ฉันต้องการลดน้ำหนักประมาณ 6 กก. ดังนั้นเมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมาฉันไปหานักกำหนดอาหาร หมอแนะนำอาหาร 1,000 กิโลแคลอรีฉันมีเคล็ดลับและเมนูที่หลากหลาย ฉันต้องการตรวจสอบว่าค่าความร้อนถูกต้องหรือไม่? ฉันอายุ 23 ปีสูง 170 ซม. น้ำหนัก 64 กก. ขอแสดงความนับถืออย่างสูง :)
คุณไม่ได้เขียนว่าคุณออกกำลังกายกี่ครั้งต่อสัปดาห์และคุณทำกิจกรรมทางกายอะไรบ้าง เพื่อที่จะกำหนดความต้องการพลังงานของคุณและปรับอาหารที่เหมาะสมฉันต้องการข้อมูลนี้
สิ่งที่ฉันสามารถพูดได้ในขณะนี้คือความจริงที่ว่าในวัยของคุณด้วยปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเสริมอาหารเนื่องจากอาหาร 1,000 กิโลแคลอรีไม่ครอบคลุมสารอาหารทั้งหมด นอกจากนี้เมื่อออกกำลังกายมากขึ้นทุกครั้งคุณจะเผาผลาญกล้ามเนื้อของคุณเองเพราะต้องใช้พลังงานประมาณ 1,000 กิโลแคลอรีสำหรับการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
---zasady.jpg)
