ฉันอายุ 15 ปีและมีน้ำหนักเกิน ที่ 183 ซม. ฉันหนัก 79 กก. ฉันรู้สึกละอายใจที่ต้องมาโผล่ที่ชายหาด ฉันต้องการลดน้ำหนักตลอดเวลา แต่ฉันไม่มีแรงจูงใจ การลดน้ำหนักควรทำอย่างไร?
Oksana จนกว่าคุณจะมีแรงจูงใจคุณจะไม่ทำอะไรกับร่างกายของคุณ วันหยุดกำลังผ่านไปและคอมเพล็กซ์ของคุณหมายความว่าคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับเสน่ห์ของฤดูร้อนได้ ฉันเข้าใจดีว่าความรู้สึกอับอายเป็นความรู้สึกที่น่าเบื่อหน่ายมาก แต่ทุกคนบนชายหาดไม่ได้มาที่นั่นเพื่อดูคุณ พวกเขามากับครอบครัวเพื่อพักผ่อนไม่ใช่เพื่อสังเกต Oksana การคิดบวกกับตัวเองจะช่วยได้มาก มีบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณที่คุณชอบ เมื่ออยู่บนชายหาดให้คิดกับตัวเองว่าคนที่มองมาสนใจฉันเพราะฉันยิ้มเพราะฉันมีแว่นสวย ๆ หรือผ้าพันคอสวย ๆ คุณตั้งโปรแกรมตัวเองโดยคิดในแง่ลบกับตัวเองว่ามีคนเห็นแบบนี้ ฉันสาบานว่าหลายคนจำไม่ได้ว่าใครกำลังมองหาใครอยู่ หากคุณพร้อมที่จะลดน้ำหนัก - แจ้งให้เราทราบ
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
