กะทำงานและลดน้ำหนัก - กินตอนไหนถึงลดน้ำหนัก?

ฉันอยากจะลดน้ำหนัก 8 กิโล คุณควรกินอาหารเป็นประจำอย่างถูกต้องและดีต่อสุขภาพในช่วงเวลาใดเพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านี้ทั้งหมด ฉันทำงานกะเช่น 6-14, 14-22, 22-6 น.

สวัสดี! ที่ดีที่สุดคือกินอาหารเป็นประจำทุก 3 ชั่วโมงและไม่ควรกินระหว่างนั้น คุณยังสามารถรับประทานอาหารในตอนกลางคืน อย่างไรก็ตามโปรดรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอน (คืนหรือกลางวัน) ก่อนหน้านี้ 2.5 ชั่วโมง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่