ประโยชน์ของการเล่นสกี

การเล่นสกีเป็นกีฬาที่ต้องมีการเตรียมการและความระมัดระวัง แม้ว่ามันจะทำให้ร่างกายสดชื่น แต่ก็หมายถึงการใช้พลังงานและความพยายามของกล้ามเนื้อ

การเล่นสกีประเภทต่าง ๆ

เล่นสกีอัลไพน์ ทำให้กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายในการทำงาน: quadriceps, น่อง, ก้น, abdominals และกล้ามเนื้อของดาบและไหล่

การปฏิบัติของเขาช่วยเพิ่มความสมดุลการประสานงานความคล่องตัวและความเข้มข้น นอกจากนี้ยังให้ความรู้สึกอิสระและความเป็นอยู่ที่ดี

ประโยชน์ของการเล่นสกีข้ามประเทศ

การเล่นสกีข้ามประเทศหรือที่เรียกว่าการเล่นสกีข้ามประเทศออกกำลังกายระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยเพิ่มความอดทนและอัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ยังพัฒนาสมดุลและการประสานงานมอเตอร์


ความพยายามของกล้ามเนื้อที่ ต้องใช้ในการเล่นสกีข้ามประเทศเป็นเรื่องปกติและสามารถปรับได้ตามความสามารถและระดับของแต่ละคน

การเล่นสกีเป็นอันตรายหรือไม่?

อุบัติเหตุส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างการฝึกเล่นสกีอัลไพน์ การบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือเคล็ดขัดยอกรอยแตกรอยแตกการบาดเจ็บที่ศีรษะการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูก (สักระยะเวลาหนึ่ง) และการบาดเจ็บที่กระดูกอ่อน อาจมีกรณีของภาวะอุณหภูมิต่ำ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอบอุ่นและชุ่มชื้นดี

ข้อห้ามการเล่นสกี

ในบรรดาข้อห้ามที่เชื่อมโยงกับ ระดับความสูง มีโรคหัวใจที่ไม่สามารถควบคุมการหายใจล้มเหลวเรื้อรังและโรคเลือดบางส่วน

ข้อห้ามอื่น ๆ คือการตั้งครรภ์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไตรมาสแรกและครั้งสุดท้าย), โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและโรคหอบหืดที่เกิดจากหวัดหรือออกกำลังกาย ไม่แนะนำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 18 เดือน

อย่าลังเลที่จะปรึกษากับแพทย์ก่อนฝึกเล่นสกีในรังสีใด ๆ

เคล็ดลับการเล่นสกีเป็นครั้งแรก

เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณต้องเตรียมร่างกายก่อนเล่นสกี เลือกอุปกรณ์สกีที่ดี ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญและให้แน่ใจว่าคุณมีทีมงานในสภาพที่ดี


หากคุณไม่มีประสบการณ์คุณสามารถเรียนรู้พื้นฐานของการเล่นสกีเรียนรู้วิธีการทำงานของอุปกรณ์และค้นหาสมดุลของคุณ

การเล่นสกีไม่ใช่กิจกรรมที่ควรได้รับการปรับปรุง ในความเป็นจริงการมาถึงที่สกีรีสอร์ตโดยไม่ต้องเตรียมการล่วงหน้าและมีความรู้พื้นฐานเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ

เตรียมร่างกายสำหรับเล่นสกี

นี่คือเคล็ดลับสำคัญในการปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณ เริ่มออกกำลังกายมากขึ้นและรับล่วงหน้าหนึ่งเดือน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและระบบหัวใจและหลอดเลือด

กีฬาบางประเภทให้คุณออกกำลังกล้ามเนื้อขาและปรับปรุงความทนทานรวมถึงความสามารถในการหายใจ แนะนำให้ออกกำลังกาย 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

เริ่มด้วยกีฬาที่ออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนล่างและปรับปรุงความอดทนของคุณ ตัวอย่างเช่นการปั่นจักรยานการปั่นจักรยานเสือภูเขาการเล่นสเก็ตแบบอินไลน์การยกน้ำหนักการว่ายน้ำและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นอกจากจะวิ่งหรือเดิน

รูปภาพ: © ostill