คนบ้างานไม่รอเหมือนคนส่วนใหญ่สำหรับวันหยุดพักผ่อนและพักผ่อน สำหรับคนบ้างานมันเป็นเพียงปัญหาเพราะในความคิดของเขาเขาต้องจัดระเบียบการทำงานและในวันหยุดพักผ่อน อ่านว่าคนบ้างานคือใครและจะสอนพวกเขาอย่างไร (หรือตัวคุณเองหากคุณเป็นคนบ้างาน) เพื่อพยายามปฏิบัติงานในทุกสถานการณ์ แม้ในวันหยุดพักผ่อนหรืออยู่บ้านในตอนเย็น
สารบัญ:
- ใครเป็นคนบ้างาน?
- เวลาว่าง - ปัญหาสำหรับคนบ้างาน?
- ทำไมคนบ้างานถึงป่วยในวันหยุด?
- พักผ่อนอย่างไรเมื่อคุณเป็นคนบ้างาน?
- คนบ้างานอยู่กับคนที่รักได้อย่างไร?
- จะอยู่กับคนบ้างานได้อย่างไร?
- วิกฤตคือการรักษาคนบ้างานหรือไม่?
ใครเป็นคนบ้างาน?
คนบ้างานมีส่วนร่วมในการทำงานมากเกินไปมันกลายเป็นความกดดันภายในสำหรับเขามันบดบังชีวิตอื่น ๆ ทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นชีวิตครอบครัวชีวิตทางสังคมความสุขทั้งหมด บุคคลดังกล่าวมีความ จำกัด ทางอารมณ์มากขึ้นเรื่อย ๆ และขึ้นอยู่กับงานที่เขาต้องการความเห็นชอบและยืนยันคุณค่าของตนเอง คนบ้างานตกอยู่ในการทำงาน แต่ไม่ใช่เพื่ออะไร
Workaholism เติบโตขึ้นจากความทะเยอทะยานความสมบูรณ์แบบและความตั้งใจที่จะแข่งขัน การมุ่งมั่นเพื่อการยอมรับทำให้คนบ้างานมีแรงผลักดันในการกระทำและมีไฟอยู่ตลอดเวลา งานกลายเป็นกับดักเพราะในแง่หนึ่งคุณต้องทำงาน (แหล่งรายได้) ในทางกลับกันคนที่ติดงานไม่ได้กำหนดขีด จำกัด ให้ตัวเองเมื่อเขาหยุดทำงานอย่างหนักดังนั้นการบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง (เช่นการซื้อบ้าน) จึงไม่ทำให้เขาต้องหยุดทำงาน วิ่งเป็นโรค
คาเซียอายุ 33 ปีมีตำแหน่งงานที่ดีเป็นที่เคารพและชื่นชมของเจ้านายและเพื่อนร่วมงาน ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเลิกงานประมาณเที่ยงคืนเพราะต้องทำโปรเจ็กต์สำคัญให้เสร็จ เขาใช้เวลาวันหยุดสุดสัปดาห์ที่มหาวิทยาลัยเพราะกำลังศึกษาต่อในระดับสูงกว่าปริญญาตรีไม่กี่ปีที่ผ่านมาเธอแต่งงานไม่ได้วางแผนการตั้งครรภ์ แต่ให้กำเนิดลูก
อ่านเพิ่มเติม: คุณสามารถวางแผนวันหยุดของคุณได้หรือไม่? แบบฝึกหัด Isometric - ตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในที่ทำงาน PRACOHOLISM: อาการและการรักษา การทดสอบ Workaholismหลังจากนั้นหนึ่งเดือนเธอกลับไปทำงานสามีและครอบครัวของเธอก็ดูแลลูกสาวของเธอ คาเซียจัดวันหยุดให้กับครอบครัวและใช้เวลาช่วงวันหยุดพักผ่อนกับตัวเองในที่ทำงาน ความสัมพันธ์ของเธอกับสามีทำให้เป็นที่ต้องการมาก แต่คาเซียพยายามไม่คิดถึงเรื่องนี้ - เธอทำงานเก่งเธอมีความสามารถและพร้อมที่จะทำงานใหม่ ๆ อยู่เสมอ
Marek วัย 41 ปีบริหาร บริษัท ของตัวเอง เขาทุ่มเทเวลาทั้งหมดให้กับการทำงาน เขาจำไม่ได้ว่าเขาไปพักร้อนเมื่อไหร่ อยู่คนเดียว. เขามีความสัมพันธ์สั้น ๆ และไม่ประสบความสำเร็จอยู่เบื้องหลังเขาซึ่งมักจะจบลงแบบเดิม ๆ เสมอนั่นคือเธอจากไปเพราะเขาไม่มีเวลาให้เธอ
เขารู้สึกเหนื่อยหรือขาดความคิดหมกมุ่นอยู่กับเรื่องของมืออาชีพ เขาไม่ได้มีเวลาออกไปข้างนอกด้วยกัน วันนี้ Marek ไม่ต้องการเสียเวลากับความรักอีกต่อไป เขาไม่ต้องการภาระผูกพันใด ๆ เพิ่มเติม ปีที่แล้วเขาหัวใจวาย นั่นคือราคาสำหรับความรับผิดชอบส่วนเกิน
งานอาจกลายเป็นจุดจบในตัวมันเองเมื่อเราล้มเหลวในการรับมือในด้านอื่น ๆ ของชีวิตเมื่อเราต้องการชดเชยตัวเองด้วยการทำงานที่ไร้ความสามารถในขอบเขตอื่น ๆ ในกรณีของคาเซียคือชีวิตครอบครัว เธอรู้สึกไม่มั่นใจที่บ้านไม่ได้ทำหน้าที่ของตัวเองในฐานะภรรยาและแม่ แต่ความล้มเหลวเหล่านี้ได้รับการชดเชยจากการทำงานของเธอ - ที่นี่เธอสามารถควบคุมทุกอย่างได้และทุกคนก็คำนึงถึงความคิดเห็นของเธอ เธอให้รางวัลครอบครัวด้วยของขวัญที่เธอไม่อยู่บ้าน
การทำงานอาจเป็นวิธีการเติมเต็มความว่างเปล่า นี่เป็นกรณีของ Marek ซึ่งความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัวของเขากลายเป็นสิ่งกระตุ้นให้มีกิจกรรมทางวิชาชีพเพิ่มขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: Karoshi หรือทำงานหนักเกินไป
อ่านเพิ่มเติม: จะรายงานได้อย่างไรและจะพิสูจน์การชุมนุมในที่ทำงานได้อย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม: วิธีจัดการกับหัวหน้าทรราช?
สำคัญผลกระทบด้านสุขภาพของคนบ้างานคืออะไร?
ผลกระทบด้านสุขภาพของการทำงานไม่เพียงพออาจร้ายแรงมาก: ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องร่างกายอ่อนเพลียภาวะซึมเศร้าการใช้สารกระตุ้นเช่นแอลกอฮอล์ยาเสพติด
ในกรณีที่รุนแรงมันก็คือคาโรชิเช่นการเสียชีวิตจากการทำงานหนักเกินไปซึ่งเป็นกรณีที่แพทย์ชาวญี่ปุ่นบันทึกไว้ พวกเขาสังเกตเห็นว่าจู่ๆเพื่อนร่วมชาติที่ทำงานหนักเกินไปและมีสุขภาพดีก็เสียชีวิตในวันหยุดพักผ่อนเมื่อพวกเขาถูกบังคับให้เปลี่ยนวิถีชีวิตในปัจจุบัน
เวลาว่าง - ปัญหาสำหรับคนบ้างาน?
สำหรับคนบ้างานการพักร้อนเป็นเรื่องที่เสียเวลา นั่นคือเหตุผลที่เขาทุ่มเทให้กับการทำงานแม้ว่าจะถูกผลักดันโดยเทียมเพราะเขาไม่สามารถพักผ่อนได้ เขารู้สึกผิดเมื่อไม่ได้ทำงาน
หลังจากกลับจาก บริษัท Marek ยังคงมุ่งมั่นกับงาน เขาเหนื่อยและรู้ตัว แต่ไม่ทำอะไรให้ผ่อนคลายและปิดลง ไม่มีสถานที่สำหรับดูหนังหรือประชุมกับเพื่อนในชีวิตของเขา
เขามีส่วนร่วมในงานเลี้ยงที่จัดโดยลูกค้าเป็นครั้งคราว แต่สิ่งเหล่านี้เป็นมืออาชีพล้วนๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์เขาชอบใช้เวลาทำงาน - เขาไม่ต้องการวันที่ไม่เป็นระเบียบ
คาเซียแทบไม่ได้ใช้เวลาหลังเลิกงานกับครอบครัว ถ้าเขาไม่ทำงานล่วงเวลาหรือไม่ได้อยู่ในการประชุมที่สำคัญบางอย่างเขาก็ขังตัวเองอยู่ในห้อง เขาอ่านข่าวการค้าวางแผนงานสำหรับวันถัดไป ก่อนนอนเขาเพียงจูบราตรีสวัสดิ์ลูกสาวของเขานอนอยู่ข้างสามีของเธอที่หลับไปหลายชั่วโมง การโทรในช่วงสุดสัปดาห์จะ จำกัด เฉพาะสิ่งที่คุณต้องซื้อเท่านั้น
อ่านเพิ่มเติม: สาเหตุและอาการของความเหนื่อยหน่าย
ทำไมคนบ้างานถึงป่วยในวันหยุด?
ตราบใดที่คนบ้างานอยู่ในที่ทำงานอะดรีนาลีนและจิตตานุภาพจะทำให้เขาตื่นตัวอยู่เสมอ แต่ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและในที่สุดมันก็ต้องการหนทางของมันเอง
หากคุณเพิกเฉยต่อความเหนื่อยล้ามาหลายปีอย่าแปลกใจถ้าคุณป่วยเมื่อเริ่มพักร้อน หรือในช่วงสองสามวันแรกที่คุณทำดีท็อกซ์ - คุณรู้สึกกังวลกับผลกระทบของความเครียดคุณนอนไม่หลับหงุดหงิดกระสับกระส่ายตึงเครียด
วันหยุดพักผ่อนยังเป็นช่วงเวลาที่อารมณ์ต่างๆที่เคยถูกผลักดันกลับมาก่อนหน้านี้ คนบ้างานไม่ยอมให้ตัวเองได้สัมผัสประสบการณ์บางอย่างอย่างต่อเนื่องเช่นการจากไปของคนที่คุณรัก ไม่ช้าก็เร็วเรื่องที่ยังไม่เสร็จจะเรียกร้องการแสดงออกและอาจจับเราไปพักร้อน
วันหยุดเป็นงานที่น่าเบื่อสำหรับคนบ้างาน ถ้าทำได้เขาจะไปทำงาน และนั่นคือสิ่งที่เขาทำเกือบตลอดเวลา แม้ในขณะที่เดินทางไปกับครอบครัวไปยังประเทศที่ห่างไกลเขาก็ยังต้องใช้โทรศัพท์หรือแล็ปท็อปเพื่อติดต่อกับ บริษัท เช่นจัดเตรียมประมาณการค่าใช้จ่าย ไม่สามารถใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ได้เต็มที่ เขาโกรธตัวเองที่อยู่เฉยๆและกลับมาทำงานเหนื่อย ๆ
คนบ้างานยังกลัวที่จะอยู่คนเดียวกับความคิดและการอยู่กับคนที่คุณรักเพราะเมื่อนั้นความสามารถในชีวิตประจำวันของเขาก็ปรากฏชัด มันถูกกำหนดโดยการทำงานในแต่ละวันและความกดดันที่เกี่ยวข้องกับมันไม่อนุญาตให้เป็นเพียงแค่ความรู้สึก
บทความแนะนำ:
ความสัมพันธ์หรือการงานประสบความสำเร็จ? วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จเมื่อต้องใช้เวลาทำงานพักผ่อนอย่างไรเมื่อคุณเป็นคนบ้างาน?
- หากคุณเป็นคนบ้างานการลาพักร้อน 3 สัปดาห์จะดีที่สุดสำหรับคุณเพื่อที่คุณจะได้งดงานและให้เวลาร่างกายที่มีภาระมากเกินไปในการฟื้นฟู แต่คุณยังสามารถเดินทางบ่อย ๆ เป็นเวลาหลายวันได้ (เพื่อไม่ให้จังหวะการทำงานพัง) ซึ่งควรจะค่อยๆขยายออกไป
- คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันหยุด: ใช้วันหยุดวันแรกเพื่อชะลอตัวและปรับตัวเข้ากับวิถีชีวิตที่ช้าลงและเมื่อสิ้นสุดวันหยุดพักผ่อนให้เวลากับตัวเองในการเปลี่ยนแปลงที่บ้าน ดีกว่าที่จะไม่ทิ้งตัวเองไปทำกิจกรรมในวันรุ่งขึ้นหลังจากที่คุณมาพักร้อน การสลับโหมดอย่างค่อยเป็นค่อยไปดังกล่าวจะไม่ทำให้คุณตกใจและปกป้องคุณจากผลที่ไม่พึงประสงค์
- ในวันหยุดพักผ่อนอย่านำโทรศัพท์ธุรกิจหรือแล็ปท็อปติดตัวไปด้วยเพราะคุณจะใช้เวลาช่วงวันหยุดในที่ทำงาน แต่อยู่ในร่มเงาของต้นปาล์ม คุณไม่ต้องการสิ่งที่ล่อใจให้ทำงานดังนั้นควรทิ้งไว้ที่ที่เป็นของพวกเขา
- วิธีการใช้จ่ายวันหยุดของคุณขึ้นอยู่กับนิสัยใจคอของคุณ สถานที่ก็สำคัญเช่นกัน คงจะดีถ้าคุณเปลี่ยนสภาพแวดล้อมโดยสิ้นเชิงในช่วงเวลานี้ ถ้าคุณชอบความท้าทายคุณจะไม่เบื่อ ดังนั้นเข้าไปในสิ่งที่ไม่รู้จักไม่ต้องวางแผนอะไรเลย การเดินทางจะทำให้คุณประหลาดใจและได้ค้นพบสถานที่ใหม่ ๆ
- หากคุณเป็นหัวหน้าในที่ทำงานหรือบริหารทีมที่มีคนไม่มากนักให้จัดวันหยุดสำหรับกลุ่มคนจำนวนมากเช่นการเดินทางไปยังประเทศที่แปลกใหม่การเดินทางด้วยจักรยาน ดูแลวางแผนการเดินทางล่วงหน้าหาที่เที่ยวเตรียมแผนรายละเอียดในแต่ละวันของการเดินทาง การเป็นผู้ประสานงานการหลบหนีคุณจะรู้สึกดีเหมือนอยู่ในที่ทำงาน แต่ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากมัน - ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่คุณจะได้พักผ่อน
- ที่สำคัญคือการพักผ่อนไม่ซ้ำซากจำเจ คงจะดีถ้าคุณเปลี่ยนกิจกรรมอาชีพที่เข้มข้นด้วยอาชีพที่น่าสนใจ จำงานอดิเรกของคุณได้ - บางทีคุณเคยชอบถ่ายภาพนก? เลือกกีฬาที่น่าสนใจเช่นดำน้ำปีนเขาหรือชกมวย ความพยายามทางกายเป็นทางออกที่ดีเพราะคุณสามารถละทิ้งภาระงานบางส่วนได้และคลายความเครียด
- เมื่อคุณอยู่ในช่วงวันหยุดในที่สุดคุณก็มีเวลาหยุดรีบร้อน ดังนั้นอย่าจัดการกับปัญหาที่ค้างคา ยังมีสิ่งที่ดีกว่างานอีกมากมาย - เชื่อว่าคุณสมควรได้รับสิ่งเหล่านี้ การพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณสามารถออกห่างจากปัญหาและทำให้คุณกลับไปทำงานที่เต็มไปด้วยความกระตือรือร้นและความคิดใหม่ ๆ
อ่านเพิ่มเติม: วิธีจัดการกับความเครียดในที่ทำงาน?
คนบ้างานอยู่กับคนที่รักได้อย่างไร?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในระยะยาวการทำงานที่หนักหน่วงจะทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยล้าและเหนื่อยหน่าย แต่ไม่ใช่ในช่วงแรก - เมื่อคุณเริ่มอาชีพของคุณ จากนั้นคุณมีประสิทธิภาพคุณมีความคิดมากมายคุณเต็มไปด้วยพลัง การปีนขึ้นไปบนเนินให้ความพึงพอใจมาก
และหากคุณใช้ชีวิตแบบปกตินอกเหนือจากการทำงาน (เช่นคุณเริ่มต้นครอบครัวมีกลุ่มเพื่อนและห่างไกลจากการทำงานเป็นงานอดิเรก) ทุกอย่างก็เรียบร้อยดี แย่กว่านั้นถ้าคุณใช้เวลาหลังเลิกงานไปกับงาน - และมันไม่ได้เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว แต่ทุกวัน จากนั้นการทำงานหนักเกินไปจะกลายเป็นโรค
สมาชิกในครอบครัวทั้งหมดตกอยู่ในเครือข่ายของการเสพติดการทำงาน แต่ละครอบครัวเป็นระบบดังนั้นผู้คนจึงไม่ทำตัวแยกกันเพียงพฤติกรรมของคนใดคนหนึ่งเท่านั้นที่มีผลต่อพฤติกรรมของอีกฝ่าย แต่เมื่อครอบครัวไม่ตอบสนองต่อการทำงานของสมาชิกคนใดคนหนึ่งก็จะทำให้เขาหมกมุ่นอยู่กับงานมากขึ้น
นอกจากนี้เธอยังให้รางวัลกับการเสพติดนี้เช่นญาติ ๆ ไม่ต้องทนกับอารมณ์ของคาเซียที่เมื่อเธอกลับมาไม่พอใจกับงานของเธอเธอจะโกรธสมาชิกในบ้านที่ไร้เดียงสา นอกจากนี้เธอยังให้วันหยุดกับพวกเขาลูกสาวของเธอไปโรงเรียนที่ดีที่สุด
สามีของเธอสามารถจัดการบ้านทั้งหลังและไม่จำเป็นต้องใช้เวลาร่วมกับเธอเพราะการสนทนามักจะจบลงด้วยการมีปากเสียง คาเซียยังเห็นข้อดีของรัฐเช่นนี้สามีของเธออนุญาตให้เธอทำงานจากที่บ้านได้ ดังนั้นระบบทั้งหมดจึงช่วยให้เธอทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ช่างเป็นวงจรที่เงียบสงบเหมาะกับพวกเขาจริงๆ ...
อย่างไรก็ตามวันหยุดพักผ่อนเป็นช่วงเวลาที่ดีในการค้นพบครอบครัวของคุณและใกล้ชิดกับพวกเขามากขึ้น ไม่แน่ว่าหลังจากทำงานหนักมาหลายปีและไม่อยู่บ้านคุณจะเห็นว่าคุณมีลูกน้อยที่ยอดเยี่ยมขนาดไหน บางทีคุณอาจจะรู้ว่าคุณพลาดมากและต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น
ระวังอย่าทำให้วันหยุดพักผ่อนของคุณกลายเป็นฝันร้ายที่เกิดจากอารมณ์ของคุณ ครอบครัวของคุณจะให้การสนับสนุนคุณจะไม่วิเคราะห์วันที่เลวร้ายของคุณตราบใดที่คุณบอกโดยตรงเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของคุณ หากคุณต้องการเวลาสองสามวันในการผ่อนคลายให้พูดและขอให้ไม่มีใครรบกวนคุณ แต่หลังจากนั้นให้เปิดใจกับคู่ของคุณลูกของคุณ
พวกเขาอาจมีหลายสิ่งที่จะบอกคุณเพื่อแสดงให้คุณเห็น พวกเขาต้องการใช้เวลาร่วมกับคุณ หากลูกชายหรือลูกสาวของคุณต้องการติดลูกทรายอย่าขัดขืน คุณจะเห็นว่าคุณทั้งคู่จะสนุกขนาดไหนและจะทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้นได้อย่างไร
จะอยู่กับคนบ้างานได้อย่างไร? นักจิตวิทยาตอบ
ที่มา: x-news.pl
ปัญหาวิกฤตคือการรักษาคนบ้างานหรือไม่?
บางครั้งแรงกระตุ้นในการเปลี่ยนพฤติกรรมของคนบ้างานก็เป็นวิกฤต
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัญหาสุขภาพเช่นเป็นลมที่โต๊ะทำงานหัวใจล้มเหลวแม้กระทั่งหัวใจวาย สิ่งมีชีวิตที่มีงานล้นมือขอพักผ่อนพูดว่า "หยุด" เพื่อชีวิตเช่นนี้และส่งสัญญาณให้จดจำ
นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ครอบครัวแตกแยกได้เช่นเมื่อภรรยาบอกสามีว่าเธอจะจากไปเพราะเธอมองว่าไม่มีประโยชน์ในการใช้ชีวิตในลักษณะที่เธอไม่มีเวลาพูดคุยหรือรับประทานอาหารร่วมกัน "สินค้าทดแทน" - การเดินทางที่ได้รับทุนชุดแต่งกายอื่น ๆ รถยนต์ - ไม่เพียงพอสำหรับเธออีกต่อไป และทันใดนั้นคนบ้างานก็ถูกทิ้งให้อยู่กับตัวเองเพียงลำพัง
ถ้าเขาสามารถมอบหมายความรับผิดชอบให้กับสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างน้อยเขาก็มีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตปัจจุบันของเขา อย่างไรก็ตามเขาจะต้องแสดงความกล้าหาญและความอดทนอย่างมากเพื่อเผชิญหน้ากับความพินาศของงานในชีวิตครอบครัวของเขา
นอกจากนี้ยังเกิดปัญหากับเด็ก - จนถึงตอนนี้ลูกชายที่เป็นแบบอย่างเริ่มขโมยของที่โรงเรียนหรือลูกสาวอายุ 15 ปีไม่กลับบ้านตอนกลางคืน นี่คือวิธีที่เขาต้องการได้รับความสนใจให้พ่อออกจากงาน พฤติกรรมดังกล่าวของเด็กอาจทำให้พ่อแม่เริ่มพูดคุยและหาทางแก้ไขร่วมกันอย่างกะทันหันบางครั้งพวกเขาจบลงด้วยการบำบัดโดยครอบครัว
เกือบ 40% ของชาวโปแลนด์ไม่สามารถลืมเรื่องงานระหว่างการเดินทางในช่วงวันหยุดได้
เกือบ 40% ของชาวโปแลนด์ไม่สามารถลืมเรื่องงานระหว่างการเดินทางในช่วงวันหยุดได้ ผลกระทบคือเรากลับมาเหนื่อยมากขึ้นหลังจากวันหยุดพักผ่อนมากกว่าก่อนวันหยุด กุญแจสำคัญคือหัวที่สะอาดและสามารถลืมเรื่องงานได้แม้เพียงชั่วขณะ การพักผ่อนทำในสิ่งที่เราชอบและใช้เวลากับคนที่รักเป็นสิ่งสำคัญ - ให้คำแนะนำแก่ดร. คาโรลินาโอเลซา - มาริวสกานักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย WSB ในพอซนาน บางคนถือว่าการพักผ่อนเป็นอีกหน้าที่หนึ่งและลืมนึกถึงความต้องการของตัวเองและในช่วงวันหยุดพวกเขายังคงทำในสิ่งที่คิดว่าต้องหรือควรทำ โดยไม่ต้องกดดันตัวเองโดยไม่จำเป็นวันหยุดก็มีโอกาสที่จะทำหน้าที่ของมันให้สำเร็จ - โน้มน้าวใจนักจิตวิทยา
ที่มา: Biznes.newseria.pl
"Zdrowie" รายเดือน
