คุณสามารถลดน้ำหนักและรูปร่างของคุณได้อย่างไร? ฉันมีเซลลูไลท์และด้านข้างและท้องแย่มากแม้ว่าฉันจะหนัก 49 กก. ที่ส่วนสูง 154 อาจจะออกกำลังกายทุกวันบนเทรนเนอร์รูปไข่และหยุดกินขนมเค็ม?
คุณ BMI เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณมีเซลลูไลท์และหน้าท้องและหน้าท้องก็ควรแนะนำการออกกำลังกาย แน่นอนว่าการหยุดกินขนมหวานและของขบเคี้ยวมีความจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับหุ่นของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของคุณด้วย
ฉันขอเสนอให้แนะนำผักเพิ่มเติมให้คุณเพิ่มลงในแต่ละมื้อในรูปแบบของสลัดสลัดซุป สิ่งนี้ควรเป็นพื้นฐานของการรับประทานอาหารของคุณ สำหรับโปรตีนคุณภาพดีนี้เช่นเนื้อปลาฝักไข่ คาร์โบไฮเดรตเช่น groats ข้าวกล้องมันฝรั่งและถั่วเมล็ดพืชเมล็ดพืชน้ำมันมะกอกและผลไม้ นอกจากปริมาณแคลอรี่ของอาหารแล้วคุณภาพก็เป็นสิ่งสำคัญดังนั้นคุณควรให้ความสำคัญกับการเลือกสารอาหารที่เหมาะสม คุณควรเลือกส่วนผสมที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำไม่ผ่านกระบวนการเพื่อไม่กระตุ้นให้ตับอ่อนปล่อยอินซูลินมากเกินไป
เป็นความคิดที่ดีที่จะกินอาหารประมาณ 4 มื้อทุกๆ 3 ชั่วโมง โปรดอย่าลืมดื่มน้ำ การให้น้ำอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในแง่ของเซลลูไลท์นอกจากนี้ยังควรให้ความสำคัญกับวิตามินบีโพแทสเซียมการ จำกัด เกลือ (แทนที่ด้วยสมุนไพร) และกาแฟ แหล่งโพแทสเซียมเช่นมันฝรั่งผักกาดหอมมะเขือเทศซึ่งทำหน้าที่ป้องกันอาการบวม ควรมีคื่นฉ่ายผักชีฝรั่งและสตรอเบอร์รี่มากมายในเมนูเพราะเป็นยาขับปัสสาวะ คุณต้องเพิ่มคุณค่าในเมนูด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบีรวมเช่นถั่วงอกธัญพืชยีสต์ไข่ นอกจากการรับประทานอาหารแล้วการนวดยังจำเป็นต่อการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อ การออกกำลังกายยังเป็นปัจจัยที่ดีในการต่อสู้กับเซลลูไลท์
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
