ขอให้เป็นวันที่ดี. ฉันอายุ 17 ปีหนัก 80 กก. สูง 165 ซม. ฉันอยากจะถามว่าอะไรคืออาหารที่ดีที่สุดสำหรับฉัน? ฉันไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก แต่ฉันอยากจะเปลี่ยนมัน ฉันสนใจอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่และปรับสภาพร่างกายได้ ควรออกกำลังกายกี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีโดยไม่เกิดโยโย่?
โอลาฉันขอแนะนำให้คุณทำความสะอาดร่างกายของคุณก่อน การมีน้ำหนักเกินนั้นมีความสำคัญมากดังนั้นการล้างพิษจะช่วยให้คุณเผาผลาญได้ไม่กี่กิโลซึ่งจะกระตุ้นให้คุณทำงานต่อไป ฉันขอแนะนำให้คุณทำให้ร่างกายเป็นกรดภายใต้การดูแลของนักกำหนดอาหารโดยใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก Medidiet คุณจะเป็นกรดมากขึ้นประมาณ 10 วัน คุณจะไม่รู้สึกหิวและจะได้รับพลังงานเพิ่มขึ้น จากนั้นหลังจาก 10 วันคุณสามารถเพิ่มอาหารตามปกติได้ 1 มื้อในอาหาร Medidiet ควรประกอบด้วยผักใบเขียว (ไม่ จำกัด จำนวน) น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาและเนื้อสัตว์หนึ่งชิ้นเช่น 100 กรัมหลังปรุงอาหาร อย่าลืมดื่มน้ำมากกว่า 2 ลิตรในสภาพอากาศร้อนจัด เมื่ออุณหภูมิลดลงให้ดื่มขั้นต่ำ น้ำแร่ 1.5 ลิตร ด้วย Medidiet คุณไม่สามารถกินขนมหวานและคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบใดก็ได้
คุณจะเริ่มออกกำลังกายได้หลังจาก 10 วันเท่านั้นเพราะช่วงแรกคุณจะไม่มีแรง สำหรับการออกกำลังกายฉันขอแนะนำให้คุณสระว่ายน้ำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 45 นาทียิมนาสติกสัปดาห์ละครั้งเช่น TBC หรือออกกำลังกายด้วยดีวีดีและเดินเร็ว ๆ 50 นาทีโดยไม่หยุดหรือปั่นจักรยาน 1.5 ชั่วโมงสัปดาห์ละสองครั้ง โดยไม่หยุด
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl
