ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล?

ฉันอายุ 14 ปีสูง 156 ซม. และหนัก 51 กก. ฉันเพิ่งเริ่มวิ่งและออกกำลังกาย นี่คือแบบฝึกหัด A6W (Weider Six) เพื่อให้ผลดีขึ้นและเห็นได้เร็วขึ้นฉันต้องการใช้อาหารที่เหมาะสม ฉันอยากมีหน้าท้องแบนและต้นขาที่ดีโดยไม่ต้องเสียหน้าอก คุณมีเคล็ดลับในการกินอย่างไรให้เห็นผลเร็ว? ฉันอยากจะเพิ่มเติมว่าฉันชอบกินของว่างมากและฉันก็ติดความหวานอยู่บ้าง ฉันพยายาม จำกัด ตัวเอง แต่ฉันไม่อยากจะยอมแพ้โดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามหากจำเป็นฉันจะพยายาม

สวัสดีค่ะเมื่อคุณอายุ 14 ปีการสะสมของไขมันที่หน้าท้องต้นขาและสะโพกเป็นเรื่องทางสรีรวิทยาเพราะนี่คือวิธีที่ร่างกายให้ฮอร์โมนเพศหญิงในการมีประจำเดือนเป็นประจำ ดังนั้นจึงไม่มีอาหารมหัศจรรย์ที่จะทำให้สถานที่แห่งนี้ผอมลงและไม่มีความจำเป็นเช่นนั้น ยิ่งไปกว่านั้นในช่วงวัยรุ่นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ภายใต้การดูแลของกุมารแพทย์เท่านั้นและในกรณีที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วน วิธีเดียวที่จะมีหุ่นดีได้คือออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารเพื่อ จำกัด ของหวานเช่นวันละ 1 วัน อาหารลดความอ้วนแคลอรี่ต่ำ จำกัด พัฒนาการของคุณและอาจจบลงด้วยอาการเบื่ออาหารหรือบูลิเมีย ฉันขอแนะนำให้คุณฝึกกีฬาต่อไปนี้: ว่ายน้ำเทนนิสยิมนาสติกและเต้นรำในที่สุด พวกเขาพัฒนากล้ามเนื้อและรูปร่างอย่างเท่าเทียมกัน ขอแสดงความนับถืออย่างสูง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน