การยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องตรง - อาการการรักษาการออกกำลังกาย

การยืดของช่องท้องทวารหนักคือความแตกต่างของกล้ามเนื้อช่องท้องทั้งสองข้างไปทางด้านข้างภายในเส้นสีขาว ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอดบุตรแม้ว่าจะเกิดกับผู้ชายได้เช่นกัน คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องทางทวารหนัก? อาการของมันคืออะไร? การรักษาคืออะไร? จำเป็นต้องผ่าตัดเมื่อใด? จะไปหาหมอคนไหนด้วยอาการนี้?

การยืดของ rectus abdominals (RMPB) คือความแตกต่างของกล้ามเนื้อช่องท้องทั้งสองข้างไปทางด้านข้างภายในเส้นสีขาว กล้ามเนื้อ rectus abdominis ตั้งอยู่ตรงกลางและแบ่งออกเป็นสองส่วนที่เชื่อมต่อกันด้วยเส้นสีขาว เส้นสีขาวเป็นเส้นใยที่แข็งแรงยาวประมาณ 33 ซม. และกว้างอย่างน้อย 10 มม. โดยวิ่งจากส่วนกลางของกระบวนการไซฟอยด์ (กระดูกที่ต่ำที่สุดในสามชิ้นที่ประกอบเป็นกระดูกอกของมนุษย์) ไปจนถึงการแสดงอาการหัวหน่าว กล้ามเนื้อเกาะติดกันตามเส้นสีขาว - นี่คือบรรทัดฐาน อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ในไตรมาสสุดท้ายเส้นสีขาวอาจหย่อนคล้อยและกว้างขึ้นเนื่องจากการหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น - รีแล็กซินและอีลาสตินซึ่งทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันอ่อนตัวลง หลังคลอดกล้ามเนื้อตรงจะไม่กลับสู่ตำแหน่งที่ถูกต้องตามธรรมชาติเสมอไป ในกรณีนี้จะมีการวินิจฉัยเครื่องหมายยืด (ความแตกต่าง) ของกล้ามเนื้อ rectus abdominis

การยืดกล้ามเนื้อช่องท้องทวารหนัก - สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง

ความเสี่ยงของการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องตรงเพิ่มขึ้นโดย:

สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงในตอนท้ายของการตั้งครรภ์และในส่วนแรกของ puerperium

• น้ำหนักแรกเกิดของเด็กสูง
• การตั้งครรภ์หลายครั้ง
• การตั้งครรภ์ที่ตามมา
• การทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้องมากเกินไปในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ - ควรกำจัดออกเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์และในระยะแรกของการคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียง กล้ามเนื้อเหล่านี้เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อตรงผ่านพังผืดและสิ่งที่แนบมาของมันคือเส้นสีขาว ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายเพื่อหมุนหรืองอลำตัวไปด้านข้างอาจทำให้รอยแตกขยายใหญ่ขึ้นได้

สาเหตุบางอย่างยังกล่าวถึงโรคอ้วนด้วย แต่สังเกตได้ว่าความแตกต่างของช่องท้องทวารหนักมักพบในผู้หญิงที่ผอมและตัวเล็กที่หน้าท้องโตขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องตรงไม่ได้เกิดขึ้นในสตรีที่ใช้การบริหารหน้าท้องอย่างเป็นระบบก่อนตั้งครรภ์ซึ่งชี้ให้เห็นว่าความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าท้องอาจเกี่ยวข้องกับการเกิดรอยแตกลาย

โรคอ้วนเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของกล้ามเนื้อหน้าท้องทางทวารหนักในผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่ม (android) ซึ่งไขมันส่วนใหญ่จะสะสมในช่องท้อง หากผู้ชายมักจะมีอาการไอ (เพราะเขาเป็นเช่นผู้สูบบุหรี่หรือต่อสู้กับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง) ซึ่งทำให้เกิดความกดดันในช่องท้องเส้นสีขาวจะไม่สามารถยืนได้เมื่อเวลาผ่านไปและจะยืดออก (แตกต่าง - เครื่องหมายยืด - กล้ามเนื้อตรง) และ บางครั้งก็แตก (ไส้เลื่อนขอบขาว)

อ่านเพิ่มเติม: โรงเรียนคลอดบุตร - สถานที่สำหรับสตรีมีครรภ์การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีความสำคัญในการตั้งครรภ์ GEISE BALLS (ช่องคลอด) เพื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อ Kegel - จะใช้อย่างไร?

กล้ามเนื้อหน้าท้องยืด - มันคืออะไรและจะวินิจฉัยได้อย่างไร? Joanna Mrózนักกายภาพบำบัดจากศูนย์แม่และเด็กในเมืองPruszkówอธิบาย

กล้ามเนื้อหน้าท้องเหยียดตรง - อาการ คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นอาการกล้ามเนื้อหน้าท้องตรง?

ความหย่อนยานและการยืดของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของเส้นสีขาวไม่ทำให้ผู้อื่นเจ็บปวด ต้องทำการทดสอบพิเศษเพื่อระบุการยืดของกล้ามเนื้อหน้าท้องทางทวารหนัก นอนหงายและงอขาที่หัวเข่า เท้ายังคงอยู่บนพื้น จากนั้นยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยเช่นเดียวกับการซิทอัพ จากนั้นใช้นิ้วชี้ลงแตะที่กล้ามเนื้อหน้าท้องจากกระดูกหน้าอกถึงสะดือ หากคุณรู้สึกว่ามี "รู" ในช่องท้องคุณสามารถสอดนิ้วเข้าไปได้สามหรือสี่นิ้วนั่นหมายความว่าคุณมีอาการกล้ามเนื้อหน้าท้องเหยียดตรง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ใช้การทดสอบวินิจฉัย RMPB เป็นประจำในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์และในช่วงหลังคลอดตั้งแต่วันที่ 3 หลังการคลอดทางสรีรวิทยาและการผ่าตัดคลอด

สำคัญ

การยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องตรง - ผลที่เป็นอันตราย

ความตึงที่ถูกต้องของกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยให้มั่นใจได้ว่าอวัยวะในช่องท้องจะอยู่ในระดับความสูงที่เหมาะสมและทำให้เกิดความดันที่เหมาะสมของอวัยวะภายในบริเวณบั้นเอวของกระดูกสันหลัง สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้ lordosis บั้นเอวลึกขึ้นและการเพิ่มขึ้นของความเอียงไปข้างหน้าของกระดูกเชิงกราน ในกรณีของการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องการทำงานนี้อาจถูกรบกวนซึ่งนำไปสู่การคงอยู่ของท่าทางของร่างกายที่ไม่ถูกต้องและส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง ในกรณีที่รุนแรงอาจมีไส้เลื่อนที่มีขนาดมากและมีการเคลื่อนย้ายอวัยวะในช่องท้องไป การผ่าตัดจึงเป็นทางเลือกเดียว¹

ยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องตรง - ไปพบแพทย์คนไหน?

ด้วยการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตรงคุณควรไปพบนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับการฟื้นฟูสตรีมีครรภ์และหลังคลอด

การยืดกล้ามเนื้อช่องท้องทวารหนัก - การรักษา

ในกรณีที่กล้ามเนื้อหน้าท้องช่องทวารหนักคลายตัวระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอดบุตรขอแนะนำให้ จำกัด กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการกดช่องท้องเช่นการยกของหนักขึ้น

การออกกำลังกายสามารถแนะนำได้หลังจากสิ้นสุดการทำ puerperium เนื่องจากไม่ควรออกกำลังกายหนักก่อนที่จะเสร็จสิ้น

สิ่งสำคัญคือต้องลุกจากเตียงอย่างถูกต้อง (จากการนอนตะแคง) หรืองอเข่าและข้อต่อสะโพกแทนการงอลำตัวระหว่างกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ

การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถใช้เพื่อรักษาการยืดกล้ามเนื้อช่องท้อง สามารถแนะนำได้หลังจากสิ้นสุดระยะเวลา puerperium เนื่องจากไม่ควรออกกำลังกายหนักก่อนที่จะสิ้นสุดลง หลังจากการคลอดทางสรีรวิทยาหรือการผ่าตัดคลอดแนะนำให้ออกกำลังกายที่เหมาะสมตั้งแต่วันที่ 3 วันละ 5 ครั้งและทำซ้ำ 10 ครั้งต่อเนื่องกัน ควรใช้จนกว่าความยืดจะลดลงเหลือประมาณ 1-2 ซม. จากนั้นคุณสามารถเริ่มแบบฝึกหัดเสริมสร้างความแข็งแรงของหน้าท้องอย่างเหมาะสมโดยทดสอบความกว้างของเส้นสีขาวบ่อยๆ¹

การออกกำลังกายแบบใดสำหรับการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง rectus? Joanna Mrózนักกายภาพบำบัดจากศูนย์แม่และเด็กในเมืองPruszkówอธิบาย

บทความแนะนำ:

คุณสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ้างในการตั้งครรภ์? ชั้นเรียนสำหรับสตรีมีครรภ์

บรรณานุกรม:

1. Opala-Berdzik A. , Dąbrowski S. , การรักษาทางกายภาพบำบัดในกรณีของการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องทางทวารหนักในสตรีมีครรภ์และหลังคลอดบุตร, "Fizjoterapia" 2009