หลีกเลี่ยงผลโยโย่หลังอาหาร 500 กิโลแคลอรีอย่างไร?

ฉันทานอาหาร 500 กิโลแคลอรีมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ฉันมักจะกินน้อยกว่า 500 แคลอรี่เหล่านี้ ถ้าเริ่มกินตามปกติอีกครั้งนั่นคือวันละ 1000-1500 กิโลแคลอรีจะมีผลโยโย่หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นฉันจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน แต่ค่อนข้างจะเป็นเพราะคุณกินอาหารมากขึ้นกินของเหลวมากขึ้น อาหารที่มีข้อ จำกัด ดังกล่าวขัดต่อสิ่งที่คุณคาดหวัง การลดแคลอรี่ลงอย่างมากนี้ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามันจะเปลี่ยนไปใช้โหมดประหยัดและเผาผลาญกล้ามเนื้อแทนไขมัน เมื่อกล้ามเนื้อถูกเผาผลาญการเผาผลาญของเราก็จะช้าลงเช่นกันดังนั้นแม้ว่าคุณจะสังเกตเห็นการลดน้ำหนักในเครื่องชั่ง แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณควรคำนวณการเผาผลาญทั้งหมดของคุณและลบเช่น 500 กิโลแคลอรีจากค่านี้ อัตราการลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือ 1-1.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ คุณควรให้ความสำคัญกับความสม่ำเสมอของมื้ออาหารทำให้หลากหลายเพื่อให้มีผักจำนวนมาก (รวมอยู่ในอาหารแต่ละมื้อ)

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl