อาหารเชอร์รี่จะช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นอย่างแน่นอน เชอร์รี่ 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 60 แคลอรี่ เป็นน้ำ 80 เปอร์เซ็นต์ที่เหลืออีก 20 เปอร์เซ็นต์อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ อย่างไรก็ตามอย่าลืมเปลี่ยนอาหารเชอร์รี่กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีแคลอรี่ต่ำเพราะการมีส่วนผสมเพียงอย่างเดียวอาจช่วยให้อาหารเชอร์รี่ช่วยแก้ปัญหากระเพาะอาหารได้ ตรวจสอบวิธีการรับประทานอาหารเชอร์รี่เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ
อาหารเชอร์รี่เป็นอาหารลดความอ้วนจริงหรือ? เชอร์รี่แม้จะหวานมาก แต่ก็ไม่ทำให้อ้วน
แม้ว่าผลไม้จะมีแคลอรี่มาก - 63 กิโลแคลอรี / 100 กรัม (มากกว่าสตรอเบอร์รี่เกือบสองเท่า) แต่ยังมีเพคตินจำนวนมากซึ่งไม่เพียง แต่สนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีความสามารถในการ "จับ" อนุภาคคอเลสเตอรอลซึ่งจะช่วยลดระดับ และป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
นอกจากนี้เชอร์รี่ยังปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (20)
อ่านเพิ่มเติม: บลูเบอร์รี่ - คุณสมบัติในการรักษาแคลอรี่วิตามินเชอร์รี่และเชอร์รี่มีผลดีต่อหัวใจไตและข้อต่ออาหารสตรอเบอร์รี่ - คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการกินสตรอเบอร์รี่ได้หรือไม่?อาหารเชอร์รี่ - กฎ
อาหารเชอร์รี่เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ที่อาศัยการครอบงำขององค์ประกอบเดียวมีความเสี่ยงที่จะไม่ให้สารอาหารที่เหมาะสมแก่ร่างกายที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสม ดังนั้นควรใช้อาหารเชอร์รี่ไม่เกิน 4 วัน
อย่าทำอย่างนั้นอย่าล้างเชอร์รี่ด้วยของเหลวใด ๆ โดยเฉพาะน้ำหรือนม การรวมกันนี้อาจนำไปสู่ปัญหาระบบทางเดินอาหารเช่นท้องร่วง
อย่ากินเชอร์รี่ก่อนอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ย่อยยาก (เช่นประกอบด้วยเนื้อสัตว์) เนื่องจากผลไม้รสหวานเหล่านี้ทำให้ย่อยอาหารประเภทนี้ได้ยากขึ้น
นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าเชอร์รี่ดิบยังคงอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงโดยผู้ที่มีอาการแพ้ง่ายในกระเพาะอาหารหรือโรคแผลในกระเพาะอาหาร
เชอร์รี่ - พวกเขาแข็งแรงหรือไม่?
อาหารเชอร์รี่ให้สารอาหารอะไรบ้าง?
เชอร์รี่เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุอันล้ำค่ามากมายทำให้มีประโยชน์ในการรักษาโรคโลหิตจาง น่าเสียดายที่อาหารที่มีส่วนผสมเพียงอย่างเดียวคือเชอร์รี่สามารถนำไปสู่อย่างรวดเร็ว ปัญหากระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามหากเชอร์รี่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพของเราอย่างแน่นอน เชอร์รี่ประกอบด้วย:
- A, C, K, P ป้องกันโรคโลหิตจางเสริมสร้างผนังหลอดเลือด
- วิตามินบีรักษาโรคของระบบทางเดินปัสสาวะรวมถึง พวกเขาละลายนิ่วในไตลดปริมาณกรดยูริกในเลือดดังนั้นจึงแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์พวกเขายังลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี"
- สังกะสีซีลีเนียมและธาตุเหล็กเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ
- ไอโอดีนช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ที่สนับสนุนการเผาผลาญ
- โพแทสเซียมและแมกนีเซียมเสริมสร้างระบบไหลเวียนโลหิต
- ฟอสฟอรัสและแคลเซียมซึ่งเสริมสร้างกระดูกและฟัน
- เพคตินทำความสะอาดลำไส้และควบคุมการทำงานของระบบย่อยอาหาร
- ฟลาโวนอยด์ที่ต่อต้านอนุมูลอิสระและชะลอการเกิดริ้วรอย
- กรด ellagic ซึ่งช่วยป้องกันมะเร็ง
- แทนนิน (รวมถึงแทนนิน) ที่อยู่ในก้านของเชอร์รี่ใช้ในรูปของชาและเงินทุนเพื่อรักษาโรคทางเดินหายใจและทางเดินปัสสาวะ
ผลของอาหารเชอร์รี่
- ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
- ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ของการสะสมและปรับปรุงการบีบตัวของมัน
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ผิวเต่งตึง
- บำรุงรูขุมขน
อาหารเชอร์รี่ - อาหารเช้า
สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถเตรียมไข่เจียวที่มีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมรำข้าวโอ๊ตและเชอร์รี่
อาหารเชอร์รี่ - อาหารกลางวัน
ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินกับรสชาติของเกี๊ยวชีสกระท่อมกับเชอร์รี่ ผลไม้แสนอร่อยเหล่านี้สามารถใช้ในการปรุงซุปกับมะนาวและกานพลู หากคุณกำลังลดน้ำหนักคุณสามารถกินเชอร์รี่แทนอาหารมื้อเย็นของคุณได้ อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าอาหารคลีนซิ่งแบบนี้ไม่สามารถอยู่ได้นานเกิน 2 วัน
อาหารเชอร์รี่ - อาหารเย็น
สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถเตรียมสลัดกับเชอร์รี่ชีสริคอตต้าและพริกกับน้ำผลไม้เชอร์รี่
สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณคุณค่าทางโภชนาการของเชอร์รี่ (ใน 100 กรัม)
ค่าพลังงาน - 63 กิโลแคลอรี
โปรตีนทั้งหมด - 1.06 กรัม
ไขมัน - 0.20 กรัม
คาร์โบไฮเดรต - 16.01 กรัม (รวมน้ำตาลธรรมดา 12.82 กรัม)
ไฟเบอร์ - 2.1 กรัม
วิตามิน
วิตามินซี - 7.0 มก
ไทอามีน - 0.027 มก
ไรโบฟลาวิน - 0.033 มก
ไนอาซิน - 0.154 มก
วิตามินบี 6 - 0.049 มก
กรดโฟลิก - 4 µg
วิตามินเอ - 64 IU
วิตามินอี - 0.07 มก
วิตามินเค - 2.1 ไมโครกรัม
แร่ธาตุ
แคลเซียม - 13 มก
เหล็ก - 0.36 มก
แมกนีเซียม - 11 มก
ฟอสฟอรัส - 21 มก
โพแทสเซียม - 222 มก
สังกะสี - 0.07 มก
แหล่งข้อมูล: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
-jest-smaczny-i-zdrowy.jpg)
