น้ำหนักของฉันหยุดนิ่ง

ปัญหาของฉันคือฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้ว่าฉันจะออกกำลังกาย 30-45 นาทีทุกวันตั้งแต่ต้นเดือนกุมภาพันธ์ เหล่านี้คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอการเพิ่มความแข็งแกร่งด้วยดัมเบลล์การยืดกล้ามเนื้อ ฉันไม่กินของหวานและในปริมาณที่น้อยลงกว่าเดิม สูง 160 น้ำหนัก 68.

การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันควรมีความเข้มข้นต่ำและใช้เวลาอย่างน้อย 60 นาที แนะนำให้ฝึกอบรมดังกล่าวทุกวันในระหว่างการรักษาลดความอ้วน การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและสร้างกล้ามเนื้อเสริมสร้างระบบไหลเวียนโลหิตไม่เผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันด้วยเหตุผลด้านสุขภาพควรทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้ออกกำลังกายในโซนของการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด แต่คุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อด้วยเหตุนี้น้ำหนักจึงหยุดนิ่ง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Iza Czajka

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน