บทบาทของถั่วเหลืองในวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของผู้หญิงผ่านกระบวนการทางธรรมชาติของสิ่งมีชีวิต
อย่างไรก็ตามวัยหมดประจำเดือนสามารถนำไปสู่การเสื่อมสภาพในคุณภาพชีวิตและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด: ดังนั้นจึงมีสุขภาพที่ดีที่จะใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็น

ความเข้มข้นของฮอร์โมน

ในขณะที่ผู้หญิงมีประจำเดือน Estrogens ทำหน้าที่ป้องกันสุขภาพ เมื่อเริ่มมีอาการของ perimenopause การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงและร่างกายจะต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่
ระบบภูมิคุ้มกันอาจถูกทำลายหลังจากหมดประจำเดือนเนื่องจากผลของการแก่ชราและการลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ไอโซฟลาโวนถั่วเหลืองเป็นสารประกอบที่ได้จากพืชที่มีคุณสมบัติเอสโตรเจนและสารต้านอนุมูลอิสระสามารถให้ประโยชน์ทางภูมิคุ้มกันแก่ผู้หญิงในช่วงชีวิตนี้
การแนะนำของถั่วเหลืองในอาหารประจำวันของผู้หญิงสามารถมีผลป้องกันสุขภาพตราบใดที่มันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่หลากหลายและสมดุล

กะพริบร้อนแรงที่น่ารำคาญ: ผู้หญิงเอเชีย

พวกเขาสามารถปรากฏในช่วงเวลาที่ไปจาก 6 เดือนถึง 2 ปีก่อนที่จะเข้าสู่ขั้นตอนของภูมิอากาศ ใน 10% ถึง 15% ของผู้หญิงที่ประสบกับพวกเขาแข็งแกร่งมากจนทำให้สังคมหรืออาชีพของพวกเขายาก
กะพริบร้อนไม่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทุกคนเท่าเทียมกัน: ผู้หญิงเอเชียประสบกะพริบร้อนในอัตราที่ต่ำกว่าผู้หญิงยุโรป การศึกษาต่าง ๆ บ่งบอกถึงความแตกต่างนี้กับการบริโภคถั่วเหลืองที่เป็นนิสัยของผู้หญิงเอเชียและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับไอโซฟลาโวนที่มีเอสโตรเจนจากพืชที่มีผลดีต่อสุขภาพ

บทบาทของถั่วเหลืองและ isoflavones

ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2538 มีการศึกษาทางคลินิกมากกว่า 40 เรื่องเพื่อประเมินความสามารถของไอโซฟลาโวนในถั่วเหลืองเพื่อลดความถี่หรือความรุนแรงของกะพริบร้อน บทสรุปที่ดึงมายืนยันว่าการเสริมอาหารของผู้หญิงที่มีคุณสมบัติคล้ายถั่วเหลืองช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ เพื่อให้ได้ผลนี้ควรใช้ isoflavones 80 มก. ต่อวัน
นอกจากนี้ไอฟลาโวนยังช่วยลดอุบัติการณ์การแตกหักของกระดูกส่งเสริมการสร้างกระดูกและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในสตรีวัยหมดประจำเดือน
การบริโภคโปรตีนถั่วเหลือง 25 กรัมต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตราบใดที่มีการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ สมาคมหัวใจอเมริกัน (AHA) แนะนำว่าผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่บริโภคมีอย่างน้อย 6.5 กรัมของโปรตีนต่อการให้บริการและพวกเขามีไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลและโซเดียมต่ำ

แคลอรี่ต่ำ

ถั่วเหลืองเป็นอาหารจากพืชมีแคลอรี่ต่ำมีความสมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมอาหาร

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

ขณะนี้มีผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองในตลาดที่ปรับให้เข้ากับรสนิยมตะวันตกเช่นเครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่มีถั่วเหลืองของหวานและสเปรด ความหลากหลายของการนำเสนอรสชาติและรูปแบบช่วยให้คุณสามารถรวมถั่วเหลืองในอาหารทุกมื้อของวันเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากคุณสมบัติทั้งหมด