อาหารสำหรับเด็กอายุ 13 ปี

สวัสดีฉันอายุ 13 ปีสูงประมาณ 162 ซม. น้ำหนัก 60 กก. ฉันจะทิ้งยางนั้นอย่างรวดเร็วได้อย่างไรและในที่สุดก็มีหุ่นที่ผอมเพรียวเป็นผู้หญิงมากกว่า ฉันสามารถควบคุมอาหารได้หรือไม่? ฉันจะจัดการกับมันได้อย่างไร?

สวัสดี Klaudia! ไม่มีเมนูเฉพาะสำหรับการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ฉันไม่รู้ว่ารอบเอวคือเท่าไหร่ฉันจึงไม่รู้ว่ามีอะไรจะทิ้งหรือเปล่า บางทีแม่ของคุณก็ไม่ได้มีหน้าท้องที่สมส่วนด้วยซ้ำและนั่นก็เป็นรูปร่างของคุณ สาว ๆ อายุของคุณมีทุกรูปแบบ นี่คือวัยที่เด็กผู้หญิงจะมีรูปร่างแบบผู้หญิง สะโพกหน้าอกและบางครั้งท้องก็กลม ไม่มีอาหารที่จะมีรูปผู้หญิง คุณเขียนว่าคุณต้องการรูปผู้หญิง แต่เป็นผู้หญิงมากกว่า ฉันไม่รู้ว่าภาพลักษณ์ของคุณเป็นผู้หญิงที่คุณเขียนถึงเรื่องอะไร ท้ายที่สุดแล้วพวกเราสาว ๆ ก็ต่างกัน รูปร่างของเราจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการเช่นยีนสภาพแวดล้อมและวิธีที่เรากิน หากคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมให้ จำกัด ขนมหวานและของทอด รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 มื้อพร้อมผักมาก ๆ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่