การยืดตัวของกล้ามเนื้อ: สาเหตุอาการการรักษาและการป้องกัน

การยืดตัวของกล้ามเนื้อมักจะอ่อนโยนและรักษาได้ภายในสองสามวัน ถัดไปภาพรวมของอาการสาเหตุและการรักษาของการยืดตัว

คำนิยาม

การยืดตัวเป็นรูปแบบหนึ่งของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อซึ่งปรากฏตัวโดยการยืดกล้ามเนื้อผิดปกติ ในบางกรณีอาจมีเส้นใยเล็ก ๆ ฉีกขาด


เมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ได้รับผลกระทบจะไม่เป็นการยืดตัวอีกต่อไป แต่จะทำให้เส้นเอ็นหรือน้ำตาแตก

สาเหตุ

การยืดตัวจะปรากฏขึ้นเมื่อ กล้ามเนื้อยืด เกินความสามารถของมัน มันเกิดขึ้นระหว่างการออกแรงทางกายภาพ: ตอนต้น, ตอนท้ายหรือระหว่างการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันความไม่สมดุลความพยายามที่ยาวนานความเหนื่อยล้าการขาดการอบอุ่นร่างกายการขาดน้ำหรืออุปกรณ์การฝึกที่ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดการยืดตัวได้

นักกีฬาระดับสูงหรือแฟนกีฬาเป็นคนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะประสบจากการยืดตัวของกล้ามเนื้อ

อาการ

การยืดตัวของกล้ามเนื้อเป็นหลักโดยการปรากฏตัวของความเจ็บปวดในระหว่างการออกแรงหรือทันทีหลังจากนั้น ความเจ็บปวดจะรับรู้เมื่อ คลำกล้ามเนื้อ และเมื่อกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบสัญญา ความเจ็บปวดยังสามารถมาพร้อมกับความมั่นคงและความพิการการทำงาน กล้ามเนื้อไม่บวมและไม่ปรากฏอาการฮ่อ โดยปกติยิ่งแผลใหญ่มากเท่าใดความเจ็บปวดก็ยิ่งมากขึ้นและไม่สามารถขยับกล้ามเนื้อได้

กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายสามารถได้รับการยืด: ขาหนีบ, gluteus, hamstrings (ด้านหลังของต้นขา), น่อง, แขน, หลัง, abdominals ฯลฯ

การรักษา

ขอแนะนำให้ขัดจังหวะการออกกำลังกายและใช้น้ำแข็งในพื้นที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 30 นาที ก็ควรที่จะใช้ยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวด

ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดประเภทของการบาดเจ็บและการรักษาที่เหมาะสม ในกรณีของการยืดตัวการรักษาประกอบด้วยการระบายความร้อนและการบีบอัดของกล้ามเนื้อไม่กี่วัน ต้อง พักช่วงที่เหลือ โดยไม่มีการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แพทย์อาจสั่งยาต้านการอักเสบ

การยืดตัวมักจะไม่ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนใด ๆ และรักษาภายในสองสามวัน

การป้องกัน

เพื่อหลีกเลี่ยงการยืดตัวหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้ออื่น ๆ ขอแนะนำให้ทำการวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย แทนที่จะเป็นการดีที่จะไม่ยืดขณะที่เย็น


ในระหว่างความพยายามเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอ อาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนการฝึกอบรมหรือการเคลื่อนไหวทางเทคนิคและอุปกรณ์ที่เปลี่ยนแปลง ในกรณีที่เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าควรงดเว้นกิจกรรมกีฬาที่รุนแรง

รูปภาพ: © Melodia และรูปภาพ