ฉันต้องการลดน้ำหนักกิโลกรัมโดยไม่จำเป็น ฉันสมัครชกมวยด้วยความคิดที่ว่ามันจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่จนถึงตอนนี้ฉันยังไม่เห็นผลใด ๆ ฉันอายุ 14 ปีสูง 175 ซม. และหนัก 83 กก. พ่อแม่บอกว่าฉันจะโตเร็วกว่านี้ ฉันควรรับประทานอาหารแบบใด? การออกกำลังกายเพิ่มเติมจำเป็นหรือไม่?
สวัสดี Szymon!
มวยก็เยี่ยม อย่างไรก็ตามให้เวลากับตัวเองมากขึ้นสำหรับเอฟเฟกต์ นอกการชกมวยใช้เวลาเพิ่มอีกสามวันและวิ่ง (ไม่เร็วเกินไปคุณจะไม่เผาผลาญอีกต่อไป) สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีรองเท้าวิ่งเพื่อไม่ให้บาดเจ็บ บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถอ่านวิธีเริ่มทำงานและวิธีการทำงานได้ดี
พยายามทานอาหารมื้อสุดท้ายเวลา 19.00 น. ขอให้คุณแม่เตรียมอาหารที่ไม่ติดมัน คุณสามารถไปสามสัปดาห์โดยไม่มีขนมหวานและเครื่องดื่มรสหวานได้หรือไม่? เช่นนี้คุณจะมีผลต่อน้ำหนักที่ดี
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl
