ความเสี่ยงของการวิ่งมาราธอน

การวิ่งมาราธอนระยะทาง 42.2 กม. หรือแม้แต่ครึ่งมาราธอนนั้นไม่ไร้ความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยเฉพาะในผู้ที่ไม่มีการฝึกฝนผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีหรือผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

เสี่ยงต่อการเสียชีวิตกะทันหัน

ในช่วงมาราธอนความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันสามารถ 1 ถึง 4 ใน 1, 000

การศึกษาสตอกโฮล์ม

การศึกษาสตอกโฮล์มที่นำเสนอในเดือนกันยายน 2010

พัฒนาการศึกษา

การศึกษาที่จัดทำโดยแพทย์ชาวเยอรมันในนักกีฬาสมัครเล่น 167 คนซึ่งมีอายุประมาณ 50 ปีมีส่วนร่วมในการวิ่งมาราธอนในกรุงเบอร์ลินได้ถูกนำเสนอในสตอกโฮล์มในเดือนกันยายน 2010 ที่รัฐสภาของสมาคมโรคหัวใจแห่งยุโรป
ผลการศึกษาพบว่า:

การดัดแปลงทางชีวภาพ

การดัดแปลงทางชีวภาพที่สังเกตได้ในการศึกษาครั้งนี้เป็นปกติ 2 สัปดาห์หลังจากการวิ่งมาราธอน:

• การรบกวนของพารามิเตอร์เลือด
• ความเหนื่อยล้าชั่วคราวของหัวใจเมื่อสิ้นสุดการวิ่งมาราธอน
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเมื่อสิ้นสุดการวิ่งมาราธอน

ข้อควรระวังที่จำเป็นก่อนการวิ่งมาราธอน

ผู้เชี่ยวชาญทุกคนยืนยันว่าจำเป็นที่จะต้องเคารพกฎเกณฑ์บางอย่างก่อนเริ่มการวิ่งมาราธอน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีโรคหัวใจ

ก่อนเข้าร่วมการแข่งขัน:

• รับคลื่นไฟฟ้าอย่างน้อยหนึ่งอัน
• การทดสอบความเครียดแนะนำให้ใช้กับคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปี
• การทดสอบนี้ช่วยให้ตรวจจับความผิดปกติและยังให้เบาะแสในการปรับแต่งการฝึกอบรม

เตรียมความพร้อมก่อนการวิ่งมาราธอน

• การฝึกซ้อม 4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 3 หรือ 4 เดือนก่อนการวิ่งมาราธอน
• ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายนั้นได้รับการฝึกฝนน้อยที่สุด

มือไม่ถึง

• ให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมในระหว่างการวิ่งมาราธอนเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหัวใจ
• แนะนำให้ดื่มจิบน้ำหรือน้ำผลไม้ทุก ๆ 15 หรือ 20 นาทีตลอดการวิ่งมาราธอน

ความเร็วแตกต่างกันในระหว่างการวิ่งมาราธอน

ขอแนะนำให้เปลี่ยนความเร็วในระหว่างการวิ่งมาราธอนเพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้ช้าลง

ข้อควรระวังในช่วงอุณหภูมิสูง

• ความเสี่ยงของการขาดน้ำจะสูงขึ้นเมื่อทำงานในอุณหภูมิสูงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะหัวใจหยุดเต้น
• มาราธอนมากขึ้นเรื่อย ๆ ถูกเลื่อนออกไปหรือถูกขัดจังหวะเมื่ออุณหภูมิภายนอกสูงมาก