าระดับพื้นฐานมาก ขอแนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์และผู้ใหญ่หรือในการฟื้นฟูสมรรถภาพ

จะทำอย่างไรในการแข่งขันยิมนาสติกสวีเดนแต่ละครั้ง?

แต่ละเซสชั่นใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงและจะดำเนินการด้วยเพลงพื้นหลังกระตุ้น บุคคลที่ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่อบอุ่นและยืดออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาที


จากนั้นคุณควรวิ่ง ออกกำลังกายแบบแอโร บิกและยกน้ำหนัก ความเข้มของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับระดับที่บุคคลนั้นเลือก

หลังจากการวิ่งมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่จะออกกำลังกายยืดและผ่อนคลายสักสองสามนาที แบบฝึกหัดเหล่านี้ควรนุ่มและเบา

รูปภาพ: © Harbucks