ความเครียดในระยะยาวทำให้ร่างกายขาดแมกนีเซียม ในทางกลับกันระดับต่ำขององค์ประกอบนี้จะเพิ่มความอ่อนไหวต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดต่อไป แล้วเหตุผลเล็กน้อยก็สามารถทำให้คุณเสียสมดุลได้ อ่านว่าอาหารชนิดใดเป็นแหล่งของแมกนีเซียมที่ดีที่สุดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเหล่านั้นรวมอยู่ในอาหารของคุณอย่างถาวร
ไม่มีสิ่งใดสามารถแทนที่อาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักผลไม้ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมได้นั่นคือพื้นฐาน! ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่าที่สุดที่ร่างกายต้องการ สารอาหารที่มีอยู่ประกอบขึ้นอย่างสมบูรณ์และดูดซึมได้ดีที่สุด
ในช่วงที่จิตใจทำงานหนักเมนูควรมีผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จะเสริมสร้างเส้นประสาทและช่วยฟื้นฟูร่างกาย
อ่านเพิ่มเติม: กินธัญพืชทั้งหมด - ขนมปังพาสต้าข้าวธัญพืชปลาทะเลเกล็ด - ชนิดใดที่กินได้? ควบคุมที่ทำงาน: จะจัดการกับหัวหน้าทรราชได้อย่างไร? คุณเป็นคนประเภทไหน?
คุณทำงานภายใต้ความเครียดหรือไม่? ชดเชยข้อบกพร่องของแมกนีเซียม
การขาดแมกนีเซียมเป็นเรื่องปกติมากในผู้ที่มีความเครียด ทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกายซึ่งการควบคุมการทำงานของระบบประสาทมีความสำคัญมาก ปริมาณที่ไม่เพียงพอขององค์ประกอบทำให้ความไวต่อความเครียดเพิ่มขึ้นปัญหาเกี่ยวกับสมาธิและความจำรวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับ
อ่าน >> อาการของการขาดแมกนีเซียม <<
การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ นั่นคือเหตุผลที่ควรค่าแก่การเตรียมแมกนีเซียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งจะเพิ่มการดูดซึมของธาตุ
แหล่งอาหารของแมกนีเซียม
การขาดแมกนีเซียมสามารถเสริมด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นโดยการแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบนี้
แหล่งที่ดีที่สุดของแมกนีเซียม:
- โกโก้,
- ช็อคโกแลต,
- ถั่ว
- บัควีท
แหล่งวิตามินบี 6:
- ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช
- กล้วย,
- ตับ
- ปลา
อ่าน >> ถั่วชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพที่สุด <<
"Zdrowie" รายเดือน
