จะไม่ตายก่อนวัยอันควรได้อย่างไร? กินอะไรเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงนานขึ้น?

จะไม่ตายก่อนวัยอันควรได้อย่างไร? กินอะไรให้สุขภาพดีนานขึ้น?

ผู้เขียนวิเคราะห์กลุ่มโรคที่อันตรายที่สุดสำหรับคนยุคใหม่ทั้งหมดสิบห้ากลุ่มซึ่งอยู่ในรายชื่อ "นักฆ่า" ที่พบบ่อยที่สุดตั้งแต่โรคหัวใจเบาหวานมะเร็งเม็ดเลือดหรือมะเร็งเต้านมไปจนถึงโรคพาร์กินสันหรือการเสียชีวิตเนื่องจากสาเหตุ iatrogenic (เช่นเกิดจากความผิดพลาดของ โดยแพทย์). เขาแบ่งพวกมันทั้งหมดออกเป็นปัจจัยสำคัญ จากผลการวิจัยหลายพันชิ้นและประสบการณ์หลายปีสำหรับแต่ละตัวอย่างเขาเตรียมรายการปัจจัยที่เอื้อต่อการเกิดโรคตลอดจนรายการผลิตภัณฑ์อาหารที่สามารถใช้ป้องกันได้

คุณมีพลังมหาศาลเหนือสุขภาพในอนาคตของคุณ คนส่วนใหญ่ที่เสียชีวิตก่อนวัยอันควรอาจยังมีชีวิตอยู่ได้หากพวกเขาปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตง่ายๆดร. เกรเกอร์กล่าว

เช่น - คุณมีคอเลสเตอรอลสูงหรือไม่? แทนที่จะทานยาในกำมือให้เปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณก่อนดร. เกรเกอร์กล่าว แต่ผลิตภัณฑ์เฉพาะใดบ้างที่รวมอยู่ในอาหารเพื่อลดคอเลสเตอรอลป้องกันหลอดเลือดและหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง? คุณต้องเปลี่ยนไปใช้อาหารจากพืชที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับยาที่สมบูรณ์แบบที่สุดและไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายดร. เกรเกอร์กล่าว อย่างไรก็ตามน้ำมันปลาโอเมก้า 3 จะไม่ช่วย ไม่ได้ป้องกันโรคหัวใจอย่างที่เชื่อกันทั่วไป คุณได้แนวคิดมาจากไหนว่าไขมันโอเมก้า 3 ในปลาและอาหารเสริมที่มีน้ำมันปลานั้นดีต่อเรา? ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าชาวเอสกิโมไม่ได้เป็นโรคหัวใจในเวลานั้น แต่กลับกลายเป็นตำนาน เช่นเดียวกับความจริงที่ว่าการดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยจะดีต่อสุขภาพของคุณ ปรากฎว่าการดื่มเครื่องดื่มวันละหนึ่งหรือสองแก้วช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคหัวใจใน "ซิบาไรต์" นั่นคือคนที่มีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ในทางตรงกันข้ามผู้ที่ปฏิบัติตามพฤติกรรมเพื่อสุขภาพขั้นต่ำที่เรียบง่ายไม่ได้รับประโยชน์จากการดื่มแอลกอฮอล์ ในขณะที่ความจริงบรอกโคลีสามารถป้องกันมะเร็งปอดได้ แต่ส้มสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้และหญ้าฝรั่นสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ ในหนังสือเล่มนี้มีข้อเท็จจริงที่น่าสนใจหลายสิบประการ

Poradnikzdrowie.pl แนะนำหนังสือ "ทำอย่างไรไม่ให้ตายก่อนวัยอันควร. กินอะไรดีให้สุขภาพดีได้นานขึ้น” สำหรับทุกคนที่คิดถึงเรื่องสุขภาพของตัวเอง แต่ยังรวมถึงคนอื่น ๆ ด้วยเช่นผู้ที่กังวลว่าตนเองมีโรคที่สืบทอดมาจากบรรพบุรุษหรือผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและอายุที่ยืนยาว แบบจำลองของดร. เกรเกอร์ช่วยให้คุณสามารถเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างรวดเร็วและรายการที่จะช่วยให้คุณเลือกส่วนผสมที่ถือว่าจำเป็นที่สุดในอาหารที่เหมาะสมที่สุด สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอย่างใดอย่างหนึ่งที่อธิบายไว้แล้วข้อมูลในหนังสือเล่มนี้สามารถช่วยชีวิตคนได้ ดร. เกรเกอร์ยกตัวอย่างที่การกระทำอย่างรวดเร็วช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

Michael Greger คือใคร?

เขาเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการสาธารณสุขและความปลอดภัยของอาหารผู้ก่อตั้งและสมาชิกของ American College of Lifestyle Medicine ผู้เขียนบล็อก NutritionFacts.org ที่เป็นที่นิยมและอ่านกันอย่างแพร่หลาย เขาสำเร็จการศึกษาจาก Cornell University School of Agriculture และ Tufts University School of Medicine ปัจจุบันดร. เกรเกอร์ดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการด้านสาธารณสุขของสมาคมมนุษยธรรมแห่งสหรัฐอเมริกา