วิธีลดน้ำหนักที่ 67?

ฉันอายุ 67 ปีและมีน้ำหนักเกิน 15 กก. ส่วนสูง 160 ซม. และหนัก 85 กก. เนื่องจากฉันมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและข้อต่อฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างน้อย 10 กก. ต้องทานอาหารอะไรบ้างเพื่อไม่ให้ร่างกายสูญเสียความกระชับมากเกินไป? ฉันยังทำงานอยู่บางครั้งฉันรู้สึกเสียดท้องอิ่มท้องหลังจากกินอาหารบางอย่าง เนื้อสัตว์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับฉัน แต่ฉันกินมันน้อยเพราะฉันชอบอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตซึ่งน่าเสียดายที่ทำให้ฉันรู้สึกแย่และของดิบด้วยฉันก็กินหวานเพราะฉันชอบและฉันไม่ชอบทำอาหาร ฉันกำลังขอคำแนะนำฉันจะกินเนื้อสัตว์ทุกวันเพื่อลดน้ำหนัก 10 กก. ฉันรู้ว่าน้ำหนักดังกล่าวจะช่วยลดความเจ็บป่วยของฉันได้เพราะฉันได้ลองมาแล้วครั้งหนึ่ง ทานอาหารผงที่เรียกว่า 5 วัน 5 มื้อ / 3 สัปดาห์ได้หรือไม่? ฉันเคยลดน้ำหนักครั้งหนึ่ง แต่ฉันอายุน้อยกว่า ฉันสนใจเรื่องอาหารราคาถูก

การรับประทานอาหารใด ๆ ที่ปฏิบัติตามเป็นประจำจะให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก ฉันชอบอาหารที่อุดมด้วยปลาผักถั่วและเมล็ดธัญพืช มีผักที่ยอดเยี่ยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในตลาดซึ่งคุณสามารถสร้างองค์ประกอบใดก็ได้ หากคุณไม่ได้ตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารใด ๆ ขอแนะนำให้ใช้วิธีทำขนม 5 จาน เท่าที่สามารถใส่ได้ (ของส่วนผสมที่กล่าวมาข้างต้น) และไม่เกินหนึ่งกรัม เพื่อให้ผิวคงความกระชับคุณต้องดื่มน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำแร่และหล่อลื่นร่างกายด้วยเครื่องสำอางที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน คุณยังสามารถรักษาผิวให้เต่งตึงได้ด้วยการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสม ที่นี่ฉันขอแนะนำ: สระว่ายน้ำเดินแบบนอร์ดิกเต้นรำแอโรบิกในน้ำพิลาทิส สำหรับอาหารผงฉันไม่รู้ว่าคุณกำลังถามถึงผู้หญิงคนไหน ฉันได้ใช้ Medidiet ในการปฏิบัติของฉันและผู้ป่วยพอใจมาก

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่