อาหารต้านอาการบวมน้ำ - กฎ กินอะไรเพื่อกำจัดอาการบวม?

อาหารลดอาการบวมน้ำจะล้างของเหลวที่ตกค้างที่ทำให้ร่างกายบวม เมื่อทำการเปลี่ยนแปลงเมนูเล็กน้อยเครื่องชั่งจะแสดงน้อยลง 2-3 กิโลกรัมและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก ตรวจสอบสิ่งที่ควรกินเพื่อกำจัดอาการบวมและผลิตภัณฑ์ใดที่คุณควรเลิกอย่างแน่นอน

อาหารลดอาการบวมน้ำมีประสิทธิภาพในการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายเนื่องจากมักเป็นความผิดพลาดของอาหารที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ น่าเสียดายที่บางครั้งอาการบวมอาจไม่เพียง แต่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังมาจากการออกกำลังกายในระดับต่ำการสวมเสื้อผ้าที่คับหรืออยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิสูง ในสถานการณ์เช่นนี้อาหารสำหรับอาการบวมน้ำเป็นเพียงหนึ่งในองค์ประกอบของการต่อสู้กับน้ำส่วนเกินในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพและเพื่อให้ได้ผลต้องใช้ร่วมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ฟังเกี่ยวกับอาหารสำหรับอาการบวมน้ำ กินอะไรเพื่อกำจัดปัญหา? นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5

ลดอาการบวมน้ำ - กินอะไรถึงหายบวม?

เพื่อกำจัดอาการบวมให้เพิ่มอาหารที่มีโพแทสเซียมในอาหารของคุณเนื่องจากองค์ประกอบนี้มีผลดีต่อความสมดุลของน้ำในร่างกาย ส่วนใหญ่อยู่ในผลไม้แห้ง - แอปริคอตลูกเกดมะเดื่อ มะเขือเทศมันฝรั่งแครอทและขึ้นฉ่ายมีแคลอรี่น้อยซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุนี้เช่นกัน เมนูนี้ยังรวมถึงกล้วยและอะโวคาโดเช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่วถั่วเมล็ดทานตะวันและผลไม้เช่นมะนาว

กิจวัตรและซิลิกอนที่เสริมสร้างหลอดเลือดจะช่วยจัดการกับอาการบวมน้ำได้เช่นกัน อดีตสามารถพบได้ใน chokeberry, elderberry, สาโทเซนต์จอห์น, มิ้นท์และสีน้ำตาล ในทางกลับกันแหล่งที่มาของซิลิกอนคือยี่หร่าและชาหางม้าและสารทั้งสองชนิดสามารถพบได้ในบัควีท

อ่านเพิ่มเติม: อาการบวมที่ขา ทำไมเท้าบวมและวิธีลดอาการบวม? อาการบวมน้ำในการตั้งครรภ์ - พวกเขามาจากไหนและวิธีจัดการกับพวกเขาน้ำเซลลูไลท์ น้ำเซลลูไลท์คืออะไร? วิธีจัดการกับเซลลูไลท์ของน้ำ

นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะรวมผลไม้ที่มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะเช่นส้มแตงโมสตรอเบอร์รี่และเชอร์รี่ในอาหารของคุณ สารขับปัสสาวะสามารถพบได้ในผักรวมทั้ง ในแตงกวามะเขือเทศพริกขึ้นฉ่ายแครอทและหัวหอม ผักชีฝรั่งแดนดิไลออนขิงและแครนเบอร์รี่ยังช่วยขับปัสสาวะ ชาตำแยจะช่วยกำจัดของเหลวที่ตกค้าง ทั้งหมดที่กล่าวมา ผลิตภัณฑ์ส่งสัญญาณให้ไตขับน้ำออกจากร่างกายของโซเดียมดังนั้นของเหลวที่เหลืออยู่ในเนื้อเยื่อ

โปรตีน (เนื้อไม่ติดมันและชีสกระท่อมพืชตระกูลถั่ว) ซึ่งจับกับน้ำจะช่วยป้องกันความผิดปกติของการขนส่งทางน้ำในร่างกาย หากไม่เพียงพอของเหลวทางสรีรวิทยาจะซึมผ่านผนังเลือดและท่อน้ำเหลืองซึ่งทำให้เกิดอาการบวม

อาหารป้องกันอาการบวมน้ำ - น้ำสำคัญ

วิธีกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายคือดื่มน้ำมาก ๆ อาการบวมน้ำอาจเป็นผลมาจากการได้รับน้ำไม่เพียงพอในอาหาร จากนั้นร่างกายป้องกันตัวเองจากการขาดน้ำจะสะสมของสำรองไว้ในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง ดังนั้นคุณควรตรวจสอบความชุ่มชื้นของร่างกายอย่างเหมาะสม ในระหว่างวันคุณควรบริโภคของเหลวประมาณ 2.5 ลิตรเช่นในรูปของน้ำแร่ (จำเป็นต้องมีโซเดียมต่ำ) น้ำผักและผลไม้และชาสมุนไพร

อาการบวมน้ำอาจเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นสาเหตุ การขยายหลอดเลือดทำให้น้ำไหลออกและกักเก็บไว้ในร่างกายได้ง่ายขึ้น ดังนั้นในอาหารสำหรับอาการบวมน้ำจึงไม่ควรมีที่ว่างสำหรับแอลกอฮอล์เช่นเดียวกับกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ และสำหรับเครื่องดื่มอัดลมหวาน

อาหารป้องกันอาการบวมน้ำ - ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

ควรแยกเกลือในรูปแบบใด ๆ ออกจากอาหารป้องกันอาการบวมน้ำเนื่องจากส่วนใหญ่มีหน้าที่ในการสะสมของน้ำในร่างกายและอาการบวมน้ำ โปรดจำไว้ว่าเกลือมีอยู่ในอาหารหลายชนิดรวมทั้ง ในน้ำแร่โซเดียมสูงเนื้อสัตว์ของดองอาหารแช่แข็งขนมปังและแม้แต่ขนมหวาน

น้ำตาลยังทำให้คุณขับถ่ายของเหลวออกจากร่างกายได้ยาก มันจะเพิ่มระดับอินซูลินและด้วยเหตุนี้จึงจำกัดความสามารถของร่างกายในการกำจัดโซเดียมดังนั้นน้ำ ด้วยเหตุนี้กาแฟหรือชาจึงควรมีรสหวานเท่าที่จำเป็นและจะดีกว่าที่จะเลิกกินขนมหวานเลย

ผู้ที่ต่อสู้กับอาการบวมน้ำควรแยกผลิตภัณฑ์ฟาสต์ฟู้ดออกจากอาหารเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีสารเพิ่มรสชาติ (มีอยู่ในอาหารแปรรูปสูง) และเครื่องเทศรสเผ็ด

เราแนะนำ

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยได้แม้ว่าแพทย์ของคุณจะสั่งอาหารเพื่อการบำบัดก็ตาม ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่จากคู่มือสุขภาพและดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูอาหารที่ปรุงอย่างมืออาชีพและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

เรียนรู้เพิ่มเติมสำคัญ

อาการบวมน้ำอาจบ่งบอกถึงโรคหรือความผิดปกติของฮอร์โมน

หากอาการบวมเกิดขึ้นเป็นประจำและมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นเรื่อย ๆ และไม่หายไปในชั่วข้ามคืนอาจเป็นอาการของความเจ็บป่วย ตัวอย่างเช่นอาการบวมที่ใบหน้าหรือเปลือกตาอาจบ่งบอกถึงปัญหาต่อมไทรอยด์ ในทางกลับกันอาการบวมที่มือและเท้าอาจเป็นอาการของโรคไต ในทางกลับกันอาการของปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตรวมถึง การเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำอาจมีอาการปวดและบวมที่ขาข้างใดข้างหนึ่ง ขาหนักบวมและปวดที่เกิดขึ้นหลังจากยืนเป็นเวลานานเป็นข้อบ่งชี้ในการนัดพบแพทย์เนื่องจากอาจบ่งบอกถึงความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเรื้อรัง

สาเหตุของอาการบวมอาจเป็นการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนก่อนมีประจำเดือน อาการที่คล้ายกันอาจปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์หรือเกิดจากการคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมน นอกจากนี้ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายอาจส่งผลให้เกิดการกักเก็บของเหลว

บทความแนะนำ:

อาการบวมน้ำ: อาจเป็นสาเหตุการขาดน้ำโปรตีนความร้อนเกลือและแอลกอฮอล์