อาหารลดความอ้วนและทำความสะอาด - จะให้พลังงานและปรับปรุงการเผาผลาญ

คุณต้องการเร่งการเผาผลาญของคุณหรือไม่? ดูของกิน!

อาหารคลีนซิ่ง - ดื่มให้มากที่สุด

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำแร่หนึ่งแก้วกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนชา ส่วนผสมดังกล่าวจะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ ให้งดเนื้อวัวเนื้อหมูและสัตว์ปีกสักสองสามวันเพื่อบรรเทาระบบย่อยอาหาร พยายามดื่มน้ำผักหรือผลไม้ปั่นวันละ 1-2 ครั้ง อย่าลืมดื่มน้ำ - เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่จำเป็นในการทำความสะอาดร่างกาย โดยเฉลี่ยแล้วเราต้องการน้ำ 30 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัวทุกกิโลกรัมต่อวัน หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักความต้องการของเหลวของคุณก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน โปรดจำไว้ว่าอาหารนั้นมีเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่งการบริโภคจะต้องรวมกับการให้น้ำในร่างกายเป็นประจำด้วย คุณสามารถเติมของเหลวบางส่วนด้วยชาผลไม้น้ำสมุนไพรและน้ำผักและผลไม้คั้นสด แต่เจือจางด้วยน้ำเปล่า

อาหารคลีนซิ่ง - อย่าดื่มและกินมัน

เมื่อคุณต้องการทำความสะอาดร่างกายหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (กาแฟชาดำเครื่องดื่มโคล่าเครื่องดื่มชูกำลัง) คาเฟอีนในปริมาณสูงไม่เพียง แต่ทำให้นอนไม่หลับ แต่ยังเพิ่มความวิตกกังวลและการผลิตอะดรีนาลีน นอกจากนี้ให้ตัดน้ำตาลและขนมออกจากรายการช้อปปิ้งของคุณ พวกเขาให้เพียงแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและคุณรู้สึกหิวอย่างรวดเร็วหลังจากรับประทานอาหาร คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เพื่อไม่ให้ตับเป็นภาระซึ่งจะทำให้สารพิษออกจากร่างกายได้น้อยลง

อาหารทำความสะอาด - หากคุณต้องการเก็บไว้นานขึ้น

คุณสงสัยว่าคุณสามารถใช้คลีนซิ่งรายสัปดาห์ได้นานขึ้นหรือไม่? ใช่ แต่มีข้อแม้อย่างหนึ่ง: คุณต้องเสริมสร้างอาหารด้วยโปรตีน ดังนั้นรวมไข่และเนื้อสัตว์ (มักจะเป็นสัตว์ปีกติดมันและเนื้อแดงเพียงไม่กี่ครั้งต่อเดือน) ในอาหารของคุณ อย่าลืมเกี่ยวกับพืชตระกูลถั่วด้วยเพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี

ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

วิตามินบี - จำเป็นสำหรับการเผาผลาญที่เหมาะสม (ยีสต์รำข้าวพืชตระกูลถั่วนมและผลิตภัณฑ์ถั่วงอกเนื้อสัตว์ไข่)

กรดไขมันโอเมก้า 3 - รับผิดชอบในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสม (ปลาทะเลไขมันวอลนัท)

โคเอนไซม์คิวเทน - ช่วยในการเผาผลาญไขมันช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและต่อต้านสารพิษบางชนิด (ปลาที่มีไขมันแอปเปิ้ลถั่วเมล็ดพืชน้ำมัน)

เครื่องเทศ - บางชนิด (ขมิ้นพริกพริกไทยขิงพริกไทยสมุนไพรโพรวองซ์) ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและปรับปรุงการเผาผลาญ

โปรตีน - สร้างกล้ามเนื้อเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของเอนไซม์และฮอร์โมน เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์โปรตีนควรหลีกเลี่ยงกรดไขมันอิ่มตัวสูง (หมูไขมันหัวชีสไส้กรอก)

สิ่งนี้รองรับการชำระล้าง

น้ำผลไม้รสเปรี้ยว - ช่วยควบคุมการย่อยอาหารและกำจัดของเสีย

ผักชีฝรั่ง - มีคลอโรฟิลล์จำนวนมากซึ่งช่วยทำความสะอาดสารพิษในร่างกาย คลอโรฟิลล์ช่วยขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่มักมาพร้อมกับความผิดปกติของการเผาผลาญ Natka เช่นเดียวกับผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยมซึ่งการขาดนั้นเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการเผาผลาญโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต

หัวบีท - อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการล้างพิษในร่างกายและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล ประกอบด้วยเบทาอีนซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของตับซึ่งเป็นอวัยวะที่รับผิดชอบในการล้างพิษ

แอปเปิ้ล - มีสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียมจำนวนมาก อดีตจะจับโลหะที่เป็นพิษบางชนิดในขณะที่โพแทสเซียมป้องกันการเกิดอาการบวมและช่วยขจัดผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญออกจากร่างกาย มีสารเพคตินในแอปเปิ้ลจำนวนมากช่วยในการล้างพิษและควบคุมสมดุลของคาร์โบไฮเดรตในร่างกายรวมทั้งปรับปรุงการย่อยอาหาร