การไม่ออกกำลังกายทางกายภาพมีผู้เสียชีวิต 5.3 ล้านคนต่อปีในโลกและ 10% ของการเสียชีวิตในยุโรป
สหพันธ์กีฬาเพื่อคนฝรั่งเศสและยาปิแอร์ฟาเบรได้สร้างความร่วมมือในการสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพของประชาชนและการพัฒนากิจกรรมทางกายและกีฬาในฐานะสื่อกลางในการรักษาที่ไม่ใช้ยา
ด้านล่างนี้เป็นภาพรวมของคำแนะนำจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมาก
การไม่เคลื่อนไหวร่างกายกลายเป็นสาเหตุของการตายที่สำคัญ
สาเหตุแรกของการเสียชีวิตที่ป้องกันได้ในประเทศตะวันตกมีการออกกำลังกายไม่เพียงพอตั้งแต่ปี 2012 และอยู่เบื้องหลังยาสูบการออกกำลังกายไม่เพียงพอฆ่าได้มากกว่ายาสูบ
WHO ชี้ให้เห็นว่าไม่มีการใช้งานเป็นผู้รับผิดชอบ 10% ของการเสียชีวิตที่ป้องกันได้ในยุโรปประโยชน์ของการออกกำลังกาย
โรคเบาหวาน
การออกกำลังกายในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเผาผลาญสูงอาจลดอุบัติการณ์ของโรคเบาหวานลง 50% เนื่องจากฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือด ในทางกลับกันการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยโรคเบาหวานความดันโลหิตสูง
มันเป็นไปได้ที่จะป้องกันไม่ให้ 35% ของความดันโลหิตสูง พวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงได้หากมีการออกกำลังกายเป็นประจำอัตราการตายลดลง
เดิน 15 นาทีต่อวันช่วยให้อัตราการตายลดลง 14% และอัตรานี้เพิ่มขึ้นเป็น 17% เมื่อเดิน 30 นาทีต่อวันมะเร็งลำไส้ใหญ่
จากการศึกษามากกว่า 60 ครั้งพบว่าการลดลงของความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ในคนที่ตื่นตัวมากที่สุดลดลง 20 ถึง 25%มะเร็งเต้านม
การป้องกัน
การศึกษาภาษาฝรั่งเศสของผู้หญิง 60, 000 คนโดยนักวิจัยที่ Gustave Roussy Institute ใน Villejuif พบว่าการเดิน 30 นาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงลง 10% ของการเป็นมะเร็งเต้านมหลังหมดประจำเดือนการศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการลดลง 25% ของมะเร็งเต้านมในผู้หญิงที่ตื่นตัวมากขึ้น
การเกิดซ้ำของมะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่
การฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงได้มากถึง 50% ของการเห็นการกลับเป็นซ้ำของมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม การออกกำลังกาย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ลดความเสี่ยงของการเกิดซ้ำ 20% และ 9 ชั่วโมง 50%ท่าทางของกิจกรรมประจำวัน
หลักการทั่วไปคือการเรียนรู้หรือเรียนรู้วิธีการย้ายในชีวิตประจำวันของคุณไม่ว่าจะที่บ้านหรือที่ทำงาน หลีกเลี่ยงการขึ้นลิฟท์และขึ้นบันไดลงจากรถบัสหรือรถไฟใต้ดินหนึ่งสถานีก่อนหยุดลุกขึ้น 1 นาทีทุกชั่วโมงและไม่ต้องนั่งต่อเนื่อง 7 ชั่วโมงบนเก้าอี้ของคุณ ที่ทำงานลุกขึ้นและไม่อยู่หน้าจอพีซีของคุณ การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของคุณไปทำงานของคุณการโทรศัพท์ถึงมือถือเป็นทัศนคติที่แนะนำให้ยอมรับ
.jpg)
