การพักฟื้นหลังการผ่าตัดเต้านม - การออกกำลังกายหลังการผ่าตัดตัดเต้านม

การพักฟื้นหลังการผ่าตัดมะเร็งเต้านมเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ร่างกายมีสมรรถภาพและสมดุลทางจิตใจกลับคืนมา จุดมุ่งหมายของการฟื้นฟูคือการปรับปรุงสภาพและความเป็นอยู่ทั่วไปของผู้ป่วย อย่างไรก็ตามการทำกายภาพบำบัดอย่างมีสติและถูกต้องเท่านั้นที่จะทำให้ผู้ป่วยฟื้นตัวได้ ตรวจสอบว่าการพักฟื้นหลังการผ่าตัดเต้านมคืออะไรและการใช้ชีวิตหลังการผ่าตัดเต้านมทิ้ง

การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการผ่าตัดมะเร็งเต้านมสามารถทำได้ทั้งในโรงพยาบาลและที่บ้าน ในทั้งสองกรณีการกลั่นกรองเป็นหลักการสำคัญ ในระหว่างการออกกำลังกายคุณควรค่อยๆโหลดร่างกายและวางแขนขาให้สูงเพื่อป้องกันอาการบวมและรองรับการเคลื่อนไหวของมือ

จุดมุ่งหมายของการฟื้นฟูหลังการผ่าตัดมะเร็งเต้านม

• เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อของแขนขา
• เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือ
• การป้องกันหรือกำจัดอาการบวมน้ำที่แขนขา
• ป้องกันการอักเสบที่เกิดจากการบวมของเนื้อเยื่อ (เรียกว่า lymphoedema)
• การป้องกันข้อบกพร่องของท่าทางและการแก้ไขที่เป็นไปได้
• การปรับปรุงประสิทธิภาพของร่างกาย

อย่างไรก็ตามเป้าหมายที่สำคัญที่สุดของการฟื้นฟูคือการฟื้นฟูความสมดุลทางจิตใจของผู้ป่วยเพื่อให้เธอยอมรับร่างกายของเธอและปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตใหม่

ออกกำลังกายได้นานถึง 3 วันหลังการผ่าตัดมะเร็งเต้านม

การออกกำลังกายที่แนะนำเป็นเวลา 3 วันหลังการผ่าตัดมะเร็งเต้านมควรทำซ้ำ 3 ครั้งต่อวัน ออกกำลังกายประมาณ 15 ครั้ง อย่าลืมหยุดพัก 5 วินาทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จแต่ละครั้งแล้วเขย่าแขนขาเบา ๆ

• แบบฝึกหัดที่ 1: กำมือของคุณเป็นกำปั้นค้างไว้ 3 วินาทีผ่อนคลายมือ
• แบบฝึกหัดที่ 2: จับลูกบอลไว้ในมือของคุณกระชับมือถือไว้ 3 วินาทีผ่อนคลาย
• แบบฝึกหัดที่ 3: งอแล้วเหยียดแขนขาตรงข้อศอก (ชี้มือไปทางไหล่);
• แบบฝึกหัดที่ 4: นอนบนเตียงหรือที่นอนเหยียดแขนทั้งสองข้างให้ตรงจากนั้นขยับไปด้านข้างและขึ้น

ออกกำลังกาย 4 วันหลังการผ่าตัดมะเร็งเต้านม

เราทำการออกกำลังกายประเภทนี้ตั้งแต่ 4 ถึง 6 วันหลังจากขั้นตอน การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำประมาณ 15 ครั้งโดยจำประมาณ 5 วินาทีหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

ท่าเริ่มต้นสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง: นั่งบนเก้าอี้โดยให้เท้าของคุณอยู่บนพื้นอย่างมั่นคง

• แบบฝึกหัดที่ 1: วนแขนไปข้างหลัง
• แบบฝึกหัดที่ 2: วางมือทั้งสองข้างไว้บนข้อศอกของคุณแล้วยกขึ้น
• แบบฝึกหัดที่ 3: ยืดแขนออกไปข้างหน้าขยับไปด้านข้างแล้วยกขึ้น

ออกกำลังกาย 7 วันหลังการผ่าตัดมะเร็งเต้านม

หนึ่งสัปดาห์หลังจากการผ่าตัดมะเร็งเต้านมการออกกำลังกายสามารถทำได้ด้วยไม้เท้าซึ่งจะช่วยให้เราควบคุมความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ เราทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้ง 10 ครั้ง

• แบบฝึกหัดที่ 1: ท่าเริ่มต้น: จับไม้เท้าด้วยมือทั้งสองข้างแล้วนั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังพิงพนักพิง ยกแขนขึ้นตรงๆ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3 วินาที กลับสู่ตำแหน่ง
  เอาท์พุท
• การออกกำลังกาย 2: ท่าเริ่มต้นจะเหมือนกับการออกกำลังกาย 1 ในระหว่างการออกกำลังกายนี้พยายามสร้างวงกลมให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากตัวคุณเอง
• แบบฝึกหัดที่ 3: ท่าเริ่มต้น: นั่งคร่อมเก้าอี้โดยหันหลังให้ ยืดหลังของคุณให้ตรงและบีบหัวไหล่ลง วางมือไว้หลวม ๆ ขณะถือไม้เท้า จากนั้นพยายามนำไม้เท้าเข้าใกล้หลังตรง ค่อยๆโยนข้อศอกไปด้านหลัง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
• แบบฝึกหัดที่ 4: นอนหงาย ยกแขนขึ้นราวกับว่าคุณกำลังชกมวยใครสักคน ยกแขนขาขึ้นเป็นเวลา 5 วินาที
• แบบฝึกหัดที่ 5: ยืนตัวตรงและเหยียดแขนออกไปด้านข้างเพื่อให้ทำมุม 90 องศา จากนั้นงอข้อศอกของคุณและข้ามมือของคุณที่ระดับความสูงของสะบักบนหลังของคุณ

นวดฟื้นฟูหลังการผ่าตัดมะเร็งเต้านม

ต่อมน้ำเหลืองจะถูกตัดออกในระหว่างการตัดเต้านมซึ่งอาจทำให้น้ำเหลือง (น้ำเหลือง) ระบายออกจากแขนขาได้ยาก เพื่อป้องกันอาการบวมหรืออักเสบที่อาจเกิดขึ้นควรทำการนวดพิเศษเพื่อช่วยในการระบายน้ำเหลือง การนวดประเภทนี้ควรทำวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 10 นาที จำไว้ว่าเรานวดตัวเองอยู่เสมอดังนั้นในช่วงแรกเราค่อยๆกดนิ้วมือและค่อยๆเคลื่อนไปที่ไหล่

• วางมือของคุณบนผนังเพื่อให้ตรง
• จับข้อมือที่ยกขึ้นด้วยที่จับห่วงแล้วเลื่อนลงเล็กน้อยกดและกดผิวหนัง
• เสร็จสิ้นการนวดโดยใช้มือตบเบา ๆ

การฟื้นฟูระหว่างการนอนหลับ

การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการผ่าตัดเต้านมไม่สามารถ จำกัด ได้เฉพาะการทำกายภาพบำบัดที่บ้านหรือในโรงพยาบาลเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีความสำคัญว่าเราจะจัดแขนขาอย่างไรในระหว่างการนอนหลับ ตามหลักการแล้วควรยกแขนขาขึ้นเพื่อช่วยระบายน้ำเหลืองซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ เพื่อจุดประสงค์นี้คุณสามารถซื้อเวดจ์แหวนรองหรือบล็อกพิเศษได้ ควรวางมือของเราในความสูงเช่นกันเมื่อเรานั่ง จากนั้นเราวางไว้ที่ด้านหลังของเก้าอี้หรือบนโต๊ะทำงาน