ฉันฝึกศิลปะการต่อสู้มาตั้งแต่เด็ก แต่น่าเสียดายที่เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันไม่มีเวลาฝึกซ้อมหรือรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ฉันกลับไปฝึกซ้อมตั้งแต่เดือนกันยายนฉันลดน้ำหนักจาก 89.5 กก. เป็น 82.2 กก. ฉันสูง 175 ซม. และน้ำหนักตามธรรมชาติของฉันที่ฉันลงแข่งขันในรายการนี้คือ 72 กก. เป็นเรื่องแปลกที่ฉันรู้สึกดี ฟอร์มกำลังดำเนินไป แต่น่าเสียดายที่การมีน้ำหนักเกินทำให้ฉันไม่สามารถก้าวไปสู่จุดสูงสุดของความสามารถของฉันได้ ฉันได้ทำการทดสอบองค์ประกอบของร่างกายโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายและปรากฎว่าฉันมีไขมันส่วนเกินเพียง 3 กิโลกรัม แต่มีน้ำส่วนเกิน 12.3 กิโลกรัมในร่างกาย ฉันไม่รู้ว่ามันเกิดจากอะไรเนื่องจากฉันไม่ได้ทานยาหรือเกลือมาก อาหารของฉันคือ 2,000 กิโลแคลอรี ถ้าฉันกำจัดน้ำส่วนเกิน 12 กิโลกรัมออกไปฉันก็จะกลับมามีน้ำหนักตามธรรมชาติ ถ้าฉันดื่มวันละ 5 ลิตรร่างกายจะเริ่มขับออกมาหรือเปล่าหรือมีอาหารเสริมอะไรที่จำเป็นเพื่อช่วยในเรื่องนี้? ฉันได้อ่านว่า Hydrominum ช่วยได้ แต่ไม่พบข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการทำงาน
นายคารอลในคนที่มีสุขภาพดีน้ำควรมีสัดส่วนประมาณ 60% ของน้ำหนักตัว รวมทั้งน้ำในเซลล์และนอกเซลล์ ดังนั้นร่างกายของคุณควรมีน้ำทั้งหมดประมาณ 49.3 กิโลกรัม น้ำในเซลล์ตามข้อมูลวรรณกรรมคิดเป็นประมาณ 55-66% ของน้ำทั้งหมดและน้ำนอกเซลล์ประมาณ 34-45% ของน้ำทั้งหมด ดังนั้นในกรณีของคุณน้ำในเซลล์ควรอยู่ที่ประมาณ 27-32.53 กิโลกรัมและน้ำนอกเซลล์ 22.1-16.76 กิโลกรัม ฉันไม่ทราบว่าน้ำส่วนเกินหมายความว่าอย่างไรในการวัดของคุณน้ำหมายถึงอะไรและได้เตรียมการทดสอบอย่างเหมาะสมหรือไม่
Hydrominum ช่วยเพิ่มการกำจัดน้ำออกจากร่างกายเนื่องจากเนื้อหาของสารสกัดตำแยขับปัสสาวะ
มีเครื่องวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายมากมายในตลาด แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่แม่นยำและแม่นยำ ในการวิเคราะห์ปริมาณน้ำอย่างถูกต้องเครื่องวิเคราะห์ควรเป็นแบบ 8 อิเล็กโทรดและเหนือสิ่งอื่นใดคือหลายความถี่ ที่ความถี่ต่ำ (1 kHz) กระแสจะไหลผ่านของเหลวนอกเซลล์เป็นส่วนใหญ่โดยกระแสไฟฟ้าที่มีขนาดใหญ่กว่า (500-800 kHz) ผ่านของเหลวภายนอกและภายในเซลล์ ด้วยวิธีนี้ของเหลวในร่างกายและอิเล็กโทรไลต์มีหน้าที่ในการนำไฟฟ้าและเยื่อหุ้มเซลล์จะกำหนดความจุไฟฟ้า
ต้องเตรียมตัวอย่างไรสำหรับการวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกาย?
เพื่อความแม่นยำของการวัดสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเตรียมตัวสำหรับการทดสอบรวมถึงการให้ความสูงที่แน่นอน ควรวัดน้ำหนักตัวด้วยความแม่นยำ 0.1 กก. เนื่องจากข้อผิดพลาด 1 กก. ทำให้เกิดข้อผิดพลาดในการอ่าน TBW 0.2 ลิตร ขอแนะนำให้นำวัตถุโลหะทั้งหมดออกเพื่อให้แน่ใจว่ากระแสไฟฟ้าไหลผ่านร่างกายอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคืออย่าให้กระเพาะปัสสาวะเต็มโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่างหรือ 3, 4 ชั่วโมง หลังอาหาร. คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 48 ชั่วโมงก่อนการทดสอบออกกำลังกายอย่างหนัก (ควรมีช่วงเวลาอย่างน้อย 12 ชั่วโมง) และคุณต้องไม่กินยาขับปัสสาวะเป็นเวลา 7 วัน (ถ้าเป็นไปได้) ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่คุณจะกลับไปที่การวัด - เตรียมการอย่างดีและใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม ขอแสดงความนับถืออย่างสูง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
