การวิ่งมาราธอนระยะทาง 42.2 กม. หรือแม้แต่ครึ่งมาราธอนนั้นไม่ไร้ความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยเฉพาะในผู้ที่ไม่มีการฝึกฝนผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีหรือผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
เสี่ยงต่อการเสียชีวิตกะทันหัน
ในช่วงมาราธอนความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันสามารถ 1 ถึง 4 ใน 1, 000การศึกษาสตอกโฮล์ม
การศึกษาสตอกโฮล์มที่นำเสนอในเดือนกันยายน 2010พัฒนาการศึกษา
การศึกษาที่จัดทำโดยแพทย์ชาวเยอรมันในนักกีฬาสมัครเล่น 167 คนซึ่งมีอายุประมาณ 50 ปีมีส่วนร่วมในการวิ่งมาราธอนในกรุงเบอร์ลินได้ถูกนำเสนอในสตอกโฮล์มในเดือนกันยายน 2010 ที่รัฐสภาของสมาคมโรคหัวใจแห่งยุโรปผลการศึกษาพบว่า:
การดัดแปลงทางชีวภาพ
การดัดแปลงทางชีวภาพที่สังเกตได้ในการศึกษาครั้งนี้เป็นปกติ 2 สัปดาห์หลังจากการวิ่งมาราธอน:- การรบกวนของพารามิเตอร์เลือด
- ความเหนื่อยล้าชั่วคราวของหัวใจเมื่อสิ้นสุดการวิ่งมาราธอน
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเมื่อสิ้นสุดการวิ่งมาราธอน
ข้อควรระวังที่จำเป็นก่อนการวิ่งมาราธอน
ผู้เชี่ยวชาญทุกคนยืนยันว่าจำเป็นที่จะต้องเคารพกฎเกณฑ์บางอย่างก่อนเริ่มการวิ่งมาราธอนตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีโรคหัวใจ
ก่อนเข้าร่วมการแข่งขัน:- รับคลื่นไฟฟ้าอย่างน้อยหนึ่งอัน
- การทดสอบความเครียดแนะนำให้ใช้กับคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปี
- การทดสอบนี้ช่วยให้ตรวจจับความผิดปกติและยังให้เบาะแสในการปรับแต่งการฝึกอบรม
เตรียมความพร้อมก่อนการวิ่งมาราธอน
- การฝึกซ้อม 4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 3 หรือ 4 เดือนก่อนการวิ่งมาราธอน
- ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายนั้นได้รับการฝึกฝนน้อยที่สุด
มือไม่ถึง
- ให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมในระหว่างการวิ่งมาราธอนเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหัวใจ
- แนะนำให้ดื่มจิบน้ำหรือน้ำผลไม้ทุก ๆ 15 หรือ 20 นาทีตลอดการวิ่งมาราธอน
ความเร็วแตกต่างกันในระหว่างการวิ่งมาราธอน
ขอแนะนำให้เปลี่ยนความเร็วในระหว่างการวิ่งมาราธอนเพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้ช้าลงข้อควรระวังในช่วงอุณหภูมิสูง
- ความเสี่ยงของการขาดน้ำจะสูงขึ้นเมื่อทำงานในอุณหภูมิสูงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะหัวใจหยุดเต้น
- มาราธอนมากขึ้นเรื่อย ๆ ถูกเลื่อนออกไปหรือถูกขัดจังหวะเมื่ออุณหภูมิภายนอกสูงมาก
