ฉันมีน้ำหนักน้อยเกินไป! จะเพิ่มมวลได้อย่างไร?

ฉันหนัก 50 กก. และฉันสูง 170 ซม. ไม่รู้จะกินอะไรเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อาจจะมีคนช่วย! Krystian จากChrzanów

โภชนาการเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ นอกจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้วยังจำเป็นต้องมีการฝึกอบรมที่เหมาะสมอีกด้วย ฉันแนะนำให้เพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารเพราะมันเป็นตัวการสร้างกล้ามเนื้อของเรา ไม่รู้ว่าป่านนี้องค์ชายกินเข้าไปได้ยังไงฉันขอแนะนำให้แนะนำอาหารเพิ่มเติม 2 มื้อเป็นอาหารพื้นฐาน 4-5 มื้อ - อาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน หากคุณต้องการรับประทานอาหารเฉพาะบุคคลที่ออกแบบมาเพื่อคุณโดยเฉพาะโปรดติดต่อคลินิกโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ ที่นั่นนักกำหนดอาหารจะทำการสัมภาษณ์ทางโภชนาการอย่างละเอียดและจะปรับโปรแกรมเพื่อรองรับการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อสำหรับคุณ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Małgorzata Krukowska

ศูนย์การศึกษาการลดน้ำหนักและโภชนาการ "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl มือถือ 0880 320 590 โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์"