อาหารไม่ย่อยและวิตามินดี

ผมกำลังลองใช้ D-Vitum 2000j (ระหว่างอาหารเย็น) และสังเกตว่าเมื่อทานเข้าไปตอนเย็นปวดท้อง (อาหารไม่ย่อย) ฉันต้องการรับวิตามินดีเพราะฉันใช้เวลาอยู่กลางแจ้งและแสงแดดน้อยมากเป็นเวลาหนึ่งปี มีอาหารชนิดใดบ้างที่ฉันสามารถรับประทานวิตามินนี้ได้และไม่มีปัญหาเหล่านี้หรือมีรูปแบบอื่นที่เบากว่าในการรับประทานวิตามินนี้ (ควรซื้อที่เคาน์เตอร์)

คุณสามารถลองรับประทานวิตามินดีแบบหยดหรือบริโภควิตามินดีจากแหล่งธรรมชาติเช่นปลาไหลปลาแมคเคอเรลปลาแซลมอนไข่แดงผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันเต็มรูปแบบหากต้องการบริโภคประมาณ 1200 IU ยินดีต้อนรับ D3 คุณควรกินปลาไหลประมาณ 100 กรัมปลาเฮอริ่ง 140 กรัมปลาแซลมอน 220 กรัมไข่ 20 ฟอง ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมเนื่องจากเป็นเรื่องยากที่จะตอบสนองความต้องการประจำวันด้วยอาหาร ที่นี่คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าคุณขาดวิตามินและแร่ธาตุหรือไม่ นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยาระบายและกลูโคคอร์ติโคสเตียรอยด์ส่งผลเสียต่อการดูดซึมวิตามินดี

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl