การรับประทานอาหารแยกจากกันของดร. เฮย์ไม่จำเป็นต้องให้เรานับแคลอรี่ หลักการพื้นฐานคือการแยกโปรตีนออกจากผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรต การผสมผสานผลิตภัณฑ์อย่างเหมาะสมเป็นปัจจัยสำคัญของความสำเร็จในการรับประทานอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องทอดในน้ำมันมะกอกหรือตุ๋นและนึ่งเท่านั้น เรานำเสนอสูตรอาหารที่คุณสามารถสร้างเมนูในอาหารของดร. เฮย์
สูตรอาหารที่แยกจากกันของ Hay ต้องแยกโปรตีนและผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตอย่างระมัดระวัง เรามาดูรายการสินค้าทั้งสามหมวดโดยละเอียดเพื่อให้ทราบว่าอะไรบ้างที่รวมกันไม่ได้ ด้วยเหตุนี้คุณสามารถสร้างเมนูในอาหารแยกต่างหากได้อย่างง่ายดาย
อาหารแบ่งของ Hay: สูตรสำหรับแอปเปิ้ลอบกับมูสลี่และอบเชย
ส่วนผสม:
- มูสลี่ 30 กรัม
- แอปเปิ้ลหนึ่งผล
- อบเชยหนึ่งช้อนชา
- น้ำตาลทรายแดงหนึ่งช้อนชา
การเตรียม:
ตัดแอปเปิ้ล 1/3 ส่วนและนำเมล็ดออกจากทั้งสองส่วน ด้านในเทมูสลี่ผสมกับอบเชยและน้ำตาล ปิดด้วยด้านบนของแอปเปิ้ลที่ตัดแล้วนำเข้าเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศาเซลเซียสนำเข้าอบประมาณ 25 นาที
อาหารแบบแยกส่วนของ Dr.Hay: สูตรสำหรับพาสต้า Fettuccine กับผัก
ส่วนผสม:
- พาสต้าเฟตตูชินี่โฮลมีล (ริบบิ้น - 100 กรัม)
- ถั่วเขียว (25 ก.)
- มะเขือเทศเชอร์รี่ - 4 ชิ้น
- พริกเหลืองครึ่งเม็ด
- arugula (20 กรัม)
- น้ำมันมะกอก (2 ช้อนโต๊ะ)
- กานพลูของกระเทียม
- Herbes de Provence
การเตรียม:
ต้มถั่วเขียวแล้วสะเด็ดน้ำ หั่นมะเขือเทศเชอร์รี่เป็นสี่ส่วนและพริกเป็นก้อน ใส่พาสต้าลงไปแล้วปรุงด้วยน้ำเค็มเล็กน้อยประมาณ 15 นาที ผัดผักทั้งหมดด้วยกระเทียมสับในน้ำมันมะกอก จากนั้นรวมกับพาสต้าและปรุงรสด้วยสมุนไพรโพรวองซ์โรยด้วยร็อคเก็ต
อาหารแบ่งของ Hay: สูตรสำหรับสลัดไข่ลวก
ส่วนผสม:
- ไข่ต้ม,
- กระเทียม
- ผักกาดหอม,
- มายองเนสหนึ่งช้อน
- พริกไทย,
- หัวหอม,
- ซอส vinaigrette
เตรียมไข่ต้มกับพริกขี้หนูหั่นเป็นก้อน หั่นหัวหอมเป็นแผ่นบาง ๆ ใช้นิ้วฉีกผักกาดหอม ใส่ทุกอย่างลงในชามแล้วผสม จากนั้นใส่มายองเนสและกุ้ยช่ายสับ 1 ช้อนโต๊ะ ผสมอีกครั้ง ปรุงรสสลัดด้วย vinaigrette
อ่านเพิ่มเติม: อาหารของ Hay - เมนูสำหรับทั้งสัปดาห์ เมนูอาหารประจำสัปดาห์ที่เป็นแบบอย่างที่ ... การรับประทานอาหารที่แยกจากกันของดร. เฮย์ - หลักการรับประทานอาหารที่ไม่มีสหภาพทางใต้ของบีช: เมนูที่เป็นแบบอย่างสำหรับขั้นตอนที่ 1, 2 และ 3 ของอาหารเซาท์บีช
