ผลิตภัณฑ์นม: จำเป็นในทุกขั้นตอนของชีวิต

เด็กนักกีฬาหญิงตั้งครรภ์และผู้สูงอายุได้รับประโยชน์ที่แตกต่างจากการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์นม

- การ บริโภคนมและผลิตภัณฑ์นมนั้นให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันในแต่ละขั้นตอนของชีวิต ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกระดูกควบคุมน้ำหนักตัวเพิ่มและรักษามวลกล้ามเนื้อและรักษาระดับคลอเลสเตอรอลตามข้อมูลใน InLac (องค์กรด้านการค้านมจากสเปน) บนเว็บไซต์ของ บริษัท

ผลิตภัณฑ์นมเป็นอาหารที่สมบูรณ์และมีคุณค่าทางโภชนาการ ในวัยเด็กการ บริโภคนมและผลิตภัณฑ์นมในปริมาณที่แนะนำซึ่งกำหนดไว้ที่ 2-3 มื้อต่อวันจะช่วย เสริมสร้างกระดูก ให้ แข็งแรงเพื่อการเจริญเติบโตที่เหมาะสม และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อรวมถึงให้พลังงาน

วัยรุ่น ยังได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติทางโภชนาการของอาหารเหล่านี้เนื่องจากโปรตีนนมควบคุมน้ำหนักของร่างกายในเวลาเดียวกันขณะที่การบริโภคแคลเซียมช่วยให้ได้รับมวลกระดูกที่เพียงพอและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในวัยผู้ใหญ่ การบริโภคที่เพียงพอสำหรับพวกเขาตามผู้เชี่ยวชาญจะเป็นสามหรือสี่เสิร์ฟต่อวัน

อย่างไรก็ตามผู้ได้รับผลประโยชน์หลักของการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนม ได้แก่ นักกีฬาหญิงมีครรภ์ หรือให้นมบุตรและผู้สูงอายุ ในกรณีของนักกีฬาคาร์โบไฮเดรตในรูปของแลคโตสที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้ จะช่วยให้ร่างกายได้ รับการคืนกลับมาและ โปรตีนเพิ่มขึ้นและรักษามวลกล้ามเนื้อ

ผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาเช่นการตั้งครรภ์การให้นมบุตรหรือวัยหมดประจำเดือนควรบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในปริมาณที่แนะนำระหว่างวันละ 1, 000 - 1, 200 มก. เนื่องจากร่างกายต้องการแคลเซียมมากขึ้น

ในที่สุดสำหรับ ผู้สูงอายุ ปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมที่กินง่ายช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดปกติ

ภาพถ่าย: © Pixabay