สตรอเบอร์รี่กับการตั้งครรภ์ - สตรีมีครรภ์ทานสตรอเบอร์รี่ได้หรือไม่?

หากคุณกำลังตั้งครรภ์อย่ารู้สึกเสียใจกับสตรอเบอร์รี่สุกที่มีกลิ่นหอม คุณอาจเคยได้ยินความคิดเห็นที่ว่าการกินสตรอเบอร์รี่ขณะตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกในอนาคต - จนถึงตอนนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ มีแม้กระทั่งคำแนะนำว่าสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้เช่นสตรอเบอร์รี่เนื่องจากจะเพิ่มความอดทนของเด็กต่อพวกเขา

คุณกำลังสงสัยว่าการกินสตรอเบอร์รี่ขณะตั้งครรภ์เป็นความคิดที่ดีหรือไม่? สตรอเบอร์รี่เป็นแหล่งสารอาหารที่มีคุณค่ามากมาย หากคุณไม่แพ้ผลไม้เหล่านี้ด้วยตัวเองให้รับประทานทุกวัน (25 กรัม) พวกเขาจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น

สตรอเบอร์รี่: สุขภาพตนเองสำหรับหญิงตั้งครรภ์

สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี (10 กรัมตอบสนองความต้องการประจำวันสำหรับวิตามินนี้) ดังนั้นจึงสนับสนุนการดูดซึมธาตุเหล็ก เมล็ดของมันมีไฟเบอร์ที่ป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะดังนั้นจึงช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและป้องกันอาการบวม ด้วยวิตามินบีและแมกนีเซียมจึงมีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า และเกลือของฟอสฟอรัสแคลเซียมซิลิกอนและแมงกานีสเสริมสร้างกระดูกและเพิ่มความสวยงามให้กับผิวหนังเล็บและเส้นผม และแตกต่างจากผลไม้แปลกใหม่ที่นำเข้าจากระยะไกลพวกเขาไม่ได้รับการป้องกันทางเคมีจากการเสื่อมสภาพ

ก่อนรับประทานให้ล้างสตรอเบอรี่ให้สะอาด แต่ระวังด้วยก้านมิฉะนั้นจะดูดซับน้ำเหมือนฟองน้ำแล้วรสชาติแย่ลงและแตกง่าย

สตรอเบอร์รี่มีสุขภาพดีหรือไม่?

คุณค่าทางโภชนาการของสตรอเบอร์รี่ (100 กรัม)

สตรอเบอร์รี่ 100 กรัมมีวิตามินซี 60 มก. ซึ่งครอบคลุมความต้องการประจำวัน นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีรวมวิตามิน A และ E ในปริมาณเล็กน้อยและองค์ประกอบขนาดเล็ก: ธาตุเหล็กป้องกันโรคโลหิตจางแคลเซียมและฟอสฟอรัสเสริมสร้างกระดูก

แคลอรี่ - 28
คาร์โบไฮเดรต - 7.2 กรัม
โปรตีน - 0.7 กรัม
ไขมัน - 0.4 กรัม
ไฟเบอร์ - 1.8 กรัม
ดัชนีน้ำตาลในเลือดสตรอเบอร์รี่ (GI) - 40

ไมโครและธาตุอาหารหลักในสตรอเบอร์รี่ (100 กรัม)

แคลเซียม - 16 มก
ธาตุเหล็ก - 0.41 มก
แมกนีเซียม - 13 มก
ฟอสฟอรัส - 24 มก
โพแทสเซียม - 153 มก
โซเดียม - 1 มก
สังกะสี - 0.14 มก

วิตามินในสตรอเบอร์รี่ (100 กรัม)

วิตามินซี - 60 มก
วิตามินเอ - 1 ไมโครกรัม
วิตามินอี - 0.29 ไมโครกรัม
วิตามินบี 1 (ไทอามีน) - 0.024 มก
วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) - 0.022 มก
วิตามินบี 3 (PP) - 0.386 มก
วิตามินบี 6 - 0.047 มก

ที่มา: USDA National Nutrient Database

นักโภชนาการ Agnieszka Piskałaเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของสตรอเบอร์รี่

ที่มา: Dzień Dobry TVN / x-news

สตรอเบอร์รี่: สูตรอาหารที่สร้างแรงบันดาลใจ

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า

บทความแนะนำ: