วิตามินบี 7 (ไบโอติน) - การกระทำแหล่งที่มาของการเกิดอาการขาด

วิตามินบี 7 (ไบโอติน) จำเป็นสำหรับการเผาผลาญที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเผาผลาญกลูโคสซึ่งระดับในเลือดจะคงที่ ด้วยเหตุนี้วิตามินบี 7 จึงมีความสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน วิตามินบี 7 มีบทบาทอะไรในร่างกายอีกบ้าง? มีแหล่งที่มาของผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง? วิธีการให้ยา?

วิตามินบี 7 (ไบโอติน) มีลักษณะเฉพาะเมื่อเทียบกับวิตามินบีอื่น ๆ เนื่องจากผลิตโดยแบคทีเรียในลำไส้ ดังนั้นจึงไม่ค่อยมีการสังเกตการขาดของมัน นี่เป็นข่าวดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากวิตามินบี 7 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเผาผลาญน้ำตาลกลูโคสซึ่งระดับในเลือดจะคงที่ วิตามินบี 7 มีอะไรอีกบ้าง?

ฟังเกี่ยวกับบทบาทของวิตามินบี 7 ในร่างกายและผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่เราสามารถพบได้ นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

วิตามินบี 7 (ไบโอติน) - คุณสมบัติ ไบโอตินมีหน้าที่อะไรในร่างกาย?

วิตามินบี 7 มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์กรดไขมันเมแทบอลิซึมของลิวซีนและมีบทบาทสำคัญในกระบวนการกลูโคโนเจเนซิส ไบโอตินเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวาน แสดงให้เห็นว่าการให้ไบโอตินในปริมาณสูงในสภาวะอดอาหารในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งทนต่อการรักษาด้วยซัลฟานิลูเรียช่วยลดระดับกลูโคส นอกจากนี้ไบโอตินยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายที่เหมาะสมตลอดจนสภาพที่เหมาะสมของผิวหนัง

วิตามินบี 7 (ไบโอติน) - อาการและผลกระทบของการขาดและส่วนเกิน

อาการของการขาดวิตามินบี 7 ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะในระยะยาวผู้ป่วยที่ได้รับอาหารเทียมผู้ที่รับประทานอาหารไม่ดีมากผู้ที่มีเยื่อบุลำไส้เสียหายซึ่งขัดขวางการผลิตวิตามินตามธรรมชาติ

• อาการง่วงซึม
• ไม่แยแส

ความจำเป็นในการใช้ไบโอตินเพิ่มขึ้นในผู้ที่ได้รับสารอาหารทางหลอดเลือดในระยะยาวโดยมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและภาวะดื้อต่ออินซูลิน

• ความหงุดหงิดความวิตกกังวลภาพหลอนภาวะซึมเศร้า
• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• อาการชาที่เท้าและมือ
• เปลี่ยนสีผิว (เทา - ขาว), ลอกผิว
• ผมร่วง
• แตกเล็บ
• ตาแดง

จนถึงขณะนี้ยังไม่พบอาการไม่พึงประสงค์จากการบริโภคไบโอตินในปริมาณที่สูงขึ้นเป็นเวลานาน

มันจะเป็นประโยชน์กับคุณ

วิตามินบี 7 (ไบโอติน) - ปริมาณ

มาตรฐานไบโอตินกำหนดไว้ที่การบริโภคที่เพียงพอ (AI)

• ทารก - 5-6 ไมโครกรัม
• เด็ก: ตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี - 8 µg; ตั้งแต่ 4 ถึง 6 ปี - 12 µg; ตั้งแต่ 7 ถึง 9 ปี - 20 µg
• เด็กผู้ชาย: ตั้งแต่ 10 ถึง 18 ปี - 25 µg
• เด็กผู้หญิง - ตั้งแต่ 10 ถึง 18 ปี - 25 µg
• เพศผู้: 30 µg
• ผู้หญิง: 30 µg
• หญิงตั้งครรภ์: 30 µg
• พยาบาลหญิง - 35 µg

ที่มา: มาตรฐานโภชนาการสำหรับประชากรโปแลนด์ - การแก้ไข, สถาบันอาหารและโภชนาการ, วอร์ซอ 2012

ดูภาพเพิ่มเติมคุณรู้จักวิตามินบีหรือไม่? 10 อ่านเพิ่มเติม: วิตามินบี 3 (PP, ไนอาซิน) - ช่วยอะไร? ปรากฏในผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง? วิตามิน F - ใช้ในเครื่องสำอางและอื่น ๆ การทำงานของวิตามิน F วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธีนิก) - คุณสมบัติและการเกิด

วิตามินบี 7 (ไบโอติน) - ผลิตภัณฑ์ แหล่งที่มาของการเกิดวิตามินบี 7

ไบโอตินสามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ในตับ (100–200 µg / 100 g) และในไตเนื้อหมูเนื้อวัวและสัตว์ปีก (5-10 µg / 100 g) นอกจากนี้ยังพบได้ในถั่วเหลือง (65 µg / 100 g) ถั่ว (30 µg / 100 g) รวมทั้ง:

• ในไข่แดง
• นม
• ชีส
• รำข้าว
• ในปลา (ปลาซาร์ดีนปลาแซลมอน)
• ยีสต์
• ข้าวสีเข้ม
• ผัก - ข้าวโพดกะหล่ำดอกถั่วมะเขือเทศผักขมแครอทหัวบีทหัวหอม
• แป้งที่ยังไม่ผ่านการแปรรูป
• น้ำมันเรพซีดและดอกทานตะวัน
• ผลไม้ - กล้วยแตงโมเกรปฟรุตแตงโมองุ่นและพีช

การแปรรูปอาหารการปรุงอาหารและรังสี UV ทำให้เกิดการสลายตัวบางส่วนหรือทั้งหมด สามารถรับประทานในอาหารเสริมวิตามินพร้อมกับวิตามินบีอื่น ๆ

วิตามินบี 7 หรือไบโอติน - คุณสมบัติ

ที่มา: x-news.pl/Agencja TVN

บทความแนะนำ:

วิตามินบี 8 (อิโนซิทอล) - การกระทำแหล่งที่มาของการเกิดอาการขาด

บรรณานุกรม:

1. มาตรฐานโภชนาการสำหรับประชากรโปแลนด์ - ฉบับแก้ไขสถาบันอาหารและโภชนาการวอร์ซอ 2012

2. Gryszczyńska A. , วิตามินจากกลุ่ม B - แหล่งธรรมชาติ, บทบาทในร่างกาย, ผลกระทบของ avitaminosis, "Postępy Phytoterapii" 2009, No. 4