อาหารคริสต์มาส - วิธีระงับความอยากอาหารและต่อต้านความตะกละ

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะต้านทานความโลภเมื่อโต๊ะโค้งงอภายใต้น้ำหนักของอาหารอันโอชะเช่นในช่วงวันหยุดหรืองานเฉลิมฉลองในครอบครัว แต่ก็ไม่เป็นไปไม่ได้เช่นกัน วิธีหยุดความอยากอาหารมากเกินไปและป้องกันตัวเองไม่ให้จม

งานเลี้ยงรื่นเริงหรืองานเลี้ยงสังสรรค์ในครอบครัวที่ใหญ่กว่าทิ้งร่องรอยไว้เบื้องหลัง: ความรู้สึกว่ากินมากเกินไปและน้ำหนักเพิ่มขึ้น 2-3 กิโลกรัม หากคุณทำตามเคล็ดลับของเราคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงความตะกละได้

เตรียมอาหารที่มีน้ำหนักเบา

ซื้อเฉพาะเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (เช่นเนื้อลูกวัวไก่งวง) แทนเค้ก - เสิร์ฟสลัดผลไม้ ใส่น้ำมันมะกอกหรือโกเกิร์ตแบบไม่ติดมันลงในสลัดไม่ใช่มายองเนส แทนที่จะทอดให้อบปลาด้วยกระดาษฟอยล์ ข้อควรจำเกี่ยวกับสมุนไพร - ช่วยย่อยอาหารและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

กินส่วนเล็ก ๆ

สิ่งนี้กำหนดให้อาหารค่ำในวันคริสต์มาสอีฟควรประกอบด้วยอาหาร 12 จาน คุณต้องกินให้หมดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเพียงพอสำหรับปีหน้า น่าเสียดายที่กระเพาะอาหารย่อยได้ดีหากเรากินอาหารเพียง 2-4 ถ้วยเท่านั้น ดังนั้นลิ้มรสอาหารทั้งหมด แต่ในเชิงสัญลักษณ์

เพลิดเพลินกับอาหารทุกคำ

การย่อยอาหารเริ่มในปาก ที่นี่อะไมเลสถูกหลั่งออกมาซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ย่อยคาร์โบไฮเดรต ปล่อยให้มันทำงาน เคี้ยวให้ละเอียด นอกจากนี้ยังจะทำให้เนื้อสัตว์ที่กระจัดกระจายไปที่กระเพาะอาหาร ด้วยเหตุนี้การย่อยโปรตีนจะง่ายขึ้นมาก

เสิร์ฟจานบนจานเล็ก ๆ ส่วนของมันจะดูใหญ่และคุณจะกินน้อยลง
เริ่มมื้ออาหารแต่ละมื้อด้วยสลัดผัก
ใช้อบเชยในขนมเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
เนื่องจากกลิ่นวานิลลาระงับความอยากขนมให้แช่ไว้เช่นผ้าเช็ดปาก
เจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำแร่
เลิกตกแต่งโต๊ะสีแดงซึ่งช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร สีในโทนน้ำตาลเขียวและน้ำเงินจะให้ผลตรงกันข้าม
แปรงฟันบ่อย ๆ - หลังจากนี้คุณจะไม่รู้สึกอยากรับประทานอาหาร

โกงความหิวอย่างมีสติ

ก่อนที่คุณจะนั่งลงที่โต๊ะดื่มน้ำแร่ไม่อัดลม 2 แก้ว มันจะอิ่มท้องและทำให้คุณกินน้อยลง คุณยังสามารถใช้ยาเม็ดที่มีไฟเบอร์หรือเร่งการเผาผลาญไขมัน

หายใจลึก ๆ

การหายใจเข้าลึก ๆ ระหว่างอาหารติดต่อกันจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มการไหลเวียนและการเผาผลาญ นอกจากนี้พวกเขาจะทำให้ไดอะแฟรมเคลื่อนลงอย่างแรง และการนวดท้องเป็นจังหวะจะช่วยสนับสนุนการทำงานหนัก

แปลงขณะรับประทานอาหาร

เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าผู้ที่พูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างในระหว่างมื้ออาหารจะจบลงอย่างล่าสุด เป็นคน ๆ นั้น. วิธีนี้คุณจะกินอาหารได้มากถึงครึ่งหนึ่งในเวลาเดียวกัน

ดูแลอารมณ์ร่าเริง

เสียงหัวเราะเป็นพันธมิตรของหุ่นดี เมื่อเราหัวเราะกล้ามเนื้อมากถึง 150 มัดทำงานโดยเฉพาะหน้าท้อง ดังนั้นเราจึงมีการนวดที่มีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารของเรา

ย้ายหลังรับประทานอาหาร

หลังจากตื่นจากอาหารค่ำสามคอร์สไม่นานก็แวะเดินเล่น เริ่มต้นด้วยการเดินช้าๆ เมื่อเดินให้ยืดตัวขึ้นเกร็งท้องเกร็งต้นขาและก้น หายใจลึก ๆ. ลมกระโชกแรงจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและให้พลังงานแก่คุณ

"Zdrowie" รายเดือน