อาหาร Dukan ได้รับการตั้งชื่อตามผู้สร้างดร. Dukan ผู้เขียนหนังสือ "Je ne sais pas maigrir" (ฉันไม่รู้ว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างไร)
อาหารนี้ขึ้นอยู่กับการบริโภคโปรตีนขนาดใหญ่และประกอบด้วยสี่ขั้นตอนต่อเนื่อง อาหาร Dukan ได้กลายเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในประเทศฝรั่งเศส อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้หลักการขั้นตอนข้อดีและข้อเสียของอาหารนี้
วัตถุประสงค์ของขั้นตอนนี้มีไว้สำหรับบุคคลที่จะเรียนรู้ที่จะรักษาน้ำหนักของพวกเขา
แท็ก:
การฟื้นฟู ข่าว ต่าง
อาหารนี้ขึ้นอยู่กับการบริโภคโปรตีนขนาดใหญ่และประกอบด้วยสี่ขั้นตอนต่อเนื่อง อาหาร Dukan ได้กลายเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในประเทศฝรั่งเศส อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้หลักการขั้นตอนข้อดีและข้อเสียของอาหารนี้
อาหาร Dukan เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหาร Dukan เสนออาหารที่ อุดมไปด้วยโปรตีน และ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ที่ไม่ดีซึ่งจะทำให้ร่างกายใช้ร้านไขมันเพื่อรับพลังงานที่ต้องการ ด้วยวิธีนี้กับอาหาร Dukan คนเริ่มที่จะสูญเสียไขมัน แต่รักษามวลกล้ามเนื้อของพวกเขา นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยบรรเทาความรู้สึกหิวอีกด้วยดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องบริโภคแคลอรี่จำนวนมากผลข้างเคียงของอาหาร Dukan
แม้ว่าอาหาร Dukan จะช่วย ลดน้ำหนักได้ทันที แต่ก็สามารถทำให้ ขาดสารอาหารหรือวิตามิน และนำไปสู่การปรากฏตัวของผลข้างเคียงอื่น ๆ โดยเฉพาะในช่วงการโจมตี มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลที่จะปรึกษากับแพทย์ของพวกเขาอาหาร Dukan - ระยะโจมตีหรือโปรตีนบริสุทธิ์
ระยะโจมตีเป็นระยะแรกของอาหารและใช้เวลาห้าถึงเจ็ดวัน ในช่วงเวลานี้ควรใช้โปรตีนบริสุทธิ์ (PP) เท่านั้นอาหาร Dukan - ขั้นตอนการแนะนำผัก
ขั้นตอนนี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าบุคคลจะสูญเสียน้ำหนักที่คาดหวัง ในช่วงระยะนี้บุคคลอาจสลับช่วงเวลาของการบริโภคโปรตีนบริสุทธิ์ (PP) แบบเอกสิทธิ์เฉพาะบุคคลกับช่วงเวลาของการบริโภคโปรตีนและผักทางเลือกDukan Diet - ระยะการรวม
ขั้นตอนการรวมจะหายไปประมาณ 10 วันต่อกิโลกรัม วัตถุประสงค์ของขั้นตอนนี้คือเพื่อให้บุคคลสามารถรักษาน้ำหนักได้โดยไม่ต้องกู้คืนกิโลกรัมที่หายไป นี่คือความสำเร็จของการควบคุมอาหาร ในช่วงนี้คุณสามารถกินสิ่งที่คุณต้องการสองครั้งต่อสัปดาห์Dukan Diet - ระยะการทำให้เสถียร
ขั้นตอนการรักษาเสถียรภาพนั้นยาวนานที่สุดเนื่องจากส่วนที่เหลือของชีวิตจะยืดเยื้อวัตถุประสงค์ของขั้นตอนนี้มีไว้สำหรับบุคคลที่จะเรียนรู้ที่จะรักษาน้ำหนักของพวกเขา
