น้ำโยคะ

การฝึกโยคะทางน้ำ

• ในสระว่ายน้ำ:
  • ที่อุณหภูมิของน้ำอย่างน้อย 32 °
  • ลึกน้อยกว่าหนึ่งเมตร แบบฝึกหัดจะถูกฝึกฝนที่ระดับความลึกที่คุณสามารถยืนขึ้นเพื่อให้รู้สึกปลอดภัย
  .
• ใช้หน้ากากดำน้ำ
• มาพร้อมกับเสียงเพลงตะวันออกที่นุ่มนวล
• ในเซสชั่นจากหนึ่งชั่วโมงถึงสามชั่วโมง

ประโยชน์ของการเล่นโยคะในน้ำ

• ประโยชน์สำหรับใจ:
  • ผ่อนคลายและหายตัวไปจากความเครียด
  • สมาธิ
• ประโยชน์ต่อร่างกาย:
• กำจัดสารพิษ
• การปรับและปรับสภาพของร่างกาย: หลังก้นต้นขาหน้าท้อง

การออกกำลังกาย

• แรงบันดาลใจจากนั้นหายใจออกในน้ำเพื่อหายใจออกลึกของคุณ
• การประสานงานของการเคลื่อนไหวและการหายใจ
  • ด้วยท่าโยคะคลาสสิก
  • ด้วยความผันผวนของร่างกายและโดยเฉพาะกระดูกสันหลัง
  .
• หลังจากที่ระบายอากาศออกจากปอดเราก็นั่งลงแล้วเราก็นอนลง (เพื่อประสบการณ์มากที่สุด) ที่ด้านล่างของสระว่ายน้ำผ่อนคลายร่างกายและรับไปกับการเคลื่อนไหวของน้ำ

ใครสามารถฝึกโยคะน้ำได้บ้าง?

• ทุกคนสามารถฝึกโยคะทางน้ำได้
• ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์มาก่อนในการฝึกโยคะทางน้ำ
• ขอแนะนำเป็นพิเศษสำหรับ:
  • สตรีมีครรภ์
  • คนที่พักฟื้น
  .
• กล้ามเนื้อและข้อต่อได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนของน้ำในการเคลื่อนไหว