ให้อาหารและดื่มน้ำในช่วงมาราธอน

• การวิ่งมาราธอนสามารถสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยเฉพาะในผู้ที่ไม่มีการออกกำลังกายในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีหรือในผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
• การเตรียมตัววิ่งมาราธอนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ
• มือไม่ถึงและให้อาหารอย่างสม่ำเสมอในระหว่างการวิ่งมาราธอนช่วยให้คุณสามารถปรับความพยายามของคุณให้สูงสุดมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงเหตุการณ์หรืออุบัติเหตุ

ความชุ่มชื้น

• ขอแนะนำให้ดื่มจิบ ๆ ทุก ๆ 15 หรือ 20 นาทีตลอดการวิ่งมาราธอน
• น้ำสำรองพร้อมเครื่องดื่มชูกำลัง
• ขอแนะนำให้ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง

การให้อาหาร

• กินเป็นประจำที่สถานีจ่ายน้ำมันซึ่งตั้งอยู่ทุก 5 กม.
• ชอบแอปริคอตแห้งกล้วยส้ม ...
• กินซีเรียลบาร์หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง
• กินคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วทุกครึ่งชั่วโมงหรือ 45 นาที

อย่าข้ามโพสต์อุปทาน