การกินช้าๆช่วยให้คุณได้ลิ้มรสอาหารที่ดีขึ้น ด้วยวิธีนี้บุคคลสามารถสงบความรู้สึกของความหิวด้วยอาหารจำนวนน้อยมาก
ข้อเสียของการกินเร็ว
- เมื่อกินเร็วมากกระเพาะอาหารจะไม่พอใจ นี่ทำให้คนกินมากกว่าที่ควร
- การเคี้ยวอย่างรวดเร็วป้องกันการส่งสิ่งเร้าอย่างเพียงพอไปยังสมองและจากสมองไปยังระบบย่อยอาหาร ด้วยวิธีนี้กระบวนการย่อยอาหารตามปกติจะถูกรบกวน
ฉันควรเคี้ยวอาหารนานแค่ไหน
- เวลาที่คนเคี้ยวอย่างเหมาะสมเป็นปัจจัยกำหนดในกระบวนการย่อยอาหาร
- ความรู้สึกของความแน่นปรากฏขึ้นหลังจากประมาณ 15 ถึง 20 นาที
- ตาจะส่งสิ่งกระตุ้นไปยังสมองและส่งผ่านไปยังกระเพาะอาหารและลำไส้
ข้อดีของการกินช้า
- ลองกินอาหารทีละคน ลองชิมดูช้าๆ
- การกินช้าๆจะสร้างความสุขมากขึ้น
- ใช้มากกว่าปกติ 10 นาทีต่อมื้อ
