โรคอ้วนในเด็ก - จะโน้มน้าวให้เด็กกินเพื่อสุขภาพได้อย่างไร?

พ่อแม่ - อย่าพูด แต่ลงมือทำ

อะไรทำให้คนหนุ่มสาวดูแลเรื่องอาหารการกิน? ปรากฎว่าปัจจัยดังกล่าวมีความเฉพาะเจาะจงมาก พวกเขาอธิบายไว้ในผลของโครงการวิจัยระดับนานาชาติ TEMPEST (Temptations to Eat Moderated by Personal and Environmental Self-regulatory Tools) ที่ดำเนินการในโปแลนด์โดยผู้เชี่ยวชาญ SWPS

เด็กเล็กขึ้นอยู่กับพ่อแม่มากขึ้น พวกเขาดูพวกเขาหรือพวกเขาสังเกตอย่างเปิดเผยจากนั้นพวกเขาก็เลียนแบบพวกเขาพวกเขาเข้าควบคุมพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของพวกเขา ยิ่งเด็กอายุมากขึ้นเท่าไรก็ยิ่งได้รับแรงบันดาลใจจากกลุ่มเพื่อนมากขึ้นเท่านั้น แต่จากการพิสูจน์แล้วว่าพ่อแม่ยังคงเป็นแบบอย่างที่สำคัญสำหรับวัยรุ่น พฤติกรรมของพ่อแม่ที่สำคัญที่สุดในแนวทางการกินเพื่อสุขภาพคืออะไร?

ตัวอย่างที่ดีสำคัญที่สุด ไม่เพียงพอที่จะบอกลูกของคุณว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ การพูดนาน ๆ และการพูดคุยกับสามัญสำนึกของลูกหลานจะมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย ที่สำคัญคือการลงมือทำจริงที่สามารถเป็นแบบอย่างได้ ดังนั้นผู้ปกครองควร: ส่งเสริมการรับประทานอาหารร่วมกันในบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์สอนวัฒนธรรมอาหารที่ตระหนักถึงการตอบสนองต่อความต้องการทางสรีรวิทยาของร่างกายและไม่ให้กินมากเกินไป พวกเขาควรแสดงให้เด็กเห็นว่าโภชนาการเป็นหน้าที่ที่ดีต้องขอบคุณที่ร่างกายและจิตใจของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง ตารางควร "ครอง" อาหารที่หลากหลายที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุและควรรับประทานอาหารอย่างสงบ

ประเภทและคุณภาพของอาหารที่คุณเก็บไว้ที่บ้านก็มีความสำคัญเช่นกัน กฎง่ายๆคือเรากินสิ่งที่อยู่ในมือบ่อยขึ้น ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์ "ขยะ" เพื่อไม่ให้ผู้ใหญ่หรือเด็กล่อลวง

ผู้ปกครอง - ห้ามแสดง

ขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นยากที่จะต้านทาน การส่งเสริมพฤติกรรมทางโภชนาการที่เหมาะสมในเด็กจึงไม่สามารถขึ้นอยู่กับการที่พ่อแม่กินผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าร่วมกับพวกเขาได้และเมื่อพวกเขาอยู่นอกสายตาพวกเขาก็จะปล่อยใจไปตามความต้องการของพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องสอนให้ลูกรู้จักควบคุมตนเอง และสามารถทำได้โดยแสดงให้บุตรหลานของคุณเห็นวิธีจัดการกับอาหารล่อใจเท่านั้น ผู้ใหญ่จึงควรใช้กลยุทธ์ในการควบคุมตนเองเช่นกินช็อกโกแลตเพียงชิ้นเดียวและซ่อนส่วนที่เหลือไว้ในตู้หรือทานอาหารให้เสร็จเมื่ออิ่มและไม่กินมากเกินไป

นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่พ่อแม่จะอธิบายพฤติกรรมของพวกเขาให้เด็กฟัง จากนั้นพวกเขาจะรู้ว่าควรใช้คุกกี้ 1 ชิ้นแทนที่จะเป็นทั้งแพคเกจเพราะเนื้อหาของมันอาจถูก "ดูดซึม" อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังสามารถปฏิเสธขนมขบเคี้ยวเมื่อเต็ม

การลงโทษไม่มีประโยชน์

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเด็กโตมีนิสัยชอบโภชนาการที่ไม่ดีแล้วล่ะ? หากผู้ปกครองใส่ใจในการปฏิบัติตนที่ดีต่อสุขภาพจำเป็นต้องหาที่มาที่ไปของปัญหา บางทีผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นที่นิยมในหมู่เพื่อน? หรือคนในครอบครัวไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ปกครองและเสนอขนมให้เด็ก? สิ่งสำคัญคือต้องวินิจฉัยปัญหาเพื่อกำจัดมัน เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การแนะนำพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพให้กับเด็ก ๆ ทำให้พวกเขาสนใจในการทำอาหารหรือบ่งบอกถึงบุคคลที่มีความสำคัญต่อพวกเขาซึ่งให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่สมดุล

พ่อแม่ต้องหาจุดสมดุลระหว่างการปฏิบัติตามกฎและเคารพกฎเหล่านั้นและยอมรับความสุขในการรับประทานอาหาร ความกดดันที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียมากกว่าการไม่มี การ จำกัด ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดและไม่ได้ช่วยให้เด็กพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

และวิธีใดบ้างที่พิสูจน์แล้วในการส่งเสริมให้ลูกกินอาหารเพื่อสุขภาพ
คำแนะนำใด ๆ มีค่า แบ่งปันกับผู้ปกครองคนอื่น ๆ

Poradnikzdrowie.pl สนับสนุนการรักษาที่ปลอดภัยและชีวิตที่สง่างามของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน
บทความนี้ไม่มีเนื้อหาใด ๆ ที่เลือกปฏิบัติหรือตีตราผู้ที่เป็นโรคอ้วน