โยคะน้ำซึ่งใช้ท่าทางของโยคะคลาสสิกได้รับการฝึกฝนในน้ำที่ 32 ° มันเป็นวินัยที่ปรับปรุงการควบคุมการเคลื่อนไหวและการหายใจ
การฝึกโยคะทางน้ำ
มีการฝึกโยคะน้ำ:
- ในสระว่ายน้ำ:
- ที่อุณหภูมิของน้ำอย่างน้อย 32 °
- ลึกน้อยกว่าหนึ่งเมตร แบบฝึกหัดจะถูกฝึกฝนที่ระดับความลึกที่คุณสามารถยืนขึ้นเพื่อให้รู้สึกปลอดภัย
- ใช้หน้ากากดำน้ำ
- มาพร้อมกับเสียงเพลงตะวันออกที่นุ่มนวล
- ในเซสชั่นจากหนึ่งชั่วโมงถึงสามชั่วโมง
ประโยชน์ของการเล่นโยคะในน้ำ
- ประโยชน์สำหรับใจ:
- ผ่อนคลายและหายตัวไปจากความเครียด
- สมาธิ
- ประโยชน์ต่อร่างกาย:
- กำจัดสารพิษ
- การปรับและปรับสภาพของร่างกาย: หลังก้นต้นขาหน้าท้อง
การออกกำลังกาย
- แรงบันดาลใจจากนั้นหายใจออกในน้ำเพื่อหายใจออกลึกของคุณ
- การประสานงานของการเคลื่อนไหวและการหายใจ
- ด้วยท่าโยคะคลาสสิก
- ด้วยความผันผวนของร่างกายและโดยเฉพาะกระดูกสันหลัง
- หลังจากที่ระบายอากาศออกจากปอดเราก็นั่งลงแล้วเราก็นอนลง (เพื่อประสบการณ์มากที่สุด) ที่ด้านล่างของสระว่ายน้ำผ่อนคลายร่างกายและรับไปกับการเคลื่อนไหวของน้ำ
ใครสามารถฝึกโยคะน้ำได้บ้าง?
- ทุกคนสามารถฝึกโยคะทางน้ำได้
- ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์มาก่อนในการฝึกโยคะทางน้ำ
- ขอแนะนำเป็นพิเศษสำหรับ:
- สตรีมีครรภ์
- คนที่พักฟื้น
- กล้ามเนื้อและข้อต่อได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนของน้ำในการเคลื่อนไหว
-porada-eksperta.jpg)
