ฉันอายุ 28 ปีมีลูกสองคนน้ำหนัก 49 กก. ฉันระวังตัวตั้งแต่ตั้งครรภ์ (เกือบ 2 ปี) และพยายามบังคับตัวเองให้กิน ฉันเน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต แต่ฉันไม่สามารถรับน้ำหนักได้ตลอดเวลาและฉันอยากจะมีน้ำหนักมากกว่า 50 กก. ฉันจะทำอย่างไรเพื่อเพิ่มน้ำหนัก?
ไขมันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีพลังมากที่สุด ด้วยวิธีง่ายๆโดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณมื้ออาหารมากนักคุณสามารถเพิ่มค่าความร้อนได้ ฉันขอแนะนำให้เพิ่มเมล็ดพืชเมล็ดถั่วและน้ำมันมะกอกลงในสลัดและสลัด เทน้ำมันมะกอกหรือเพสโต้ทาบนขนมปัง ใช้ถั่วอัลมอนด์และผลไม้แห้งเป็นของว่าง คุณสามารถทำแท่งถั่วและผลไม้ที่ทาด้วยน้ำผึ้ง นอกจากนี้ยังควรตรวจสอบว่าเหตุใดคุณจึงไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ เป็นพันธุกรรมหรือเป็นไทรอยด์ที่โอ้อวดปัญหาการดูดซึม malabsorption หรือความสมดุลของพลังงานต่ำเกินไปหรือไม่?
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
